Безопасна ли е кокосовата вода при кърмене с гърс?
Безопасна ли е кокосовата вода по време на кърмене с гърс?
Няма клинична препоръка за безопасността на кокосовата вода по време на кърмене с гърс. Експерти по лактация общино считат кокосовата вода за безопасна за здрави майки без тежки медицински състояния.
В противен случай, кърмачки майки с здравни състояния, включително високо/ниско кръвно налягане, бобрени проблеми и недавна операция, са съветвани да избягват кокосовата вода. Ако имате каквото и да е здравословно състояние или приемате някакви лекарства, вземете съвета на лекаря си преди да консумирате кокосова вода.
Колко кокосова вода можете да консумирате на ден?
Докато няма фиксирано количество кокосова вода за кърмащи жени, повечето кърмащи жени могат безопасно да консумират една до две чаши на ден. Въпреки това, хранителник може да даде индивидуализирана препоръка, базирана на вашето общо хранително внасяне.
Увеличава ли консумацията на кокосова вода дождалната серек?
Кокосовата вода е използвана традиционно като галактогог в различни части от света. Според експерти по лактация, добре балансирана диета с различни напитки, включително кокосова вода, може да увеличи дождалната серек. Въпреки това, няма клинични изследвания, демонстриращи ефективността на кокосовата вода за регулиране на дождалната серек.
Нито по-малко, добавянето на пресна кокосова вода към вашата диета при кърмене с гърс може да предостави няколко жизненоважни hranи, ензими и фенолни киселини, които могат да подкрепят вашето постнатално възстановяване, както и да ви хидратират.
Хранителна стойност на младия кокосов сок
Една чаша младия кокосов сок (240 грама) осигурява въглехидрати и есенциални hranи, включително калий, натрий и магнезий. Следващата таблица съдържа списък на значимите hranи, намерени в младия кокосов сок, и препоръчителното дневно количество (RDA) на hranите по време на лактация.
| Име | Количество | RDA по време на лактация |
|---|---|---|
| Вода | 228 г | – |
| Енергия | 45.6 ккал | – |
| Въглехидрати | 8.9 г | – |
| Калций (Ca) | 57.6 мг | 1000 мг (19-50 г.) |
| Магнезий (Mg) | 60 мг | 310 мг (19-30 г.) |
| 320 мг (31-50 г.) | ||
| Фосфор (P) | 48 мг | 700 мг (19-50 г.) |
| Калий (K) | 600 мг | 2800 мг AI* (19-50 г.) |
| Натрий (Na) | 252 мг | 1500 мг AI* (14-50 г.) |
*AI = Адекватен прием (Adequate Intake)
Източници: U.S. Department of Agriculture и Oregon State University
Бележка: Зрялата кокосова вода е хранително различна от младия кокосов сок.
Възможни здравословни ползи от младия кокосов сок при кърмене с гърс
Пресната кокосова вода е нискокалориен напитак, който може да подкрепи вашето общо здраве при кърмене с гърс.
- Осигурява хидратация: Младият кокосов сок има изобилно съдържание на вода и микроелементи, които подкрепят хидратацията. Той е идеална замяна на високозахарени напитки, като плодови сокове, и кофеинови напитки, като кафе и газирани напитки.
- Подкрепя храносмилането: Консумацията на кокосова вода може да помогне за подобряване на храносмилането, поради присъствието на лауринова киселина, която може да помогне в процесите на храносмилане и усвояване.
- Може да подкрепи имунитета: Антиоксидантите и лауриновата киселина в младия кокосов сок са показали в изследвания антиоксидантни, антимикробни, антиинфламаторни и имуностимулиращи свойства.
- Може да полза за общото здраве: Изследванията отбелязват, че кокосовата вода има хипогликемични (намалява излишната кръвна захар), антихипертензивни (намалява високото кръвно налягане) и хепатопротективни (защита на черния дроб) свойства поради присъствието на аминокиселини и ензими.
Забележете, че повечето ползи от кокосовата вода изискват допълнителни изследвания, особено в контекста на кърмене с гърс.
Предпазливи мерки при консумация на кокосова вода при кърмене с гърс
Можете да следвате тези предпазливости, за да гарантирате безопасен прием на кокосова вода по време на лактационния период:
- Ако имате или сте имали бобрени проблеми или проблеми с кръвното налягане, тогава поговаряйте с лекар преди да консумирате кокосова вода. Ако сте имали кезарево сечение и все още се възстановявате, тогава също консултирайте лекаря.
- Ако приемате каквито и да е лекарства или добавки, вземете съвета на лекаря преди консумация на кокосова вода.
- Предпочитайте пресен младия кокосов сок на опакована кокосова вода. Пресният кокосов сок е лекоразлагаем и следователно не трябва да се пази при стайна температура повече от два часа.
- Ако трябва да закупите опакована кокосова вода, купете от уважаема марка, за да гарантирате качество на продукта.
- Проверете датата на опаковане на опакованата кокосова вода и присъствието на други съставки, като захар и консерванти.
- Съхранявайте неотворена опаковка с опакована кокосова вода в чисто, сухо място, далеч от директно слънчево светлине.
- Поставете отворена опаковка в хладилник и консумирайте продукта в рамките на 24 часа.
- Консумирайте кокосова вода в мяра, тъй като големи количества могат да увеличат риска от развитие на хперкалиемия (високи нива на калий в кръвта).
Младият кокосов сок е освежаващ. Можете да замените чай, кафе и плодови сокове с тази вода, за да се насладите на вкуса и да се почувствате пресени. Въпреки това, консумирайте я в мяра, като част от добре балансирана диета.
Previous:Дехидратация при кърмене с гърс: причини, симптоми и лечение
Next:Куркума при кърмене с гърс: безопасност и здравословни ползи
-
Какъв тип мотивация има детето ви | Какво мотивира детето ви и какво не | Как да използвате екстринзичната мотивация | Как да мотивирате дете Ето бруталната истина за това как да мотивираме децата да учат – не всяка мотивация е създадена равна. Повеч -
Вашата нянька ви улеснява живота, да, но тя е и професионалист – и трябва да я третирате като такъв. Част от това е да мислите за неща като повишения, които са често срещани в повечето работни места. Ето шест случая, в които трябва да увеличите запл -
Чеклист за характеристики на синдром Аспергер Този приложение съдържа описание на характеристиките, които показват децата и подрастващите с синдром на Аспергер, форма на аутизъм. Отново, защото нашият подход е практичесен, ние предоставяме описания н
