• Бебета
• Създаване на семейство
• Деца
• Общо родителство
• Новородени
• Тийнейджъри
• Малки деца
• Бременност

Какво могат децата да правят, когато се страхуват през нощта?

Едно от най-важните неща, които можете да дадете на детето си, е усещане за сигурност, заедно с знанията и уменията за справяне със стрес и страхове. Децата, които се събуждат уплашени през нощта, трябва да научат механизми за справяне, така че да могат да се успокоят сами и да заспят отново, без винаги да имат нужда от мама или татко да ги помогнат. Говорете с детето си, признайте страховете ѝ и работайте заедно, за да измислите техники, които тя може да използва, за да победи страховете си и да успокои нощните си тревоги.

Зона без страх

Децата могат да се исплашат от непознати обкръжения, страшни предавания по телевизор или просто собствените си въображения. Избягвайте някои от тези потенциални страхове, като направите анти-страх тактики част от рутината за заспиване на детето ви. Покажете ѝ, че няма монстри в гардероба или под леглото. Пазете вода в обикновена спрей бутилка, етикетирана „спрей срещу монстри“, и препръскайте малко около стаята ѝ преди заспиване, уверивайки я, че спрейът държи всички страшни неща подалеч. И държете детето си далеч от потенциално стресови предавания по телевизор или страшни филми, особено по време на заспиване. Четете детски или утешителни истории като част от ритуала за заспиване на детето ви, или запеете успокояващи песни.

Светлини и звуци

Ако детето ви има тенденция да се събужда през нощта, защото се страхува от нещо, отведете го да избере весела, приятелска нощна лампа за стаята си. Националната фондация за сън препоръчва да я включите в стаята му на място, което той може лесно да види от леглото си, и да го напомните да търси нея, ако се събуди през нощта, за да се увери, че е в безопасност в собствената си стая. Или вземете на детето плюшено животно, което светли или проиiziere модели на тавана, за да счупи тъмнината. Музиката също работи, особено ако детето може сам да я включи и да нахрупва, за да се успокои.

Прочетете книга

Ако успокояващото четене е част от рутината за заспиване, разгледайте възможността да позволите на детето си да чете сама в леглото за кратки периоди, така че да се успокои и релаксира след събуждане от страх. Ако сте загрижени, че ще чете твърде дълго и няма да получи достатъчно сън, задайте таймер за кратко, предварително определено време, така че тя да знае кога да сложи книгата. Друга алтернатива е да се договорите, че ще прочетете един краток разказ, ако се събуди уплашено, стига да не се случва твърде често. Разгледайте „Не можеш ли да спиш, малко мече?“ на Мартин Уедел или вечния фаворит на Маргарет Уайз Браун „Лека нощ, луно“.

Утеха от мама

Искате детето си да научи да се утешава сам и да може да заспи сам, но всеки път и тогава само обгърна от мама или татко ще свърши работа. Ограничете такива посещения до случаи, когато детето ви е опитало многократно – и е провалило – да се върне в сън сам. Ако детето е свидетел на страшно събитие по новините или лично, като колизията, или ако семейството е в сърцевина на голям стрес, психологът Алета Солтер от Института за осъзнато родителство предлага, че присъствието ви може да бъде необходимо, за да утешите и утешите детето и да му помогнете да заспи отново.