Колко калории изгорява кърмаенето с гърди?

Не само кърмаенето с гърди е изчистен източник на хранение за вашето ново бебе, то е и страхотен изгарятел на калории. Според La Leche League International, кърмачките майки губят повече тегло три до шест месеца след раждането от майките, които не кърмят с гърди. Кърмаенето изгаря около 300 до 500 калории на ден.

Функция

Жена от 63 кг (140 фунта) може да изгорява около 1990 калории на ден, но ако кърми с гърди, тя ще изгори допълнителни 300 до 500 калории, в зависимост от това дали кърми изключително с гърди. Майка, която кърми изключително с гърди, изгорява повече калории от майка, която допълва с формула.

Хранение

Общо взето, калориенът прием на кърмачка майка трябва да бъде около 300 до 500 калории повече от препоръчаните й ежедневни калории преди бременността.

Диета

Докато повечето нови майки са свободни да започнат упражнения шест седмици след раждането на бебето си, общо взето кърмачките майки трябва да се събережат от започване на диета, докато бебето не е на поне два месеца. Дори тогава майките трябва да консумират поне 1500 до 1800 калории на ден, за да не поставят под риск млечното си снабдяване.

Загуба на тегло

Общо взето кърмачките майки не трябва да губят повече от 1.5 кг (1.5 фунта) на седмица. Внезапната загуба на тегло може да постави под риск млечното им снабдяване.

Допълнителни ползи

Кърмаенето също помага за по-бързо смаляване на матката, намалява риска от рак и увеличава костната плътност.

Previous:

Next:

  • Колко струва бабиситър за 14 февруари?
    Колко струва бабиситър за 14 февруари?
    Вярвате ли или не, вече е февруари — и това означава, че 14 февруари е точно за ъгъл! Ако сте родител, вие добре дошли този празник с отворени ръце. Защо? Защото това прави за отлична възможност за вас и вашия С.О. да се облекчите с малки подаръци,
  • Как мами могат да споделят родителското натоварване – и защо е критично да го направим
    Как мами могат да споделят родителското натоварване – и защо е критично да го направим
    Като стопанка вкъщи, аз по някакъв начин станах CEO на домоуправителството си. Това означава, че често вземам големи решения, като също управлявам ежедневните операции. Разбира се, мъжът ми би бил първият, който да каже, че е щастлив да помогне, но
  • 17 лесни DIY валентински ремесел за деца
    17 лесни DIY валентински ремесел за деца
    Валентиновден може технически да бъде празник, който се върти около любовта, но когато си дете, е всичко за блясък, лепило и хартиени сърца. (И е така и подобре, защото какъв родител не е напълно закупен с ръчно направен, от сърце валентински ремесе