Ахилесов тендинит

Какво представлява ахилесовият тендинит?

Ахилесовият тендинит е възпаление (дразнене и подуване) на ахилесовото сухожилие. Ахилесовото сухожилие е лента от здрава тъкан на задната част на стъпалото. Той свързва петата кост с мускулите на прасеца.

Какви са признаците и симптомите на ахилесовия тендинит?

Ахилесовият тендинит причинява болка над петата и подбедрицата, особено след бягане или извършване на други физически дейности. Болката често се усилва при упражнения и се подобрява при почивка.

Хората с ахилесов тендинит също могат да имат:

  • скованост и болезненост в петата, особено сутрин
  • подуване или твърди възли в ахилесовото сухожилие
  • скърцащ или пукащ звук при движение на глезена или натискане на ахилесовото сухожилие
  • слабост в засегнатия крак
  • болка при насочване на стъпалото
  • болка при натиск от обувки

Какво причинява ахилесовия тендинит?

Ахилесовият тендинит обикновено е нараняване при прекомерна употреба (когато повтарящи се движения нараняват част от тялото). Може да се случи и когато някой:

  • внезапно увеличава упражненията си
  • не загрява телесните мускули преди тренировка
  • износени упражнения, неподдържащ, или лошо прилепнали обувки или маратонки
  • не разтяга ахилесовото сухожилие и задната част на крака след активност
  • има директен удар в района

Кой получава ахилесов тендинит?

Ахилесовият тендинит обикновено засяга хора, които спортуват, които натоварват петата, като бягане, скачане, тенис, баскетбол, фигурно пързаляне, каране на ски, или танци.

Как се диагностицира ахилесовият тендинит?

За диагностициране на ахилесовия тендинит, доставчици на здравни грижи:

  • попитайте за симптомите
  • направи изпит

Понякога, лекарите назначават образни изследвания като рентгенова снимка или ЯМР (ако смятат, че ахилесовото сухожилие може да бъде скъсано).

Как се лекува ахилесовият тендинит?

Лечението на ахилесовия тендинит започва с почивка от дейността, довела до нараняване. Обикновено е добре да правите упражнения без тежести, като плуване, колоездене, и разтягащи дейности като йога. Ако някой с ахилесов тендинит не почива, сухожилието може да се повреди по -силно.

Вашият доставчик на здравни грижи също може да препоръча:

  • разтягане на ахилеса за 30 секунди наведнъж 3-4 пъти на ден
  • слагане на лед или студен пакет на петата на всеки 1-2 часа за 15 минути наведнъж. (Поставете тънка кърпа върху кожата, за да я предпазите от студа.)
  • залепване или използване на спортна обвивка около ахилесовото сухожилие и глезена
  • повдигане на крака над нивото на сърцето, за да се помогне при подуване
  • прием на ибупрофен (Advil, Мотрин, или марка на магазина), за да помогнете при болка и подуване
  • укрепване и разтягане на мускулите чрез физическа терапия или програма за упражнения у дома
  • носещ ботуш за ходене и използвайки патерици, за да поддържа сухожилието неподвижно
  • използване на вложки за обувки (наричани още ортопедии за обувки) от вашия доставчик на здравни грижи или от някой, обучен да монтира ортопедия
  • прилагане на меки подложки към ахила, ако се трие по повърхността на обувката или носи различни обувки
  • укрепване на околните мускули за премахване на стреса от ахилеса и подпомагане на поддържането на глезена

Стероидните инжекции в или около ахилесовото сухожилие са свързани с разкъсване на сухожилието и не се препоръчват.

Рядко, човек може да се нуждае от операция, ако симптомите не изчезнат след спазване на препоръките на доставчика на здравни услуги.

Какво друго трябва да знам?

С почивка, Ахилесовият тендинит обикновено се подобрява в рамките на 6 седмици до няколко месеца. За да намалите отново риска от ахилесов тендинит:

  • Поддържайте добра форма целогодишно. Пийте много вода, за да премахнете възпалението, и яжте здравословни пълнозърнести храни, зеленчуци, и плодове за намаляване на възпалението.
  • Постепенно увеличавайте интензивността и продължителността на вашите упражнения. Експертите препоръчват само 10% увеличение на активността на седмица. Това е особено важно, ако сте били неактивни известно време или сте нов в спорта.
  • Винаги се загрявайте, преди да отидете да бягате или да спортувате и след това да се разхладите, като се разтегнете.
  • Протегнете краката си, особено телетата ви, подколенни сухожилия, квадрицепс, и бедрените мускули. След активност, задръжте разтяганията си за 30 секунди и повторете няколко пъти на ден.
  • Носете обувки, които са подходящи за вашия спорт. Сменете ги, преди да се износят.
  • Опитайте се да бягате по по -меки повърхности, като трева, мръсни пътеки, или синтетични писти. Твърдите повърхности като бетон или асфалт могат да окажат допълнителен натиск върху фугите. Също така избягвайте да бягате нагоре или надолу по хълмовете колкото е възможно повече.
  • Правете различни видове упражнения, като йога, колоездене, и плуване. Работете с различни мускулни групи, за да поддържате добрата си форма като цяло и да предотвратите прекомерното използване на отделни мускули.

Ако нещата не се подобрят, посетете Вашия лекар, тъй като това може да е знак, че имате различно състояние.

Previous:

Next: