• Бебета
• Създаване на семейство
• Деца
• Общо родителство
• Новородени
• Тийнейджъри
• Малки деца
• Бременност

Умора у деца

Децата играят بشدة и се изтощават ментално с всичките си детски дейности. Въпреки че известна умора е нормална, особено в края на дълъг ден, излишната умора понякога може да сигнализира по-дълбък проблем. Ако детето ви изглежда безсилно, дразни или умоено на регулярна основа, погледнете по-внимателно нейните навици и други симптоми, за да определите дали е необходим визит до лекар.

Изисквания за сън

На възраст 3 до 5 години, децата имат нужда от около 11 до 13 часа сън за всеки 24-часов период. Средната потребност от сън пада до 10 до 11 часа сън на ден за деца между 5 и 12 години. Ако детето ви винаги изглежда умоено, проследете средния му сън всяка нощ. Гледайте го, за да видите дали наистина заспява веднага или лежи събуден след като го сложите на спалня. Забележете дали се разбужда често през нощта или дали се разбужда рано и играе вместо да спи пълното препоръчано време.

Разбиване на сън

Умората понякога се случва със сън нарушения. Трудностите за заспиване или разбуждане през нощта нарушават моделите на сън на детето ви. Децата в предучилищна възраст понякога преживяват кошмари, нощни ужаси, сънняк и страх от нощта, които прекъсват сън, според Националната фондация за сън. Учениците също могат да имат трудности за заспиване или да преживеят сън нарушения, които могат да произлязат от ежедневен стрес, кофеин и екранно време, особено когато дете гледа телевизор близо до лягане. Подобрете навиците за сън, като създадете тъмна, спокойна среда за сън. Ограничете екранното време и кофеина. Влезте в редовна рутина за сън, така че детето ви да заспива по-лесно.

Хранителни влияния

Диетата играе роля в общото здраве на детето ви, включително нивата на енергия. Оценете навиците за хранене на детето си, за да видите дали има нужда от хранителен подхват. Сервирайте редовни, балансирани ястия и започнете всеки ден с здравословна закуска, която включва въглехидрати, препоръчва Psychology Today, защото децата имат по-ниски енергийни резерви от възрастните, но по-висок метаболизъм. Насърчете детето си да пие много вода през деня. Изключете кофеина от диетата ѝ.

Медицински причини

Изтощението е симптом на някои медицински състояния. Хроничен синдром на умора е един възможен медицински обяснение. Умората и слабостта, свързани със състоянието, правят трудно изпълнението на редовни задачи. Това е най-често срещано при възрастни, но подобно състояние понякога се намира и при деца, според Kids Health. Инфекции, като респираторни инфекции или моно, често причиняват временна умора, докато болестта не изчезне. Докато е рядко, постоянната умора може да укаже на сериозен проблем, като бъболечна болест, сърдечен недостатък, рак или диабет, според Mayo Clinic. Ако навиците за сън и диетата на детето ви не са проблем, назначете медицински преглед, за да изключите медицинска причина за постоянната умора.