• бебета
• Изграждане на еднофамилна
• деца
• General Възпитание
• Новородените
• Тийнейджърите
• Малките деца
• бременност

Как да живеем щастлив живот

Всички искаме да бъдем щастливи. Но понякога мислим за щастието като за нещо, което ни се случва - нещо, върху което нямаме контрол. Лесно е да се свърже идеята за щастие със ситуацията, в която се намираме. Може да си кажем, „Ако само нещата бяха различни, тогава ще бъда щастлив. "

Но всъщност щастието не работи така. Изследванията показват, че само малка част от щастието (само около 10%) зависи от положението на човека. И така, откъде идва по -голямата част от нашето щастие?

Роден щастлив?

Част от щастието зависи от личността. Някои хора имат естествено щастлива природа. Всички познаваме хора, които през повечето време са весели и оптимистични. Техните оптимистични личности ги улесняват да бъдат щастливи.

И така, какво означава това за хората, които са родени с личност, която е от мрачната страна? Те могат да видят грешките в хората и ситуациите вместо добрите. Настроението им може да бъде по -често мрачно, отколкото весело. Но ако те искат да бъдат по -щастливи (и кой не би?), възможно е да стигнете до там.

Щастието зависи от нас

Изследователите са открили, че повече от половината щастие зависи от неща, които всъщност са под наш контрол. Това е наистина добра новина, защото означава, че всеки може да бъде по -щастлив.

Голяма част от това колко сме щастливи зависи от нашето мислене, навиците, които практикуваме, и начина, по който живеем всеки ден. Като научите ключовите съставки на щастието, можем да ги използваме, за да станем по -щастливи.

Защо щастието има значение

Щастието е повече от добро чувство или жълто усмихнато лице. Това е чувството да се наслаждаваш истински на живота си, и желанието да се възползвате максимално от него. Щастието е „тайният сос“, който може да ни помогне да бъдем и да дадем всичко от себе си.

Ето какво откриха изследователите, когато изучаваха щастливи хора:

• Щастливите хора са по -успешни.
• Щастливите хора са по -добри в постигането на целите.
• Щастливите хора са по -здрави.
• Щастливите хора живеят по -дълго.
• Щастливите хора имат по -добри отношения.
• Щастливите хора учат по -добре.

Съставки за щастлив живот

Щастието е толкова важно в живота ни, че има собствено поле за изследване, наречено положителна психология . Експерти в тази област са установили, че има ключови неща, които правят хората по -щастливи:

Положителни емоции

Радост. Благодарност. Любов. Изненада. Наслада. Игривост. Хумор. Вдъхновение. Състрадание. Надежда. Творчество. Лихви. Вълнение. Наслада. Спокоен. Всички обичаме да изпитваме тези положителни чувства.

Освен че се чувства добре, положителните емоции правят добри неща за нашия мозък и тяло. Те понижават хормоните на стреса, помагат за облекчаване на тревожността и депресията, и подобряване на имунната ни система.

Чувството на положителни емоции всеки ден има голям ефект върху нашето щастие и благополучие. Ето защо е толкова важно да правим неща, които ни дават положителни чувства. Дори прости действия като игра с дете или домашен любимец или разходка на открито могат да вдъхновят тези чувства.

Знанието как да управляваме негативните си емоции също е ключът към щастието. Трудните емоции са факт от живота. Но начинът, по който се справяме с тях, има голямо значение.

Силни страни и интереси

Нещата, в които сме добри, и обичам да правя, са нашите силни страни. Всички имаме силни страни, дори да не сме ги открили още.

Силните страни включват:

• нещата, които ни интересуват - например музика, изкуство, наука, изграждане на неща, готвене, четене
• всички умения, които имаме - като рисуване, свири на инструмент, или спортуване
• нашите добри качества - като доброта, хумор, или лидерство

Щастието се увеличава, когато открием сила и я практикуваме. Колкото повече упражняваме сила, толкова по -добре ставаме, докато не го овладеем наистина.

Когато станем наистина добри в правенето на нещо, което ни харесва, можем да се загубим в него. Това се нарича поток. Преживяването на потока помага за повишаване на щастието. Намирането на ежедневни начини да използваме силните си страни е ключова съставка за щастлив живот.

Добри отношения

Хората в живота ни имат значение. Добрите взаимоотношения са един от най -добрите начини да се насладите на щастието, здраве, и благосъстояние.

Развитието на определени емоционални умения може да ни помогне да изградим и поддържаме добри взаимоотношения. Когато сме там за хората в живота си - и когато те са за нас - ние сме по -устойчиви, находчив, и успешен.

Ето някои от уменията, които ни помагат да изградим добри взаимоотношения:

• да се научим как да разбираме и изразяваме емоциите си
• използвайки съпричастност, за да разберете как се чувства някой друг
• използвайки доброта
• показвайки благодарност
• развиване на настойчивост да казваме какво искаме и имаме нужда

Намиране на смисъл и цел в живота

Животът ни може да бъде зает с ежедневни дейности и отговорности. Много от нас многозадачни, за да можем да се състезаваме напред, мислейки за следващото място, на което трябва да бъдем. Но забавяне, за да обърнем внимание на това, което правим и защо изгражда щастие.

Обърнете внимание на ефекта от действията си. Забележете начините (големи или малки), които правите разлика. Живейте живот въз основа на ценностите, които са важни за вас. Отделете време, за да помислите какво наистина има значение за вас (например да помагате на другите или да защитавате планетата).

По какъв начин искате да направите света по -добро място? Забележете всякакви малки ежедневни действия, които ви насочват в тази посока. Те помагат да се даде на живота ви смисъл и да се увеличи щастието.

Постижение

Когато животът ни е богат на положителни емоции, страхотни отношения, силни страни за практикуване, и чувство за цел, ние сме готови да постигнем нещата.

Поставянето и постигането на цели ни дава нещо, в което да вложим енергията си. Позволява ни да видим как правим разлика.

Вложете усилия в неща, които са важни за вас. Правете всичко възможно, каквото и да опитате, без да е необходимо да бъдеш перфектен. Ако нещата не се получат отначало, запазете оптимистично мислене и опитайте отново. Вярвайте в себе си и в мечтите си.

Поставете реалистични цели и малки стъпки за действие, за да превърнете мечтите в реалност. За да стане успехът още по -сладък, празнувайте го с хора, които ви интересуват.

Станете по -щастливи

ДОБРЕ, за да научите как да бъдете по -щастливи, като управлявате мисленето си, успокоявайки ума си, става по -уверен, използвайки силните си страни, изграждане на самочувствие, правиш неща, които ти харесват, и създаване на добри отношения. Това са много неща, върху които трябва да се мисли! Не можете да се справите с всички наведнъж. Но можете да започнете с малко и да изберете едно нещо, върху което да работите.

Най -добрият начин да постигнете всяка цел е да започнете с малки, конкретни действия. След като правите това известно време, те се превръщат в навици - неща, които се вписват в деня ви, без да мислите твърде много за тях. Тогава започвате да изграждате нов ежедневен навик. Постигане на малки, конкретни цели могат да доведат до голямо щастие!