Упражнения за баланс за тийнейдъри
Упражненията за баланс ползват на растящото се тяло на вашия тийнейджър по много начини, дори ако не е ангажирана в гимнастика или трапезийско изкуство. Силите за баланс превентират травми, свързани с всичко - от конкурентни спортове до слязане по стълби, според MayoClinic.com. Упражненията за баланс изискват ключови мускули да работят съвместно за поддържане на стабилност. Дори ако вашият тийнейджър не е млад фанат на залата, тя може да прави много упражнения за баланс в комфорта на вкъщи или в стаята си.
Абдоминални упражнения
Силни абдоминални мускули подсилват способността на вашият тийнейджър да стабилизира тялото си по време на движение и да съпротивлява на удар, който иначе може да причини травма. Използване на топка за стабилност, достъпна във всеки спортен магазин, увеличава обхвата на движение на вашият тийнейджър, докато извършва основни абдоминални упражнения като скръбвания и гъвки. Други упражнения за изграждане на ядро включват държане на позиция планк за разширени интервали до чередоване между позиция "pike" и планк с топката за стабилност, заместена под коленете.
Упражнения за стаяне на място
Балансиране на една нога без вибриране или клатене помага за изграждане на уменията за баланс на вашият тийнейджър, според Центъра за спорт и реабилитация Moveo в Северен Ванкувър. Ако вашият тийнейджър има лош баланс, направете да започне с балансиране на една нога с леко изognато коляно за 10 секунди и след това сменете страни. Когато се подобри, тя може да стои на по-нестабилна повърхност, като възглавница, докато поддържа баланса си на една нога.
Силови тренировки с фокус върху баланс
Силови упражнения, които работят по една страна заведнъж, изискват от вашият тийнейджър да напрегне и стабилизира тялото си и да балансира по време на изпълнение на движението. Например, извършване на обратни кърлове за ръка една по една, идеално докато се изognва на една нога. Приседи на една нога или класически изпаданя, с гантел в всяка ръка, също изискват поддържане на стабилност през обхвата на движение, което пък помага за насочване към по-голям брой мускули.
Ежедневи упражнения за баланс
Вашият тийнейджър може да прави много упражнения за баланс през ежедневната си рутина. Работа на компютър или гледане на телевизор, докато седи на топка за стабилност, изисква поддържане на достатъчен баланс, за да остане наседал, без да се върти или пада, за разширен период. Изкачване по къси стълби много бавно, така че да трябва да балансира теглото си на една нога за кратък период, е друг начин за подобряване на баланса си на ежедневна основа. Скачане на една нога до банята е лесен начин за работа по баланса през целия вечер.
-
Когато очаквате, е лесно да се безпокоите, че когато не се чувствате добре, това може да засегне бременността ви или нераденото ви дете. Ще ли навражи лоша предраждена хрипка и бебето болно? Какво за бронхит или ушно ухо? Някои жени стават безпокойн -
„Само 10 минути?“ „Къде е мечето ми?“ „Мога ли да има чаша вода?“ Ако това ви звучи познат, знаете, че децата имат тенденция да се борят срещу лягането – дори когато са уморени. Затова установяването на последователен режим за лягане струва труда. -
Тъй като поп културата, дънките и прическите, родителството винаги се развива. То, което считахме за подходящи, ефективни дисциплини и техники за свързване, се са променили. Вземете например бичването. The New York Times съобщава, че телесното наказа
