• бебета
• Изграждане на еднофамилна
• деца
• General Възпитание
• Новородените
• Тийнейджърите
• Малките деца
• бременност

Следродилен масаж:Ползи, техники и точното време за начало

Процесът на доставка е предизвикателен и може да ви изтощи психически и физически. Така че, докато се грижите за бебето си, погрижете се и за себе си с релаксиращ следродилен масаж. Следродилният масаж е масаж на цялото тяло, който майките получават няколко седмици след раждането. Масажът помага на тялото и ума на майката да се отпуснат и ускорява заздравяването след раждането. Ако сте бъдеща майка, знанието за ползите от следродилния масаж може да ви помогне да направите информиран избор.

Прочетете тази публикация, за да научите за правилните техники за следродилен масаж, кои масла са най-подходящи за него и кога трябва да го избягвате.

Какво е следродилен масаж?

Масажът след раждането е цялостен масаж на тялото, даден на новата майка, за да успокои и отпусне нейния ум и тяло, както и да облекчи всяка болка или болезненост в тялото. Добрият масаж може да подпомогне физическото, емоционалното и психическото благополучие на майката (1).

След раждането можете да си уговорите час с масажист или масажист, който е специализиран в следродилните масажи.

Кога можете да получите следродилен масаж след раждане?

Можете да изберете следродилен масаж, когато се чувствате комфортно. Независимо дали сте имали цезарово сечение или вагинално раждане, ще ви трябват около шест до осем седмици за пълно възстановяване (2). В идеалния случай е най-добре да изчакате, докато се възстановите напълно след раждането и след това да си направите масаж. Въпреки това е добре да се консултирате с вашия доставчик на здравни услуги, преди да планирате такова.

Предимства от масажа след раждане

По-долу са изброени някои предимства, които масажната терапия предлага след раждането (3).

• Облекчава болката: Болките в тялото, особено в долната част на гърба, бедрата и корема, са нормални поради бременност. Масажът може да помогне за отпускане на тези възпалени мускули и облекчаване на болката.

• Намалява отока: Обемът на кръвта се увеличава с около 50% по време на бременност и телесните течности трябва да бъдат балансирани след бременност (4). Масажът след раждането помага за подобряване на циркулацията и стимулира лимфния дренаж за премахване на течности и токсини от тялото.

• Помага ви да спите по-добре :Масажната терапия облекчава умората, осигурява релаксация и ви кара да спите по-добре.

• Отваря блокирани канали: Лека масажна терапия може да премахне втвърдените бучки и да отвори запушените канали в гърдата, като по този начин намали риска от мастит. От друга страна, енергичният масаж може да влоши мастита.

• Подобрява възстановяването след доставка: Често срещаните следродилни блусове като депресия и тревожност са свързани с хормонални промени. Масажът може да помогне за лечение на депресия и други бебешки блузи, а също така подобрява настроението (5).

Използваните масажни техники и позицията, в която почивате по време на масажа, могат да подобрят резултата от масажа.

Най-добри позиции за масаж след бременност

Тъй като всяка позиция е безопасна след бременност, можете да се установите в най-удобната позиция.

Встранично легнало или седнало положение е удобен, позволява на масажистката да се фокусира върху раменете, краката, таза и е подходящ за тези, които са имали цезарово сечение.

Някои майки може да харесат да се обърнат надолу по корем, тъй като са ограничавали тази позиция за доста дълго време по време на бременност. Но някои може да се чувстват неудобно от изтичащите си или напълнени гърди.

Техники за масаж след раждане

Масажната терапия след раждане е ефективна, когато потърсите помощ от професионален масажист. Някои от техниките, които тези терапевти биха могли да обмислят да дадат след раждането, са следните.

• Шведски масаж: Наричан още класически масаж, той е комбинация от дълги удари с месене, разклащане и потупване. Това е освежаващ и релаксиращ масаж, който ви дава усещане за цялостно благополучие (6).

• Джаму масаж: Следвана от индонезийците, тази масажна техника използва различни билки, извлечени от корените, корите и цветовете на лечебните растения. Твърдите удари на масажа могат да стягат и укрепват коремните мускули и да помогнат за изравняване на стомаха (7).

• Рефлексология на краката: Основният масаж на краката стимулира акупресурните точки на стъпалата, което е свързано с различните органи на тялото. Следователно може да облекчи следродилната депресия, умората и стреса (8).

• Билкови вани: Те представляват част от постнаталния масаж, при който се използва вода, напоена с различни билки, подправки и корени. Тази вана се прави след масажа и помага за лечение на възпалени вени и за освежаване на тялото (9).

• Акупресура: Прилага се натиск върху различни точки на натиск за облекчаване на болката и дискомфорта.

Кога трябва да избягвате следродилния масаж?

Трябва да избягвате следродилния масаж, ако имате/имал:

• Цезарово сечение; изчакайте, докато разрезът зарасне
• Кожни състояния като мехури, циреи, екзема и обриви
• Херния и високо кръвно налягане

Уверете се, че говорите с Вашия лекар, преди да получите масаж. Това ви помага да разберете правилния вид масаж, който да получите, и точното време, за да го получите.

Предпазни мерки при постнатален масаж, ако сте имали цезарово сечение

Ето някои основни неща, които трябва да запомните, преди да получите следродилен масаж:

• Изберете обучен масажист
• Оставете цезаровия разрез да зарасне напълно, преди да масажирате, тъй като може да е податлив на инфекции
• Избягвайте да правите масаж на корема, докато не се излекува напълно. Междувременно фокусът трябва да бъде върху главата, гърба, ръцете и краката
• Избягвайте да оказвате натиск върху корема
• Легнете настрани за масаж на гърба
• Въздържайте се от масажиране на зърната за безопасност и хигиена на бебето

Някои масажисти могат да използват масла от специфични билки и аромати. Въпреки това, не всички може да са подходящи за вас.

Кое масло е най-доброто за следродилен масаж?

Повечето от висококачествените масла са безопасни за масажи, тъй като не са алергични след раждането. Може да се наложи да изберете маслото, което ви подхожда, като вземете предвид миризмата му и алергичните реакции, ако има такива. За това може да се наложи да опитате различни масла.

Отидете на тест за пластир, като нанесете маслото върху малък участък от кожата си. Проверете за алергични реакции като сърбеж, зачервяване или копривна треска. Също така проверете дали бебето ви се чувства удобно с миризмите, тъй като вие ще държите бебето и миризмата остава дори след къпането. Ако бебето ви стане нервно заради миризмата, опитайте нещо по-малко остро или без мирис.

Някои от маслата, които можете да изберете, са сладък бадем, горчица, кокос, зехтин, сусам и билкови масла.

Защо масажират матката след раждане?

Масажът на матката се препоръчва след раждането, за да се намали загубата на кръв след раждането, както и да се намали болката, свързана със свиването на мускулите на матката (10).

След раждането на бебето масажът може да играе жизненоважна роля в процеса на възстановяване. Терапията ще включва или по-задълбочена работа за облекчаване на физическото здраве, или техники за дълбока релаксация за физическо и психическо благополучие. Изберете масажна терапия, която е най-подходяща за вас, и спазвайте всички предпазни мерки, за да получите възможно най-добрия резултат от масажните сесии.

Ходихте ли на следродилен масаж след бременност? Как беше вашият опит и как помогна за възстановяването? Пишете ни за вашия опит в секцията за коментари по-долу.