Какви храни може Нови Майките гладуват, за да помогне млечно производство, при кърмене

?

Вие сте кърмеща майка и загрижени за размера на храненето на детето ви получава от кърмата . Балансираната диета ще се гарантира, че бебето ви ще се превърне в една здрава и силна дете с висока устойчивост на детството и възрастни заболявания . Diana West и Lisa Marasco , съавтори на " Guide кърмещата майка да направим повече мляко , " красноречиво състояние , " с решението да кърмят , като сте се ангажира да даде бебето си най-доброто от себе си . Всяка капка от млякото ви е подарък с обезщетения през целия живот " .
Инструкции услуги 1

Яжте много плодове и зеленчуци , за да достави вашето дете със стоки от първа необходимост на витамини . Изберете цветни зеленчуци като зелени листни зеленчуци, сладки картофи и моркови . Други зеленчуци, като копър , целина и авокадо да доставим необходимите хранителни вещества в майчиното мляко . Плодове включително ягоди , праскови , манго, грейпфрут и дори сушени плодове съдържат важни витамини , които ви расте нужди на бебето . Осъществяване пресни шейкове за закуска и сглобяване на творческите салати за обяд или вечеря може да отиде далеч в добавяне на съществени елементи в кърмата .

2

Изберете пълнозърнести изделия при закупуване на хляб и тестени изделия . Храни като ечемик , овес и ориз са отличен избор , за да поддържат лактацията . Също така помисли за основни храни като кафяв ориз , пшенични хлебчета и ролки и мюсли тип зърнени култури , за да даде на вашата диета със съществените изисквания на витамини E и B , магнезий и фибри . Световния съюз 3

Консумирайте продукти като месо , яйца, ядки и сушени бобови растения , за да даде детето си на дневна доставка на протеин . Протеин също ще помогне доставят от 400 до 500 допълнителни калории на Mayo Clinic съветва кърмачките да консумират през " богата на хранителни вещества избор " всеки ден в продължение на максимум производството на кърма . Рибни продукти, като скариди или сьомга също ще помогнат предоставят тази основна хранителна съставка . Избягвайте други морски продукти като tilefish , риба меч и кралска скумрия , тъй като те могат да съдържат високи количества живак .

4

Помислете добавка , ако желаете да се гарантира, че вашето бебе получава най-доброто в храненето . Някои лекари ще съветват младите майки да продължат да вземат своите пренатални витамини . Клиниката Майо се посочва, че допълнително витамин D може да се изисква да се поддържа здравето на детето си , особено ако не консумират достатъчно количества млечни продукти или прекарват твърде много време на слънце. Ако сте вегетарианец , В12 може да са необходими по този витамин е трудно да се извлече от този тип диета . Клиниката Майо учи кърмеща майка , че " витамин B - 12 е от съществено значение за развитието на мозъка на бебето " .

5

Майки Преодоляване Кърменето въпроси се добавят някои подправки , за да помогне с вашия поток от мляко . MOBI съобщава, че жените в цялата история са били наясно, че някои подправки имат кърмещи правомощия , които ще помогнат утоли жаждата на гладен бебе . Тези мощни аромати включват риган , босилек , копър и чесън , дори ако може да го понесе . Световния съюз сайта