• Бебета
• Създаване на семейство
• Деца
• Общо родителство
• Новородени
• Тийнейджъри
• Малки деца
• Бременност

Постнатален масаж: ползи, техники и правилно време за старт

Какво е постнатален масаж?

Постнаталният масаж е пълно тяло масаж, даван на новата майка, за да успокои и релаксира ума и тялото ѝ, и също да облекчи всякаква болка или нежност в тялото. Добър масаж може да подкрепи физическото, емоционалното и менталното благополучие на майката.

След раждането, можете да запишете час с масажист или терапевт по масаж, специализиран в постнатални масажи.

Кога можете да получите постнатален масаж след раждане?

Можете да изберете постнатален масаж, когато усетите, че сте комфортни. Независимо дали сте имали кесарево сечение или вагинално раждане, ще ви трябват около шест до осем седмици за пълно възстановяване. Идеално е да изчакате, докато сте напълно възстановени след раждането, и след това да получите масаж. Въпреки това, е добре да се консултирате с вашия здравен доставчик преди да планирате един.

Ползи от масаж след раждане

По-долу са изброени някои ползи, които масажната терапия предлага след като родите:

• Облекчава болката: Болките в тялото, особено в долния гърб, кука и абдомен, са нормални поради бременността. Масажът може да помогне да релаксира тези напрегнати мускули и да облекчи болката.
• Намалява отега: Кръвният обем се увеличава с около 50% по време на бременността, и тялесните течности трябва да се балансират след бременността. Постнаталният масаж помага за подобряване на циркулацията и стимулиране на лимфния дреенаж за елиминиране на течности и токсини от тялото.
• Помага за по-добър сън: Масажната терапия облекчава умората, предоставя релаксация и ви кара да спите по-добре.
• Отваря затворени протоки: Нежен масаж може да премахне окаменелости и да отвори затворените протоки в гърдата, така че да понижи риска от мастит. От друга страна, енергичен масаж може да влоши мастита.
• Подобрява постнаталното възстановяване: Често срещаните постнатални синини като депресия и тревога са свързани с хормонални промени. Масажът може да помогне за лечение на депресия и други бебешки синини, и подобрява настроението.

Масажните техники, използвани и позицията, в която почивате по време на масажа, могат да подобрят резултата от масажа.

Най-добри позиции за постбременен масаж

Тъй като всяка позиция е безопасна след бременността, вие можете да се удобните в най-комфортната позиция.

Позицията лежа на странично или седяща е удобна, позволява на масажиста да се фокусира върху раменете, краката, тазъка и подхожда за тези, които са имали кесарево сечение.

Някои майки могат да харесат да лежат на корем надолу, тъй като са ограничавали тази позиция за доста дълго време по време на бременността. Но някои могат да се чувстват неудобно с техните изтичащи или напухнати гърди.

Техники за постнатален масаж

Масажната терапия след раждане е ефективна, когато потърсите помощ от професионален масажист. Някои от техникте, които тези терапевти могат да разгледат за даване след раждане са следните:

• Шведски масаж: Известен също като класически масаж, това е комбинация от дълги гладене с месене, трептене и удури. Това е освежаващ и релаксиращ масаж, който ви дава усещане за общо благополучие.
• Джаму масаж: Следван от индонезите, тази техника за масаж използва различни трави, екстрактирани от корени, кора и цветове на лечебни растения. Твърдите гладене на масажа могат да натягат и подсилват стомашните мускули и да помогнат за изравняване на стомаха.
• Стопна рефлексология: Основният стопен масаж стимулира акупресурните точки на краката, които са асоциирани с различните органи на тялото. То може, следователно, да облекчи постнатална депресия, умора и стрес.
• Травни баня: Те costituт част от постнаталния масаж, където вода, инфузирана с различни трави, подправки и корени, се използва. Тази баня се дава след масажа и помага за лечение на болни вени и освежава тялото.
• Акупресура: Натиск се прилага на различни натискови точки за облекчаване на болки и дискомфорти.

Кога трябва да избягвате постнатален масаж?

Трябва да избягвате постнатален масаж, ако имате/сте имали:

• Кесарево сечение; изчакайте, докато натичката излекува
• Кожни състояния като мехурчета, фурункули, екзема и пълмех
• Херния и високо кръвно налягане

Уверете се, че говорите с лекаря си преди да получите масаж. Това ви помага да разберете правилния вид масаж за получаване и правилното време за получаване му.

Предпазливости за постнатален масаж, ако сте имали кесарево сечение

Ето някои основни неща за запомняне преди да получите постнатален масаж:

• Изберете обучен масажист
• Позволете на кесареваната натичка да излекува напълно преди масаж, тъй като тя може да бъде склонна към инфекции
• Избягвайте да получавате абдоминален масаж, докато не е напълно излекуван. Междувreme, фокусът трябва да бъде на главата, гърба, ръцете и краката
• Избягвайте да натискате на корема
• Лягате странично за гърбен масаж
• Въздържайте се от масажиране на брадвите за безопасност и хигиена на бебето

Някои масажисти могат да използват масла от специфични трави и аромати. Въпреки това, не всички могат да бъдат подходящи за вас.

Кое масло е най-добро за постнатален масаж?

Повечето висококачествени масла са безопасни за масажи, тъй като са неалергогени след раждане. Може да се наложи да изберете маслото, което ви пасва, с оглед на миризма му и алергични реакции, ако има такива. За това може да се наложи да опитате различни масла.

Направете тест на малка кожа, като наносите маслото на малка част от кожата си. Проверете за алергични реакции като свръб, червеност или пълмех. Също проверете дали бебето ви е комфортно с миризма, тъй като ще държите бебето и миризма остава дори след банята. Ако бебето стане притеснително поради миризма, опитайте нещо по-малко проникновен или без миризма.

Някои от маслата, които можете да изберете, са сладък бадем, горчица, кокос, маслини, сусам и трависти масла.

Защо масират матката след раждане?

Утеринният масаж се препоръчва след раждане за намаляване на постнаталното кръвене и също за намаляване на болката, асоциирана с сократяването на утробните мускули.

След раждането на бебето, масажът може да играе жизненоважна роля във вашия процес на възстановяване. Терапията ще включва или по-дълбока работа за облекчаване на физическото здраве или дълбоки техники за релаксация за физическо и ментално благополучие. Изберете масажна терапия, която е най-добра за вас и следвайте всички предпазливости, за да получите най-добрия възможен резултат от масажните сесии.