Колко сън трябва на 5-годишно дете? Насоки и червени флагове
Типично 5-годишно дете има нужда от 10–13 часа сън на нощ. Повечето са преустановили дневния сън на тази възраст, така че нощният сън носи пълното тегло.
Признаци за недостатъчен сън
- Трудности при събуждане / сутринна дремеживост
- Дневно дразнение, емоционална нестабилност
- Проблеми с фокусиране, следване на инструкции
- Поведенческа регресия (истерики, агресия)
- Чести болести (имуно suprimиране)
- Хиперактивност (парадоксален отговор на преумора)
Изграждане на по-добър сън
- Постоянно време за лягане/събуждане – дори уикенди
- Рутина за заспване: Вана, четене, заспиване (същия ред, ~30 мин)
- Няма екрани 1 час преди спане – синята светлина suprimира мелатонин
- Хладна, тъмна, тиха стая – бял шум ако помага
- Ограничете кофеин (шоколад, газирани, чай)
- Дневно движение – физическа игра насърчава сънно налягане
Ако проблемите с съна персистират въпреки добрите навици, консултирайте педиатъра си. Дъхателни нарушения в сън, тревога или поведенческа инсомния може да изискват целенасочена интервенция.
Previous:Защо децата имат нужда от повече сън от възрастните?
Next:Защо малките деца имат нужда от дневен сън: Науката за растящите мозъци и тела
-
Дневник или планировчик за бременност е чудесен начин да ви помогне да останете фокусирани върху бременността. Вярвайте ми, мислите, че девет месеца е дълго време, когато тестът за бременност стане положителен, но преди да се окажете, месеците са изл -
Вие сте про в напояване на бебето си с афекция и прегръдки, но понякога дори това не успокоява плача им. Любопитните бебета често имат нужда от цветното и шумното стимулиране на шаркалци, мобилки и нощни svjetлини, за да задържат вниманието им и да и -
Къснеж на чистене. Чужди опасност. Кибернасилие. Към този списък от универсални източници на родителски страх, ще добавя още един: сбогом с грижа на детето ви. „Ц“ се грижи за моя сега 5-годишен син поне по няколко часа почти всяка седмица откакто б
