• бебета
• Изграждане на еднофамилна
• деца
• General Възпитание
• Новородените
• Тийнейджърите
• Малките деца
• бременност

Навяхвания на глезена

Какво е изкълчване на глезена?

Навяхване на глезена е, когато връзките, които поддържат глезена, се разтягат прекалено или се разкъсват. Това може да се случи, когато стъпите в дупка, извийте глезена си, докато ходите или бягате, или да поставите тежестта си на крака неудобно.

Когато се случи повечето изкълчвания на глезена, глезенът е огънат и обърнат (стъпалото е обърнато навътре към противоположното стъпало). Навяхванията на глезена са чести, съставляващи 25% от всички наранявания, свързани със спорта.

С почивка и правилно лечение, повечето изкълчвания на глезена заздравяват в рамките на 4-6 седмици. Но някои може да отнемат повече време.

Какви са признаците и симптомите на навяхване на глезена?

Признаците на изкълчване на глезена зависят от това колко сериозно е това. Честите симптоми включват:

• болка
• болезненост
• подуване
• проблеми с носенето на тегло или ходене по глезена
• синини

Какво причинява навяхване на глезена?

Повечето навяхвания на глезена се случват, когато глезенът се изкриви, или когато кракът се претърколи настрани. Повечето се случват по време на спортни дейности. Но не е нужно да спортувате, за да нараните глезен - навяхванията могат да се случат от неудобна стъпка или спъване по стълбите.

Как се диагностицират навяхвания на глезена?

За диагностициране на навяхване на глезена, лекарите питат за нараняването и правят преглед. Те ще проверят костите и меките тъкани на глезена, наблюдавайте обхвата на движение на човека, и направете тестове за якост.

Понякога, лекарят може да назначи рентгеново или друго образно изследване, за да види дали има други наранявания, като счупена кост.

Как се лекуват навяхвания на глезена?

Лечението на изкълчване на глезена обикновено включва:

• защита на глезена чрез залепване, носене на връзката на глезена, или шина на глезена
• почивка, за да се предотврати повторно нараняване и да се ограничи подуването. Колко време трябва някой да се успокои зависи от нараняването. Ако не се скъсаха връзки, 10-14 дни може да са достатъчни.
• болкоуспокояващо
• лечения, които помагат при подуване, като:
  • лед, увит в кърпа, поставен върху зоната за около 20 минути на всеки 1-2 часа
  • еластична превръзка, увита около областта или еластична втулка за осигуряване на компресия
  • повдигане на увредената зона
• топли компреси или нагревателна подложка (само след подуването намалява)
• когато болката и подуването са по -добри, упражнения за разтягане
• преди да се върнете към дейност, укрепващи упражнения

Лекарите могат да лекуват по -сериозно изкълчване на глезена с шина или временно гипс. Много рядко, човек може да се нуждае от операция.

Мога ли да се върна към спорта?

Ако имате изкълчване на глезена, вероятно ще трябва да отделите малко време за спорт и други тежки физически дейности. Първо се уверете, че изкълченият ви глезен е напълно излекуван.

Можете да се върнете, когато:

• Отокът намалява.
• Спортът не причинява болка.
• Лекарят казва, че всичко е наред.
• Можете да понесете тегло без куцане.
• Имате пълния си обхват на движение.
• Силите ви се връщат към нормалното.

Мога ли да предотвратя изкълчване на глезена?

Невъзможно е да се предотвратят всички навяхвания на глезена. Но тези съвети могат да направят още един по -малко вероятен:

• Редовно се разтягайте, за да поддържате глезените си гъвкави.
• Правете обхват на движение и укрепване на глезена, за да поддържате мускулите силни.
• Винаги загрявайте преди да спортувате, упражнения, или извършване на друг вид физическа активност.
• Гледайте стъпките си, когато вървите или бягате по неравни или напукани повърхности.
• Не прекалявайте с нещата. Умората може да направи нараняване по -вероятно.
• Използвайте лента, скоби за глезени с връзки, или високи обувки за поддържане на глезена.
• Носете обувки, които стоят добре. Завържете всички връзки и затворете всякакви велкро или други презрамки, за да направите обувките възможно най -поддържащи.
• Не носете обувки с високи токчета.

Какво друго трябва да знам?

Не прекалявайте с нещата е от ключово значение, когато става въпрос за навяхвания. Затова следвайте съветите на Вашия лекар и не се натискайте и не изпитвайте натиск, за да се върнете в спорта или други дейности твърде скоро. Навяхванията обикновено заздравяват добре, но им трябва време, за да се подобрят напълно.