Съвети за безопасност:Гимнастика

Независимо дали става въпрос за удовлетворение от добре направена рутина или тръпката от въртенето около неравномерните решетки, гимнастиката е предизвикателство, забавен спорт и чудесен начин да поддържате форма.

За да запазите нещата в безопасност по време на тренировка и състезание, следвайте тези съвети.

Безопасно оборудване за гимнастика

Каква екипировка е необходима зависи от събитието (неравномерни ленти, рутин на пода, балансираща греда, и т.н.). Средствата за безопасност включват:

  • Презрамки за китки, пазачи, и дръжки. Мъжки гимнастички ги използват на неподвижните пръстени, висок бар, а успоредки и гимнастички ги носят на неравните решетки. Те подобряват задържането на гимнастичката върху уреда и предотвратяват образуването на мехури по ръцете. Повечето дръжки се състоят от парче кожа, прикрепено към каишка за китка. Други опции включват увиване на ръцете в спортна лента или марля. Гимнастички, особено начинаещи, трябва да използва дръжки, лента, или марля, за да предпазят ръцете си от образуване на мехури и разкъсване.
  • Обувки. Обувките за извършване на свода обикновено имат подсилен пръст, който помага да се абсорбира натискът при кацане. Някои гимнастички носят гимнастически обувки с гумени подметки, за да се предпазят от подхлъзване, докато са на балансиращата греда.
  • Колани за петна. Точковите колани се закачат в кабели, които са прикрепени към тавана. Те подкрепят гимнастичките, докато учат нов ход или практикуват нещо трудно.

Практика и състезание по безопасна гимнастика

За да сте в безопасност, докато тренирате и се състезавате, гимнастичките трябва:

  • Вземете физически спорт преди да започнете нов спорт.
  • Винаги загрявайте и се разтягайте преди да правите гимнастика.
  • Практикувайте само на подплатени подове, никога на твърда повърхност. Подложките трябва да се поставят под оборудването и да се фиксират правилно през цялото време.
  • Имайте треньор или програмен директор, който е квалифициран и е на всяка практика. Квалифициран треньор ще бъде в течение с най -новите препоръки за безопасност.
  • Накарайте треньор да забелязва всички нови или трудни каскади.
  • Уведомете треньора, ако им е неудобно с гимнастически ход. Ако треньорът не подкрепя, кажете на родител или администратор.
  • Никога не опитвайте каскадьор в игра или състезание, които не са практикували много пъти.
  • Следвайте правилата за фитнес като:
    • един човек на батут наведнъж
    • при скачане в яма от пяна, каца на крака, дъно, или обратно; без гмуркане с глава или кацане на коленете
    • един човек наведнъж на оборудването (като неравни пръти, пръстени, или балансираща греда)
    • няма само обучение
    • носете гимнастически дрехи, които няма да се хванат за нито едно оборудване
    • без бижута
    • без дъвчене на дъвка
  • Спрете тренировките, ако се наранят или почувстват болка. Гимнастичките трябва да бъдат проверени от атлетичен треньор, треньор, лекар, или медицинска сестра, преди да се върнете към практикуването.
  • Занимавайте се с различни спортове през цялата година, за да предотвратите наранявания при прекомерна употреба.
  • Знайте екипния план за спешни случаи. Това включва обаждане на 911 за глава, шия, или нараняване на гърба и НЕ преместване на наранената гимнастичка.

Здравословна гимнастика

Гимнастиката е отличен начин да поддържате форма. Но точно както в танците, мажоретка, и пързаляне с кънки, има голям натиск да останеш слаб. Това излага гимнастичките на риск от хранителни разстройства. Хранителните разстройства могат да доведат до сериозни здравословни проблеми.

Треньорите и родителите трябва да насърчават здравословното хранене и да знаят предупредителните признаци на хранителни разстройства. Справянето с хранително разстройство по -рано улеснява възстановяването на човек.

Previous:

Next: