Компулсивни упражнения

Какво е компулсивно упражнение?

Компулсивно упражнение (понякога се нарича упражняване на зависимост ) се случва, когато човек е принуден да упражнява твърде много. Травма, болест, излизам навън с приятели, или лошото време няма да спре тези, които натрапчиво тренират.

Защо някои тийнейджъри тренират твърде много?

Редовните упражнения са важна част от здравословния начин на живот. Но спортистите може да бъдат подтиквани да упражняват все повече и повече, за да подобрят спортните си постижения. Лични цели, треньори, съотборници, или родителите могат да притиснат спортистите да се натискат твърде далеч.

Натрапчивите упражнения и хранителните разстройства често вървят ръка за ръка. Някой с хранително разстройство също може да работи прекалено много, за да отслабне. Някой с булимия може да използва упражненията като начин да компенсира преяждането.

Някои хора вярват, че могат да постигнат невъзможен идеален тип тяло, ако продължават да спортуват.

Какви са признаците и симптомите на компулсивното упражнение?

Компулсивни трениращи често:

  • няма да пропуснете тренировка, дори и уморен, болен, или ранен
  • не може да си вземе почивка и да изглежда тревожен или виновен, когато пропусне дори една тренировка
  • са постоянно загрижени за теглото си и рутинните упражнения
  • губят значително тегло
  • упражнявайте повече, след като сте яли много или сте пропуснали тренировка
  • ядат много по -малко, ако не могат да спортуват
  • пропуснете да се срещате с приятели, откажете се от други дейности, и да изоставят отговорностите, за да отделят повече време за упражнения
  • изглежда основават собствената си стойност на броя на завършените тренировки и усилията, положени в обучението
  • никога не са доволни от собствените си физически постижения
  • имат нередовни менструации или стрес фрактури

Какви проблеми могат да причинят компулсивното упражнение?

Компулсивното упражнение може да доведе до:

  • Наранявания, включително наранявания при прекомерна употреба и стрес фрактури.
  • Някои момичета ще отслабнат много, имат нередовни или без менструация (състояние, известно като ), и губят костна плътност (остеопороза). Това е известно като триада спортист.
  • Нездравословно поведение за отслабване, като пропускане на хранене или драстично намаляване на калориите, повръщане, и използване на хапчета за отслабване или слабителни.
  • Социална изолация, защото тренировките винаги са на първо място. Натрапчивите трениращи могат да пропуснат домашните или времето с приятели и семейство за упражнения.
  • Тревожност и депресия. Работно налягане, ниско самочувствие, и липсата на други интереси допринасят за емоционалните проблеми.

Как се диагностицира компулсивното упражнение?

Може да бъде трудно да се диагностицира компулсивно упражнение. Няма съгласие колко упражнения са твърде много. Лице, което продължава да тренира въпреки нараняванията, здравословни проблеми, или лошите взаимоотношения могат да имат пристрастяване към упражнения.

Как се лекува компулсивното упражнение?

Терапевтът може да помогне на някой с пристрастяване към упражнения да промени нездравословното поведение, работа върху умереност на упражненията, и намерете стратегии за справяне.

Лечението ще се фокусира върху:

  • лечение на наранявания
  • почивка или намаляване на упражненията
  • алтернативни планове за упражнения
  • консултации по хранене
  • поддържане на здравословно тегло
  • лечение на състояния, като хранителни разстройства, депресия, или обсесивно -компулсивно разстройство (OCD)

Какво мога да направя?

Важно е компулсивните трениращи да получат професионална помощ. Но има някои неща, които можете да направите, за да се грижите за себе си:

  • Помогнете да приготвите и ядете питателни ястия.
  • Забавлявайте се да спортувате, като сте активни заедно с приятели или семейство.
  • Вземете почивен ден за почивка между тежките тренировки.
  • Опитайте се да намерите нови начини да облекчите стреса и да се справите с проблемите си.

Ако мислите, че тренирате твърде много, говорете с Вашия лекар.

Previous:

Next: