Сигурност при чийрлийдинг: Съвети за защита на атлетите

Чийрлийдингът е конкурентен и изискващ спорт. Травмите могат да се случат, някои от тях сериозни. „Флаиърс“ (летящите), момичетата, които се хвърлят във въздуха, са особено под риск. За да научите как да държите нещата възможно най-сигурно, следвайте тези съвети.

Сигурна екипировка за чийрлийдинг

Всички чийрлийдъри имат нужда от обувки с гумени тъпи, с добра амортизация и поддръжка, които седят добре. Флаиърс също може да разгледат ношенето на лека чийрлийдинг жилетка по време на тренировки, за да се защитят от сини и травми.

Сигурен чийрлийдинг

За да останат в безопасност, чийрлийдърите трябва да:

  • Направят спортен преглед преди започване на всеки спорт.
  • Бъдат в добра форма преди началото на сезона.
  • Винаги се разгряват и разтежат преди тренировки, мачове и състезания.
  • Практикуват някъде, където подовете абсорбират удара добре — като пружинени подове или 10-сантиметрови матраци за слетуване върху пена. Никога не практикувайте на баскетболен терен или друга твърда повърхност.
  • Уверете се, че треньорът или директорът на програмата е квалифициран и присъства на всяка тренировка. Чйрлийдинг треньорите трябва да са сертифицирани от American Association of Cheerleading Coaches and Administrators (AACCA) или подобна организация. Квалифициран треньор ще бъде в курс с най-новите препоръки за сигурност.
  • Имат треньор или съотборник да бъде страхувач (spotter) за всички нови или трудни трикове.
  • Казват на треньора, ако не се чувстват комфортно с трик. Ако треньорът не е поддържащ, чийрлийдърът трябва да каже на родител или администратор.
  • Спрете тренировката, ако се нараните или усетите болка. Трябва да се проверят от атлетичен треньор, треньор, лекар или медицинска сестра преди да се върнат към практикуването.
  • Практикуват различни спортове през годината, за да предотвратяват травми от претоварване.
  • Никога не опитват трик на мач или състезание, който не са практикували много пъти.
  • Уверете се, че отборът има план за хитрости.

Здрав чийрлийдинг

Чийрлийдингът е страхотна групова дейност и отличен начин да останете фит. Но точно като при гимнастиката, танците и изкуствените скитове, има много натиск да останат слаби. Това поставя чийрлийдърите под риск от разстройства на храненето. Разстройствата на храненето могат да водят до сериозни здравни проблеми.

Треньорите и родителите трябва да насърчават здравословно хранене и да знаят предупредителните знаци за разстройства на храненето. Когато разстройство на храненето се открие рано, човекът има по-добър шанс за възстановяване.

Previous:

Next:

  • Таблетката „Take Action“ за сутринта след
    Таблетката „Take Action“ за сутринта след
    „Take Action“ е спешна контрацепция. Тя може да ви помогне да предотвратите нежелана бременност, когато имате полов акт без презерватив или при провал на контрацепцията. „Take Action“ е единична таблетка. Тя е предназначена да бъде резервен метод, а
  • Как да държите децата в безопасност онлайн в шест стъпки
    Как да държите децата в безопасност онлайн в шест стъпки
    Интернетът стана част от ежедневието, и е трудно за по-младото поколение да си представи ден без него. Освен играене на игри, децата се позовават на интернет за образованието си и за поддържане на връзка с приятели. Родителите може да желаят да огра
  • Гинекологски преглед (тазов преглед): Какво е, как се извършва и кога е необходим
    Гинекологски преглед (тазов преглед): Какво е, как се извършва и кога е необходим
    Какво е тазов преглед? Тазов преглед е преглед, при който лекар или медицинска сестра с разширени права гледа репродуктивните органи на момичето (и навън, и въввътрешно). Това включва усещане на матката и яйниците, за да се увери, че всичко е нормалн