• бебета
• Изграждане на еднофамилна
• деца
• General Възпитание
• Новородените
• Тийнейджърите
• Малките деца
• бременност

Емоционална интелигентност

Повече от един вид интелигентност

Може би сте чували хората да споменават „IQ“, когато говорят за интелект и колко е умен някой. (Например, „Брат ми няма нужда да учи толкова много, колкото аз, защото има наистина висок коефициент на интелигентност.“) IQ означава „интелектуален коефициент“. Тя може да помогне да се предскаже колко добре може да се справи академично.

IQ е само една мярка за нашите способности, все пак. В допълнение към интелекта има много други видове интелигентност. Например, пространствената интелигентност е способността да се мисли в 3D. Музикалната интелигентност е способността да разпознава ритъма, ритъм, и тон. Атлетически, артистичен, и механичните способности са други видове интелигентност.

Един важен вид интелигентност е емоционалната интелигентност.

Какво е емоционална интелигентност?

Емоционалната интелигентност е способността да се разбира, използване, и да управляваме емоциите си. Емоционалната интелигентност понякога се нарича EQ (или EI) за кратко. Точно както високият коефициент на интелигентност може да предскаже най -добрите резултати от тестовете, високият EQ може да предскаже успех в социални и емоционални ситуации. EQ ни помага да изградим силни взаимоотношения, вземайте добри решения, и справяне с трудни ситуации.

Един от начините да мислите за EQ е, че той е част от битието хора-умни . Разбирането и разбирането с хората ни помага да бъдем успешни в почти всяка област на живота. Всъщност, някои проучвания показват, че EQ е по -важно от коефициента на интелигентност, когато става въпрос за това да се справяте добре в училище или да сте успешни на работа.

Някои хора имат естествено добри еквалайзерни умения. Други трябва да работят по тях. Добрата новина е, че всеки може да се подобри. За разлика от IQ, хората всъщност могат да подобрят емоционалната си интелигентност - ако знаят какво да правят.

P

Подобряване на еквалайзера

Емоционалната интелигентност е комбинация от няколко различни умения:

Да сте наясно с емоциите си

Повечето хора изпитват много различни емоции през целия ден. Някои чувства (като изненада) продължават само няколко секунди. Други може да останат по -дълго, създаване на настроение като щастие или тъга. Да можеш да забележиш и точно да маркираш тези ежедневни чувства е най -основното от всички EQ умения.

Да осъзнаваме емоциите - просто да ги забелязваме такива, каквито ги чувстваме - ни помага да управляваме собствените си емоции. Също така ни помага да разберем как се чувстват другите хора. Но някои хора може да преминат през целия ден, без наистина да забележат емоциите си. Практикувайте да разпознавате емоциите така, както ги чувствате. Маркирайте ги в ума си (например като си кажете „Чувствам се благодарен, "" Чувствам се разочарован, "и т.н.). Направете си ежедневен навик да осъзнавате емоциите си.

Разбиране как се чувстват другите и защо

Хората са естествено създадени да се опитват да разберат другите. Част от EQ е в състояние да си представи как биха се чувствали другите хора в определени ситуации. Става дума и за разбиране защо се чувстват така.

Възможността да си представите какви емоции може да изпита човек (дори когато всъщност не знаете) се нарича съпричастност. Емпатията ни помага да се грижим за другите и да изграждаме добри приятелства и отношения. Той ни насочва какво да кажем и как да се държим около някой, който изпитва силни емоции.

Управление на емоционалните реакции

Всички се ядосваме. Всички имаме разочарования. Често е важно да изразите какво чувствате. Но да управляваш реакцията си означава да знаеш кога , където , и как да изразиш себе си.

Когато разберете емоциите си и знаете как да ги управлявате, можете да използвате самоконтрол, за да задържите реакция, ако сега не е подходящият момент или място да я изразите. Някой, който има добър EQ, знае, че това може да навреди на взаимоотношенията, за да реагира на емоциите по начин, който е неуважителен, твърде интензивен, твърде импулсивен, или вредни.

Избор на настроение

Част от управлението на емоциите е изборът на нашите настроения. Настроенията са емоционални състояния, които продължават малко. Имаме силата да решим кое настроение е подходящо за дадена ситуация, и след това да влезе в това настроение. Изборът на подходящо настроение може да помогне на някой да се мотивира, концентрирайте се върху задача, или опитайте отново, вместо да се откажете.

Хората с добър еквалайзер знаят, че настроенията не са просто неща, които ни се случват. Можем да ги контролираме, като знаем кое настроение е най -добро за конкретна ситуация и как да влезем в това настроение.

P

EQ:В процес на изграждане

Емоционалната интелигентност е нещо, което се развива с напредването на възрастта. Ако не беше, всички възрастни биха се държали като малки деца, изразявайки емоциите си физически чрез тъпчене, плач, удари, крещи, и губи контрол!

Някои от уменията, които изграждат емоционалната интелигентност, се развиват по -рано. Те могат да изглеждат по -лесни:Например разпознаването на емоции изглежда лесно, след като знаем на какво да обърнем внимание. Но умението за еквалайзер за управление на емоционални реакции и избор на настроение може да изглежда по -трудно за овладяване. Това е така, защото частта от мозъка, която е отговорна за самоуправлението, продължава да узрява след тийнейджърските ни години. Но практиката помага на тези мозъчни пътища да се развият.

Всички можем да работим за изграждане на още по -силни умения за емоционална интелигентност, само като разпознаем какво чувстваме, разбирайки как стигнахме до там, разбиране на чувствата на другите и защо, и да изразяваме емоциите си в искрени думи, когато имаме нужда.