• Бебета
• Създаване на семейство
• Деца
• Общо родителство
• Новородени
• Тийнейджъри
• Малки деца
• Бременност

Сигурност при гимнастика: Екипировка, тренировки и здрав навици

Без значение дали е удовлетворението от добре изпълнена рутина или вълнението от въртене около неравните стъклове, гимнастиката е предизвикателен, весел спорт и чудесен начин да останете в форма.

За да помогнете да държите нещата безопасни по време на практика и състезание, следвайте тези съвети.

Сигурна екипировка за гимнастика

Каква екипировка е необходима зависи от събитието (неравни стъклове, подова рутина, балансова гредица и т.н.). Предметите за сигурност включват:

• Ръкавици, гардове и хваталки за запястья. Мъжките гимнастици ги използват на неподвижни пръстен, висока стълба и паралелни стълби, а женските гимнастици ги носят на неравни стълби. Те подобряват хвата на гимнастика за апарата и предотвратяват мехури на длъните. Повечето хваталки се състоят от парче кожа, закрепено към запястна ръкса. Други опции включват обвиване на длъните с спортна лента или марля. Гимнастиците, особено начинаещите, трябва да използват хваталки, лента или марля, за да защитят длъните си от мехури и дървене.
• Обувки. Обувките за скокове обикновено имат подсилена носна част, за да помогнат за абсорбиране на натиска при слетуване. Някои гимнастици носят гимнастични обувки с гумени тъпи, за да се защитят от плъзгане по време на балансова гредица.
• Страхувачки ремъци. Страхувачките ремъци се закачат в кабели, закрепени към тавана. Те поддържат гимнастиците, докато те учат нов трик или практикуват нещо трудно.

Сигурна практика и състезание в гимнастика

За да останат в безопасност по време на практика и състезание, гимнастиците трябва да:

• Направят спортен преглед преди започване на всеки нов спорт.
• Винаги се разгряват и разтежат преди да правят гимнастика.
• Практикуват само на подложени подове, никога на твърда повърхност. Матовете трябва да бъдат поставени под екипировката и правилно закрепени винаги.
• Имат треньор или директор на програма, който е квалифициран и е на всяка практика. Квалифициран треньор ще бъде в курс с най-новите препоръки за сигурност.
• Имат треньор, страхуващ за всички нови или трудни трикове.
• Казват на треньора, ако не се чувстват комфортно с гимнастически елемент. Ако треньорът не е поддържащ, кажете на родител или администратор.
• Никога не опитват трик на мач или състезание, който не са практикували много пъти.
• Спазват правилата на залата, като:
  • един човек на трамплин в един момент
  • когато скачате в пена яма, слетувате на крака, заден или гърб; без нырване с главата или слетуване на колене
  • един човек наведнъж на екипировката (като неравни стълби, пръстени или балансова гредица)
  • няма тренировка сам
  • носете гимнастични дрехи, които няма да се улавят в екипировката
  • няма бижута
  • няма жвачка на гъма
• Спрете тренировката, ако се нараните или усетите болка. Гимнастиците трябва да се проверят от атлетичен треньор, треньор, лекар или медицинска сестра преди да се върнат към практикуването.
• Практикуват различни спортове през годината, за да предотвратяват травми от претоварване.
• Знаеят плана на отбора за хитрости. Това включва обаждане на 112 за глава, врат или гръб нараняване и НЕ преместване на наранения гимнастик.

Здрав гимнастика

Гимнастиката е отличен начин да останете фит. Но точно като при танците, чийрлийдинг и изкуствените скитове, има много натиск да останете слаби. Това поставя гимнастиците под риск от разстройства на храненето. Разстройствата на храненето могат да водят до сериозни здравни проблеми.

Треньорите и родителите трябва да насърчават здравословно хранене и да знаят предупредителните знаци за разстройства на храненето. Работата с разстройство на храненето на ранна стадия прави възстановяването по-лесно за човека.