Люцерна по време на кърмене:безопасност, ползи и странични ефекти

В ТАЗИ СТАТИЯ

Люцерна (Medicagosativa ) или люцерната е член на семейството на бобовите (1). В традиционната медицина сушените листа от люцерна и корените на люцерната се използват за приготвяне на билкови добавки, докато семената се използват като храна. Смята се, че растението люцерна е галактагог за кърмещи жени (2).

В тази публикация на MomJunction ви разказваме за безопасността на люцерната по време на кърмене, възможните ползи за здравето и възможните странични ефекти на растението.

Безопасна ли е люцерната при кърмене?

Люцерната е „общопризната за безопасна“ (GRAS) от Американската администрация по храните и лекарствата (3). Въпреки това, няма достатъчно данни за безопасността и ефикасността на употребата му от кърмещи майки. Поради тази причина консумацията на люцерна по време на кърмене трябва да се извършва само под експертно ръководство.

Възможни ползи за здравето от люцерната по време на кърмене

В някои култури кърмещите майки използват люцерна, за да увеличат доставките на кърма. Следват някои от възможните ползи от консумацията на люцерна за кърмещи жени.

  1. Галактагога: Анекдотични данни показват, че билката люцерна е галактагог (4). Няколко добавки за кърмене съдържат смес от семена от сминдух с люцерна за подобряване на секрецията на кърма (5). Въпреки това, няма достатъчно научни данни в подкрепа на използването на добавки от люцерна за подпомагане на кърменето (3)
  1. Сърдечно-съдово здраве: Редовната консумация на семена от люцерна може да намали нивата на триглицеридите и LDL (лошия холестерол) (6). Сапонините в семената помагат за намаляване на чревната абсорбция и подпомагат отстраняването на холестерола (2) (7). Тези сърдечно-съдови ползи обаче се нуждаят от допълнителни изследвания.
  1. Кръвна захар управление: Листата от люцерна традиционно се използват за управление на ниските нива на кръвната захар чрез стимулиране на секрецията на инсулин (6). Освен това антиоксидантите, открити в люцерната, могат да помогнат за намаляване на усложненията, като проблеми с бъбреците, причинени от високи нива на кръвната захар (7).
  1. Храносмилателно здраве: Използването на млади листа от люцерна за лечение на храносмилателни проблеми е добре документирано в традиционната китайска и аюрведа медицина (3). Проучванията върху животни показват, че диетичните фибри и сапонини, присъстващи в листа от люцерна, могат да бъдат отговорни за благоприятното му въздействие върху здравето на храносмилателната система.

Обсъдете предполагаемите хранителни ползи от люцерната с Вашия лекар преди консумация.

Вероятни странични ефекти на люцерна при кърмене

Помислете за тези възможни странични ефекти, преди да консумирате люцерна по време на кърмене.

  1. Стомашно-чревни проблеми: Консумирането на билката в големи количества може да причини стомашно разстройство, храносмилателни проблеми и диария при кърмачета.
  1. Прекомерно предлагане на кърма: Прекомерната консумация на люцерна може да причини прекомерно предлагане на кърма. Ако забележите подуване на гърдите, спрете да консумирате билката и посетете лекар. Ако производството на кърма спадне под нормалното, тогава можете постепенно да добавяте люцерна към диетата си под лекарско ръководство.
  1. Възможно лекарствено взаимодействие: Консумацията на люцерна също може да повлияе на лекарствата за разреждане на кръвта поради съдържанието на витамин К в билката.
  1. Инфекция: Консумирайте варени кълнове от люцерна по време на кърмене. Сурова или недостатъчно обработена люцерна може да доведе до усложнения, произтичащи от инфекция със салмонела (8).
  1. Фоточувствителност: Големите дози люцерна също могат да повишат чувствителността ви към слънчева светлина. Ако вече сте чувствителни и приемате лекарства за същото, тогава люцерната може да влоши възможността от слънчево изгаряне или обриви.
  1. Автоимунни заболявания: Люцерната може да предизвика стимулиране на имунната система, което увеличава риска от развитие на автоимунни заболявания, като лупус и множествена склероза (9). Ако имате автоимунно заболяване, избягвайте люцерната, освен ако не е препоръчан от лекар.
  1. Хормонални нарушения: Естрогенните изофлавоноиди, присъстващи в люцерната, могат да имат същите ефекти като естрогена, женски хормон. Следователно употребата на билката трябва да се избягва, ако имате хормонални нарушения или състояния, като рак.
Абонирай се

Ако вашият лекар ви даде зелена светлина да консумирате люцерна, тогава можете да помислите да проучите всички начини, по които можете да добавите билката в диетата си.

Начини за консумация на люцерна при кърмене

Листата и кълновете на люцерната съдържат сапонини, фитоестрогени, естрогенни изофлавоноиди като дайдзеин и генистеин, витамин К и незаменимите аминокиселини (4) (7). Следват някои начини да ядете люцерна по време на кърмене.

  1. Можете да правите смеси или чай от люцерна от изсушените й листа.
  1. Използвайте варени кълнове от люцерна в салати или пресни листа за супи, салати и други хранителни продукти.
  1. Добавете малки количества кълнове от люцерна към сосове, приготвени от зеленолистни зеленчуци.
  1. Можете също да опитате добавки от люцерна под медицинско ръководство.

Можете също да консумирате люцерна под формата на таблетки от люцерна или като част от билков чай.

Предпазни мерки, които трябва да вземете при консумация на люцерна

Следвайте тези предпазни мерки, за да сте в безопасност (10):

  1. Купете продукти от люцерна като сушени листа, семена, кълнове и добавки от реномиран магазин, за да сте сигурни в качеството й.
  1. Консумирайте люцерна само в препоръчителната дозировка. За да разберете правилната дозировка, можете да се консултирате с диетолог или сертифициран консултант по кърмене.
  1. Следвайте продължителността на консумация съгласно професионални инструкции. Дългосрочната консумация може да не е безопасна.
  1. Ако приемате хипогликемични лекарства по време на кърмене, тогава не приемайте никакви продукти от люцерна, без първо да се консултирате с лекар.
  1. Избягвайте да консумирате люцерна, ако приемате имуносупресори или противозачатъчни хапчета.

Можете да консумирате люцерна за увеличаване на количеството мляко, но под лекарско ръководство. Въпреки това, преди да използвате каквито и да е галактагоги, съсредоточете се върху промяна в начина на живот, като например балансирана диета, упражнения и използване на успокояващи техники, за да избегнете стреса. Това ще ви помогне да бъдете здрави и може да подобри доставките на кърма.


Previous:

Next: