Какви храни може Нови Майките гладуват, за да помогне млечно производство, при кърмене
? Вие сте кърмеща майка и загрижени за размера на храненето на детето ви получава от кърмата . Балансираната диета ще се гарантира, че бебето ви ще се превърне в една здрава и силна дете с висока устойчивост на детството и възрастни заболявания . Diana West и Lisa Marasco , съавтори на " Guide кърмещата майка да направим повече мляко , " красноречиво състояние , " с решението да кърмят , като сте се ангажира да даде бебето си най-доброто от себе си . Всяка капка от млякото ви е подарък с обезщетения през целия живот " .
Инструкции услуги 1
Яжте много плодове и зеленчуци , за да достави вашето дете със стоки от първа необходимост на витамини . Изберете цветни зеленчуци като зелени листни зеленчуци, сладки картофи и моркови . Други зеленчуци, като копър , целина и авокадо да доставим необходимите хранителни вещества в майчиното мляко . Плодове включително ягоди , праскови , манго, грейпфрут и дори сушени плодове съдържат важни витамини , които ви расте нужди на бебето . Осъществяване пресни шейкове за закуска и сглобяване на творческите салати за обяд или вечеря може да отиде далеч в добавяне на съществени елементи в кърмата .
2
Изберете пълнозърнести изделия при закупуване на хляб и тестени изделия . Храни като ечемик , овес и ориз са отличен избор , за да поддържат лактацията . Също така помисли за основни храни като кафяв ориз , пшенични хлебчета и ролки и мюсли тип зърнени култури , за да даде на вашата диета със съществените изисквания на витамини E и B , магнезий и фибри . Световния съюз 3
Консумирайте продукти като месо , яйца, ядки и сушени бобови растения , за да даде детето си на дневна доставка на протеин . Протеин също ще помогне доставят от 400 до 500 допълнителни калории на Mayo Clinic съветва кърмачките да консумират през " богата на хранителни вещества избор " всеки ден в продължение на максимум производството на кърма . Рибни продукти, като скариди или сьомга също ще помогнат предоставят тази основна хранителна съставка . Избягвайте други морски продукти като tilefish , риба меч и кралска скумрия , тъй като те могат да съдържат високи количества живак .
4
Помислете добавка , ако желаете да се гарантира, че вашето бебе получава най-доброто в храненето . Някои лекари ще съветват младите майки да продължат да вземат своите пренатални витамини . Клиниката Майо се посочва, че допълнително витамин D може да се изисква да се поддържа здравето на детето си , особено ако не консумират достатъчно количества млечни продукти или прекарват твърде много време на слънце. Ако сте вегетарианец , В12 може да са необходими по този витамин е трудно да се извлече от този тип диета . Клиниката Майо учи кърмеща майка , че " витамин B - 12 е от съществено значение за развитието на мозъка на бебето " .
5
Майки Преодоляване Кърменето въпроси се добавят някои подправки , за да помогне с вашия поток от мляко . MOBI съобщава, че жените в цялата история са били наясно, че някои подправки имат кърмещи правомощия , които ще помогнат утоли жаждата на гладен бебе . Тези мощни аромати включват риган , босилек , копър и чесън , дори ако може да го понесе . Световния съюз сайта
-
Връщането на работа след отпуск по майчинство може бъде трудно за новите майки. Стресът от напускането на вашето бебе, съчетан с чувство на вина и лични очаквания, може да се натрупа, като ви накара да се чувствате тъжни, тревожни и стресирани. Изпол
-
От няколко години гледам деца и имаше много превратности. Понякога възникват ситуации, за които никога не бихте помислили да се подготвите, като например да загубите ключа от къщата им (упс!) или да сте отегчени от ума си. Ето няколко съвета за гледа
-
Въпроси и отговори:Живот след гимназия с LD Обвързани сте с колеж или се опитвате да получите своя GED? Научете за възможностите след гимназията. 1. Ще откажат ли колежите дъщеря ми заради часовете по LD? Прочетете отговора... 2. Аз съм на 17 го