• бебета
• Изграждане на еднофамилна
• деца
• General Възпитание
• Новородените
• Тийнейджърите
• Малките деца
• бременност

Съвети за безопасност:Вградено пързаляне

Кънките са добро упражнение и отлична извънсезонна тренировъчна програма за хокей и ски. За да сте в безопасност по време на кънки, следвайте тези съвети.

Безопасно съоръжение за кънки

Винаги носете предпазни средства по всяко време, когато ходите на кънки. Предпазните съоръжения включват:

• Каска. Използвайте каска, предназначена специално за кънки или скейтборд. Те се спускат по -ниско в гърба, към основата на черепа, за по -добра защита в случай на падане назад. Уверете се, че каската ви приляга правилно. И винаги закопчайте ремъците за брадичката плътно под брадичката си, така че каската да не се движи.
• Кънки. Те трябва да са удобни, с добра опора за глезена. За да проверите дали кънките предлагат необходимата ви подкрепа, усетете пластмасата на багажника. Ако можете да го изстискате, материалът не е достатъчно здрав. Винаги закопчайте кънките си.
• Наколенници, подложки за лакти, и предпазители за китки. Те помагат за предотвратяване на ожулвания и също така омекотяват костите в случай на падане.
• Леки ръкавици. Те могат да пазят пръстите ви в безопасност.
• Защита за уста. Протекторът за уста ще ви помогне да защитите зъбите и устата си в случай на катастрофа или падане.

Да се ​​научим да се пързаляме безопасно

За да предотвратите наранявания, докато се научите да се пързаляте:

• Помислете да вземете уроци от обучен инструктор или опитен скейтър, преди да опитате сами да се пързаляте.
• Когато за първи път се научите да се пързаляте, изберете отворено пространство, като празни паркинги, неизползвани тенис кортове, или област с гладка настилка с трева до нея. (Тревата ще ви осигури меко място за падане, докато се научите да се пързаляте.)
• Когато уменията ви са напреднали малко, опитайте вътрешна или външна пързалка.
• Когато се чувствате удобно на пързалка, можете да опитате скейт парк или пътека.
• Никога не се опитвайте да вземете рампа или купа, докато не сте достатъчно добър скейтър, за да го направите безопасно.

Безопасно пързаляне на открито

Важно е да сте нащрек, докато се пързаляте на открито. Не носете слушалки или слушалки или нещо друго, което може да ви направи по -малко информирани за заобикалящата ви среда. Докато се пързаля, носете със себе си няколко основни неща, като:

• форма на идентификация
• клетъчен телефон
• свирка за привличане на внимание, ако сте наранени или в ситуация, в която не се чувствате в безопасност

Други съвети за безопасност:

• Карайте кънки през деня.
• Кънки с приятел, ако е възможно.
• Опитайте се да използвате развлекателни пътеки. Избягвайте тротоарите и пътищата, доколкото е възможно. Ако трябва да използвате пътища, никога не се пързаляйте в движение.
• Останете вдясно, когато се пързаляте по тротоари, велосипедни пътеки, и пътеки. Ако ще подминете друг човек, направете това отляво и извикайте „Отляво!“ за да ги уведомиш, че идваш.
• В горещите дни, донесе допълнително вода.
• Носете слънцезащитен крем с SPF 30 или по -висок, когато се пързаляте на открито.
• Никога не се пързаляйте, когато вали или вали сняг, тъй като това ще направи повърхностите хлъзгави и ще увеличи шансовете ви да се нараните.
• Никога не се теглете зад кола, велосипед, или друго превозно средство. Това може да доведе до сериозни наранявания.