• Бебета
• Създаване на семейство
• Деца
• Общо родителство
• Новородени
• Тийнейджъри
• Малки деца
• Бременност

Как да потисне тревогата време на C - раздел

Независимо дали вече сте насрочено за доставка с цезарово сечение или планирате напред в случай на извънредна ситуация , не знаят как да се отпуснете може да помогне за облекчаване на някои от тревогата , че сте може да се чувствате по време на раждане на дете . A C - раздел се счита за голяма операция и се предлага с рискове и опасения , според Womenshealth.gov . Техники за да ви помогне да запазят спокойствие по време на процедурата контролиране дъха си и отново да се фокусирате .
Знам какво да очаквам

Подготовка за възможността от възникване на C - раздел може да ви помогне да се чувствате по-удобно с операцията и да намали безпокойството си . Знаейки това, което операцията включва могат да ви помогнат да изпитвам чувство на контрол по време на операцията . Това не означава, че трябва да се чете всяка история на ужасите C - раздел , които можете да намерите в интернет . Посъветвайте се с Вашия лекар или друг медицински специалист да подробно какво процедурата включва . Идеята не е да се запълни главата си с това, което би могло да се обърка . Вместо това , да научат основите , като например какви видове анестезия се използва и когато лекарят ще направи разрези . Световния съюз Контролирайте дишането си

Няколко техники за контрол на дишането ще ви дадат възможност да отпуснете се и намаляване на стреса по време на цезарово сечение . Специфичният метод , който ще изберете зависи от вашите предпочитания и какво си лекар съветва . Инструктор клас A раждане образование може да ви даде дихателни техники , за да използват по време на раждането . Можете да използвате тези или изберете друга стратегия, която да се чувстват по- комфортно. Например , експерт Harvard дух-тяло Хърбърт Бенсън " Релаксация Response " метод е добре известна техника, която включва дишане през носа и после тихо каза: проста дума за себе си всяко издишване . Можете също да си направите агитация , докато издишвате си една спокойно състояние , в съответствие със специалните Доставките на болницата Hartford раждане Center . Както си вдишвате, си казваш , " Аз мога ".; Когато издишвате , мисля дума или фраза , която обяснява как искате да се почувствате , като " отпуснете " или " запази спокойствие " . Световния съюз сайта Фокусирайте точка

съсредоточаване върху определена точка или пространство в операционната зала може да се измести вниманието от вашата тревожност . Тази техника често се използва за облекчаване на болката по време на раждането , но тя може да дойде по-удобно по време на цезарово сечение , както добре. Като се чувстваш си нервност сграда , да се съсредоточи върху нещо в стаята , че не се движи . Това може да бъде един рафт на стената срещу вас , е знак , висяща на врата или нещо друго, което е в пряка видимост . Вие също може да поддържа зрителен контакт с партньора си или си представете една сцена . Например , затворете очи и си представи си пухкаво кученце или плажа от вашата пълноценна лятна почивка . Съсредоточете се върху изображението , движещи мислите си далеч от тревожни думи, които се промъква в главата ти Световния съюз Count Чрез Тя

Друг акцент за смяна на техника за релакс се брои - . Концентрира върху вместо числата на цезарово сечение . Затворете очи и си брои назад от голям брой към нула . Ако стигнете до нула преди цезарово сечение е завършен , и вие сте перваза на тревожност , да започнем отначало и отброява отново . Можете също така да се влеят тази дейност с визуализация . Ако имате проблеми с концентриране на номерата, които казвате тихо в главата си , се визуализира всеки номер , както го мисля . Световния съюз сайта