• Бебета
• Създаване на семейство
• Деца
• Общо родителство
• Новородени
• Тийнейджъри
• Малки деца
• Бременност

Имам ли пострадателни блус или пострадателна депресия?

Раждането на бебе е монументален, трансформативен момент в живота. Тялото ви току-що прекара девет месеца в растеж и зачервяване на нов живот, което не е малка задача и може да поеме сериозен такс на тялото и ума ви. Вие пострадахте и родихте бебето си, което е едно от най-интензивните физически преживявания, през които тялото ви ще мине някога.

След това, наведнъж, имате бебе, и дори ако бебето ви е всичко, за което сте мечтали, това е огромна промяна, да приемете ново бебе в живота си — не споменавайки факта, че вероятно функционирате на много малко сън, хормоните ви изтичат и текат навсякъде, навиците ви за хранене вероятно са се променили драстично, и емоционалното ви състояние бързо се приспособява към реалността на родителството на бебето си.

За даден всички комбинирани фактори, не е чудо новите майки да преживяват силни настройни засяганя в дните и седмиците след раждането на бебетата си!

Този настройен преврат, обикновено наричан пострадателни блус или "бебешки блус", е много често срещан. Фактически, повечето майки го преживяват. Все пак, колкото и често да е, много майки се чудят дали това, което преживяват, е нормално и как най-добре да се справят с него. Какво повече, майките често се чудят дали това, което преживяват, са просто бебешките блус или по-сериозен ментален проблем като пострадателна депресия.

Какво са пострадателните блус?

Пострадателните блус са изключително често срещани. Оценява се, че 50% до 85% от новите майки преживяват пострадателни блус след раждане.

Заради колко универсално е преживяването, пострадателните блус не се считат за психиатрично заболяване, а за често срещан пострадателен симптом, като послеродови болки и пострадателно krvопролив.

Какво причинява пострадателните блус?

Никой не знае със сигурност какво причинява пострадателните блус, но експертите имат някои теории. Ето някои неща, които могат да доведат до пострадателни блус.

Хормони

Когато сте бременна, тялото ви произвежда големи количества естроген и прогестерон, за да поддържа бременността си и да помогне на бебето ви да расте. В рамките на първите 24 часа след раждането, нивата на тези хормони бързо пловдят обратно до техните предибременни нива. Като такова, можете да преживявате настройни промени, подобни на тези, които преживявате по време на ПМС и менструацията си, като сълзливост и дразнеж.

Едновременно с това, че нивата на естроген и прогестерон бързо намаляват, хормоните, които поддържат лактацията — пролактин и окситоцин — се увеличават. Въпреки че тези хормони обикновено са асоциирани с щастливи и мирни чувства, те все пак представляват промяна в общата хормонална състав на тялото ви, което може да причини настройни промени.

Нарушения на съня

След като сте родили бебе, особено в първите няколко дни и седмици, сънът ви вероятно е повсякъде. Ако сте родили в болница, може да не сте спали много, заради различната (и често шумна) среда.

Дори когато дойдете вкъщи, бебето ви ще бъде наясно в необичайни часове на нощта, за да яде. Те също са склонни да бъдат наясно нощно, защото все още не са научили разликата между ден и нощ. Всичко това може да бъде много трудно за приспособяване и може да доведе до дразнеж и дезориентация.

Промени в рутината

В допълнение към това, че графикът ви за сън е в основата обърнат наобратно, грижата за вашите други основни нужди като хранене и дори баня се объркват напълно, когато сте родили бебе. Може да не ядете достатъчно често и може да не можете да правите здравословни избори за храна.

Нещата, които задаваха тона за деня ви — като чаша кафе при събуждане, упражнения или душ — вероятно са трудни за постигане сега. Всички тези промени могат да се натрупят и да засегнат настроението ви.

Промени във вашата идентичност

Може би аспектът на постпартум, за който най-рядко се говори, е как той може да засегне вашата самоидентичност, особено ако това е вашето първо дете. Преходът от човек, който имаше някакъв контрол над живота си, кариерата си и просто дребните детайли на ежедневието си, към човек, който наведнъж е на милостта на плачещо, безсънно бебе, може да бъде шокиращ, за да се каже най-малкото. Не е чудно чувствата на новите майки да са навсякъде след раждането.

Симптоми на пострадателните блус

Всяка нова майка преживява пострадателните блус по свой начин, но има някои симптоми, които са често срещани, като:

• Тревога
• Преживяване на внезапни вълни от тъга
• Изтощение
• Чувство за дразнеж или "не на място"
• Чувство за общо претегленост
• Чувство за радост в един момент и тъга в следващия
• Чувство за несигурност във способността си да се грижите за бебето си
• Нетърпение
• Дразнеж и мрачност
• Изглежда, че плачете дори за най-малките неща
• Трудности при концентрация
• Трудности при хранене
• Трудности при взимане на решения
• Трудности за заспване, дори когато имате време за това

Колко дълго траят "бебешките блус"?

Едно от най-важните различия между "бебешките блус" и пострадателните настройни разстройства като пострадателна депресия, тревога и психоза, е че "бебешките блус" са временни. Ето какво знаем за това колко траят "бебешките блус" и какво означава, когато симптомите ви продължават извън този времеви рамки:

• Някои жени преживяват пострадателни блус само за първите няколко дни след раждането.
• Симптомите може да достигнат връх при около четири или пет дни след раждането.
• За някои жени пострадателните блус траят до две седмици след раждането.
• Преживяване на симптоми, които траят до две седмици, се счита за нормално.

Симптоми, които продължават повече от две седмици, от друга страна, могат да сигнализират, че сте развили пострадателно настройно разстройство, и е стойност да обсъдите всякакви загриженности със своя здравен доставчик.

Как да се справите с пострадателните блус

Само защото пострадателните блус са нормални и симптомите са обикновено леки и временни не означава, че е лесно да се издържат. Ето как да се справите, ако пострадателните блус ви тежат надолу:

• Уверете се, че това, което преживявате, е нормално и е преживявано от почти всички нови майки.
• Говорете за чувствата си с доверен blíзък.
• Присъединете се към група за подкрепа на нови майки или се свържете онлайн с други майки.
• Помнете, че няма срам да поискате помощ с домакинството и приготвянето на храна.
• Излезте навън поне веднъж на ден, дори ако всичко, което правите, е да обходите квартала няколко пъти.
• Направете съна приоритет по какъвто и да е начин, без значение дали това означава да спите, когато бебето спи, или да имате партньор, член на семейството или друг помощник да дърпа бебето за час, докато дрямка на дивана.
• Бъдете нежни с себе си, когато става въпрос за домакински работи и общо поддържане на къщата; току-що родихте бебе и не можете да очаквате да правите всичко.
• Ограничете гостите или други стресирани ситуации.
• Опитайте се да ядете редовно; уверете се, че получавате адекватен протеин и ядете лесно пръснохранителни храни.

Бебешки блус или пострадателна депресия?

Много майки, които преживяват пострадателни блус, са разбираемо притеснени, че техните симптоми могат да означават, че преживяват пострадателна депресия или друго пострадателно настройно разстройство, като пострадателна тревога и пострадателна психоза.

В общо, има два начина да знаете, че това, което преживявате, са пострадателни блус и не пострадателна депресия:

• Пострадателните блус са временни и симптомите обикновено изчезват до две седмици постпартум.
• Симптомите на пострадателните блус са по-леки от тези на пострадателна депресия и не пречат на способността ви да функционирате или да се грижите за бебето си.

Пострадателната депресия — която засяга до 1 от 5 жени — споделя някои от същата настройност като пострадателните блус, но симптомите са обикновено по-интензивни и тревожни.

Чести симптоми на пострадателна депресия

Чести симптоми на пострадателна депресия включват:

• Яд, дразнеж и неспокойство
• Изразходван плач
• Намален апетит
• Изключително ниска енергия, желание да спите винаги
• Чувство за безчувственост и отчужденост от живота си
• Безсънни и кошмари
• Ниска самоценност, чувство, че сте провалили като майка
• Оbsесивни, бързи, страхови мисли
• Суицидални идеи
• Трудности при свързване с бебето си
• Мисли за самонараняване; мисли за нараняване на бебето си
• Желание да бягате от живота си
• Изтегляне от любими и приятели

Ако имате суицидални мисли, свържете се с Националната линия за предотвратяване на самоубийства на 1-800-273-8255 за подкрепа и помощ от обучен консултант. Ако вие или любим от вас сте в небезопасност, обадете се на 112.

Как да получите помощ за пострадателна депресия

Ако имате симптоми на пострадателна депресия — дори ако все още не са минали две седмици и дори ако първият ви постпартум преглед е седмици напред — обадете се на лекаря си или акушерката си веднага. Е важно пострадателната депресия и каквито и да е пострадателни настройни разстройства да бъдат адресирани бързо, преди да станат по-лоши.

Пострадателната депресия е сравнително често срещана, и вашият здравен доставчик няма да ви съди, ако споделите симптомите си. Работата им е да ви помогне да се почувствате по-добре, и има много успешни начини за лечение на пострадателна депресия, включително разговорна терапия, групова терапия и лекарства.

Вие не сте сами и помощта е там. Ако преживявате мисли за самоубийство, самонараняване или желание да нараните бебето си, е имуперативно да набиете 112 и да потърсете спешна помощ веднага.

Дума от Verywell

Когато имате бебе, вниманието внезапно се премества от вас и милия ви бременен корем към милия ви новороден. Това е естествено, но тази промяна може да остави много майки да се чувстват изгубени в бардака. Колко често хората питат новите майки как се чувстват — не само физически, амо емоционално?

Преживяване на пострадателни блус е много често срещано, все пак симптомите често изненадват много жени. Много нови майки се чувстват посрамени, че вместо да чувстват радост и щастие, са запълнени с тъга и сълзи. Те се чувстват виновни за тези чувства и не винаги споделят как се чувстват, което обикновено само усилва техните чувства и страхове.

Е важно да научите разликата между пострадателни блус и пострадателна депресия и да получите помощ, ако подозирате, че може да преживявате пострадателно настройно разстройство. За много жени пострадателните блус са често срещани, очаквани и наистина минават от самите си. Просто знанието за това може да бъде много утешително и ще ви помогне да преодолеете преживяването.