Как да правим по баскетбол Ladder Sprint

За да бъде ефективен баскетболист , трябва да сте в чудесно физическо състояние . В една игра , всеки играч трябва да бъде в състояние да се движи с максимална скорост , промяна посоки и да се върнат към максимална скорост . Тази статия се фокусира върху един климатик тренировка наречена " Ladder Sprint " , която ще помогне на всеки играч се в добро състояние за игри .
Което ви е нужно
баскетболно игрище

Инструкции
1 <р> Застанете с двата крака зад основната линия ( основната линия е линията на извън игралното поле , която работи зад коша ) .

2

Sprint направо пред свободното хвърлям линия и докоснете тази линия . Световния съюз 3

Change посока и спринт назад към базовата линия , откъдето си тръгнал и докоснете тази линия .

4

Change посока и спринтира до половината съд линия и докоснете тази линия .

5

Change посока и спринт назад към базовата линия и докоснете тази линия .

6

Change посока и в спринта на свободното хвърлям линия , от друга страна страна на половината съд и докоснете тази линия .

7

Change посока и спринт назад към базовата линия и докоснете тази линия .

8

Change посока и спринтира по цялата дължина на съдът да далечната линия и докоснете тази линия .

9

Change посока и спринт обратно в изходна линия . Можете завърши една стълба , когато кръстосаме че изходното ниво.

10

Повторете тези стъпки за увеличаване на физическа подготовка . Световния съюз сайта

Previous:

Next:

  • В продължение на 400 дни единствените съученици на децата ми бяха един друг
    В продължение на 400 дни единствените съученици на децата ми бяха един друг
    Когато близнаците ми бяха бебета, всичко се чувстваше трудно - не като двойно усилията, но някакъв експоненциален множител. Едва ли можехме да си представим, че докато навършат 5 години и всички ние изведнъж се озовахме сред глобална пандемия, тези б
  • 10 житейски умения, на които да научите детето си до 10-годишна възраст
    10 житейски умения, на които да научите детето си до 10-годишна възраст
    Нашите деца могат да научат толкова много в днешния високотехнологичен свят, че за тях може да стане твърде лесно да пропуснат практическите житейски умения. Всъщност проучване на охранителната компания AVG Technologies установи, че докато 58 процент
  • Макрозомия:Бременност с голямо бебе
    Макрозомия:Бременност с голямо бебе
    По време на бременността Вашият лекар ще следи размера на Вашето бебе. Растежът е добър индикатор за здравето и благополучието на вашето бебе, но понякога бебетата растат повече от очакваното. Може да е малко страшно да разберете, че бебето ви може