Как да правим по баскетбол Ladder Sprint

За да бъде ефективен баскетболист , трябва да сте в чудесно физическо състояние . В една игра , всеки играч трябва да бъде в състояние да се движи с максимална скорост , промяна посоки и да се върнат към максимална скорост . Тази статия се фокусира върху един климатик тренировка наречена " Ladder Sprint " , която ще помогне на всеки играч се в добро състояние за игри .
Което ви е нужно
баскетболно игрище

Инструкции
1 <р> Застанете с двата крака зад основната линия ( основната линия е линията на извън игралното поле , която работи зад коша ) .

2

Sprint направо пред свободното хвърлям линия и докоснете тази линия . Световния съюз 3

Change посока и спринт назад към базовата линия , откъдето си тръгнал и докоснете тази линия .

4

Change посока и спринтира до половината съд линия и докоснете тази линия .

5

Change посока и спринт назад към базовата линия и докоснете тази линия .

6

Change посока и в спринта на свободното хвърлям линия , от друга страна страна на половината съд и докоснете тази линия .

7

Change посока и спринт назад към базовата линия и докоснете тази линия .

8

Change посока и спринтира по цялата дължина на съдът да далечната линия и докоснете тази линия .

9

Change посока и спринт обратно в изходна линия . Можете завърши една стълба , когато кръстосаме че изходното ниво.

10

Повторете тези стъпки за увеличаване на физическа подготовка . Световния съюз сайта

Previous:

Next:

  • Съвети за гледане на деца:Как да започнете разговори с деца
    Моите приятели, които не гледат дете или които не са свикнали да прекарват време с деца, често се мъчат да разберат как се справям като гледачка. Въпросите им често ме карат да се смея – като:„Ех, трябва ли да сменяш пелените?“ когато е 6-годишно дет
  • Учителите казват, че подготвят завещанията си, преди да се върнат в училище
    Тъй като САЩ продължават националния си спор за това кога и как да отворят отново училищата, тласъкът за лично обучение и нарастващият брой случаи на COVID-19 в цялата страна карат много преподаватели да се страхуват от най-лошото. В допълнение към п
  • Наемете $ 1,
    300 SNOO за под $ 5 на ден Чуйте! Ангелите за сън очевидно са слушали, защото вече можете да наемете SNOO за по -малко от това, което харчите за ежедневния си навик за кафе. Да, само за 4,90 долара на ден можете да наемете изискания и много желан