Ахилов тендинит

Какво е ахилов тендинит?

Ахилов тендинит е воспаление (раздразнение и отек) на ахиловата тендино. Ахиловата тендино е лента от твърда тъкан на задна част на стъпалото. Тя свързва петата с икричните мускули.

Какви са знаците и симптомите на ахилов тендинит?

Ахиловият тендинит причинява болка над петата и в долната част на крака, особено след бягане или други физически дейности. Болката често се влошава при упражнения и се подобрява с почивка.

Хората с ахилов тендинит също могат да имат:

  • стъвност и мъка в петата, особено сутрин
  • отек или твърди йошчета в ахиловата тендино
  • скърцане или трепене при движение на глезена или натискане на ахиловата тендино
  • слабост в засегнатия крак
  • болка при насочване на стъпалото надолу
  • болка с натиск от обувки

Какво причинява ахилов тендинит?

Ахиловият тендинит обикновено е напрежениена травма (когато повтарящи се движения нараняват част от тялото). Тя също може да се случи, когато някой:

  • внезапно увеличава упражненията си
  • не загрева икричните мускули преди упражнения
  • упражнява в износени, неподдържащи или лошо пасящи обувки или кецове
  • не простира ахиловата тендино и задна част на крака след активност
  • има реален удар в областта

Кой получава ахилов тендинит?

Ахиловият тендинит обикновено засяга хора, които играят спортове, които натоварват петата, като бягане, скачане, тенис, баскетбол, фигурно късање, ски или танц.

Как се диагностицира ахилов тендинит?

За да диагностицират ахилов тендинит, здравните доставчици:

  • попитват за симптоми
  • правят изследване

Възможност, лекарите поръчват образови тестове като рентген или МРТ (ако мислят, че ахиловата тендино може да бъде разкъсната).

Как се лекува ахилов тендинит?

Лечението на ахилов тендинит започва с почивка от дейността, която е довела до травмата. Обикновено е ОК да се правят невтегнати упражнения като плуване, колездене и простиращи дейности като йога. Ако някой с ахилов тендинит не почива, тендиното може да стане по-наранявано.

Вашият здравен доставчик също може да препоръча:

  • простиране на ахилова за 30 секунди на път 3–4 пъти на ден
  • прилагане на лед или студен пакет на петата всеки 1–2 часа за 15 минути на път. (Сложете тънка прешівка върху кожата, за да я защитите от студа.)
  • лейпане или използване на спортен бенд около ахиловата тендино и глезена
  • дигане на крака над нивото на сърцето, за да помогне при отек
  • взимане на ибупрофен (Адвил, Моtrin или магазинска марка) за помощ при болка и отек
  • подсилване и простиране на мускули чрез физиотерапия или вкъщи програма за упражнения
  • носенето на ортопедична чизма и използване на крачки, за да се държи тендиното неподвижно
  • използване на талпове за обувки (наричани и ортопедични талпове) от вашия здравен доставчик или някого, обучен в подбор на ортопедични талпове
  • прилагане на меки подложки на ахиловата, ако се тръе срещу повърхността на обувката или носене на различни обувки
  • подсилване на околните мускули, за да се взема напрежението от ахиловата и да помогне за поддържане на глезена

Стероидните инжекции в или около ахиловата тендино са свързани с разрив на тендино и не се препоръчват.

Рядко, човек може да се наложи операция, ако симптомите не изчезнат след следване на препоръките на здравния доставчик.

Какво още трябва да зная?

С почивка, ахиловият тендинит обикновено се подобрява в рамките на 6 седмици до няколко месеца. За да намалите риска си от ахилов тендинит отново:

  • Останете в добра форма през цялата година. Пийте много вода, за да изплакнете воспалението, и яжте здрави пълнозрнести, зеленчуци и плодове, за да намалите воспалението.
  • Увеличавайте интензивността и продължителността на упражнителните сесии постепенно. Експертите препоръчват само 10% увеличение на активността на седмица. Това е особено важно, ако сте били неактивни за известно време или сте нови в спорт.
  • Винаги се загревете преди да отидете за бягане или да играете спорт и се охладете чрез простиране след това.
  • Простирайте краката си, особено икриците, бедрените мускули, квадрицепсите и бедрените мускули. След активност, държете простиранията за 30 секунди и повторете няколко пъти на ден.
  • Носете обувки, които пасват правилно и са направени за вашия спорт. Заменете ги, преди да станат износени.
  • Опитайте да бягате по по-меки повърхности, като трева, гъсти пътеки или синтетични писти. Твърди повърхности като бетон или асфалт могат да сложат допълнително напрежение на ставите. Избягвайте бягане нагоре или надолу по хълмове колкото се може.
  • Правите различни видове упражнения, като йога, колездене и плуване. Работете с различни мускулни групи, за да се държите в добра форма общо и да превентирате прекомерно използване на индивидуални мускули.

Ако нещата не се подобряват, вижте лекаря си, защото може да бъде знак, че имате различно състояние.

Previous:

Next: