• Бебета
• Създаване на семейство
• Деца
• Общо родителство
• Новородени
• Тийнейджъри
• Малки деца
• Бременност

Сигурност при хокей: Екипировка, тренировки и правила за игра

Нонстопът екшън и високоскоростният отборен хокей го правят много популярен спорт. Колкото и весел да е, хокейът носи реален риск от травма. За да останете възможно най-сигурни, следвайте тези съвети.

Сигурна екипировка за хокей

Преди игра на хокей, е много важно да получите цялата правилна екипировка и да сте сигурни, че знаете как да я облечете и използвате правилно. Клетове и шлем са добър старт, но има много повече, което ще трябва да носите.

Хокей играчите имат нужда от:

• Шлем. Когато става въпрос за предотвратяване на сериозни травми, това е най-важният елемент от екипировката. Шлемовете трябва да са сертифицирани от Hockey Equipment Certification Council (HECC) и трябва да включват пълна лицева маска с защитна чаша за брада и брадичка. Уверете се, че шлемът ви седне правилно, и държете брадичката закреплена и натягана, за да гарантирате, че шлемът остане на място.
• Клетове. Като при шлемовете, уверете се, че получавате клетове, които седят добре. Ще ги звържете тесно, така че грешния размер клетове може наистина да нарани краката ви. Клетовете трябва да предлагат много лактална поддръжка и да имат стоманена или твърда пластмасова чаша за пръстите. Дръжте клетовете остри, за да работят по-добре и да са по-малко склонни да се улавят в дупки на леда.
• Раменни плочки, лактични плочки, коленни и щиколовни плочки. Тези са всички специфични за хокей. Футболна или лакрос екипировка няма да даде нужната защита. Долни крачни (коленни и щиколовни) плочки трябва да имат твърда пластмасова външна част и да стигат до върха на клетовете ви.
• Хокей панталони. Наричани също брийзъри, те трябва да стигат до коленето и да предлагат подложка в предната, задна и страничните части на горните крака и средната част на тялото.
• Ръкавици. Още един спорт-специфичен елемент, хокейните ръкавици трябва да позволяват движение, докато защитават добре за пръст на запястието.
• Атлетичен саспензор и чаша. Налични като част от хокейни долни бельо или отделно.
• Вратен протектор. Въпреки че някои лиги не ги изискват, те защитават вратта от травма.
• Устна гарда. Те защитават зъбите, устните, obrazците и езика, и могат да помогнат за предотвратяване на челюстни травми.

Екипировка за вратар

Хокей вратарите имат нужда от съвсем различен набор екипировка, за да пазят себе си в безопасност. Те имат нужда от шлем, клетове, вратен протектор и атлетична чаша, направени за вратари. В допълнение, вратарите винаги трябва да носят:

• Крачни плочки. Тези винаги трябва да са правилната дължина и достатъчно дебели, за да защитават дори от най-силния слэпшот.
• Ръчни плочки и гърсна защита. Ръчните плочки трябва да стигат до запястието. Гърсната защита трябва да обгръща леко страните, за да пази цялата предна част добре защита.
• Блокер ръкавица. Тази ръкавица трябва да позволява на пръстите да хващат клечката лесно, но да бъде много дебела и да покрива повечето от предрамято.
• Уловническа ръкавица. Подобна на първа база ръкавица в бейзбол, уловническите ръкавици трябва да имат дебела подложка над запястието и дланта и да стигат добре над предрамято.

Сигурни тренировки за хокей

Играчите трябва да са комфортни на леда, преди да могат да научат хокей умения. Вземете някои уроци по скетоване и практикувайте как да спирате, обръщате, падате и вставате от падение. Полезно е също да знаете как да скетувате назад и да спирате и обръщате, докато скетувате назад.

Когато сте готови за леда, изберете отбор, лига и треньор, които подчертават сигурна, честна игра. Разберете дали лигата допуска чекване (checking). Чекването е сблъскване с друг играч нарочно.

Треньорът трябва да бъде на всички тренировки и мачове, да настоява всички играчи да използват правилната защитна екипировка и да прилага всички правила на лигата за сигурност. Общи правила за сигурност включват:

• Никога да не удряте друг играч на главата.
• Никога да не чеквате отзад.
• Никога да не използвате клечката като оръжие.

За предотвратяване на травми по време на практика, играчите трябва да:

• Направят спортен преглед преди започване на всеки нов спорт.
• Винаги се разгряват и разтежат преди игра.
• Научете и използвайте правилни техники, включително как да давате и получавате чек (ако чекването е позволено в лигата).
• Спрете тренировката, ако се нараните или усетите болка. Наранените играчи трябва да се проверят от атлетичен треньор, треньор, лекар или медицинска сестра преди да се върнат на леда.
• Останете хидратирани, като пиете много течности преди, по време на и след мачове и тренировки.
• Знаете плана на отбора за хитрости.

Сигурна игра

По време на мачове, играчите трябва да:

• Спазват всички правила за сигурност, използвани по време на практиката.
• Знаят правилата на играта и ги следват.
• Бъдат уважителни към съдиите и не спорват с техните решения.
• Останат спокойни, ако противник изглежда, че опитва да ги нарани нарочно. Нека техният треньор и съдията знаят, и нека те да се справят с ситуацията.