Какво буди децата?

Няма съмнение, че родителите често не получават достатъчно сън. Освен изискванията на собствените си животи, те често са подложени на нощни събуждания, когато децата имат трудности със сън. Или те могат да станат със слънцето, защото децата са станали. Каквато и да е причината, разбирането на причините, поради които детето ви се събужда през нощта или много рано сутринта, може да ви помогне да спрете това. Това е важно, защото децата имат нужда от адекватно количество сън, за да растат и се развиват правилно.

Светлина

Някои деца са естествени ранни старучи, но ако нямат достатъчно ран час за заспиване, може да пропускат ценен сън. Когато слънцето изгрее, светлината, струяща през прозореца на детето, може да го разбуди, дори ако не е готова да стане и да бъде активна. Уебсайтът Parents Connect препоръчва окачване на завеси за пълна тъмнина (blackout shades) на прозорците на детската стая, за да се намали количеството входяща светлина. Тъмен хале или ковер, закачен за штората, също работи добре. По време на лятните месеци, часът за заспиване на детето може да настане преди да настане тъмнина навън. Използвайте завеси, хале или ковер и когато отива на сън, което помага да заспи по-бързо.

Звук

Някои деца могат да спят през всичко, но ако гласни или внезапни звукове будят детето ви, той може да пропуска ценен сън. Прекъснатият сън не е благоприятен за добър почивка, особено ако се повтаря редовно, всяка нощ. Използвайте машина за звук в стаята на детето, която може да маскира шумите, които правите в останалата част от къщата. Ако гласни шуми навън тендат да будят детето ви през нощта, затворете прозореца му и използвайте вентилатор, за да държите стаята хладна през горещия сезон. Гледайте телевизор или правйте домашните задължения колкото можете по-далеч от стаята му, така че вашите движения да не го будят.

Безумни графики

Можете да мислите, че малкото умореност е добра неща, защото ще помогне на детето да заспи бързо. Въпреки това, някои деца имат повече трудности да спят, когато се препереват, отбелязва уебсайт Parents Connect. Уверете се, че детето ви отива на сън в едно и също време всяка нощ, когато е възможно. Ако детето ви все още дрямва, уверете се, че дневният ѝ сън не се случва твърде близо до заспиване, което може да затрудни заспиването, дори в обичайното време. Ако детето ви има няколко късни нощи, намалете часът ѝ за заспиване за няколко дни, за да помогнете да намери загубения сън.

Глад

Някои деца преминават през фази на леко ядене, преразпределени с периоди на постоянно глад. Гладът често може да разбуди дете през нощта или твърде рано сутринта. Можете да противодействате на това, насърчавайки детето си да наяде при вечерята. Ако минуват пару часа между вечеря и заспиване, предложете на детето малка закуска преди да отиде на сън, за да го поддържате. Чаша с ядки или сандвич с фъстъчно масло и джел са добри избори, защото са насятващи, докато също помагат за индуциране на сънливост, отбелязва уебсайт Ask Dr. Sears.

Комфорт

В определен момент детето ви вероятно е оказвало в леглото ви през нощта. Понякога децата се събуждат просто защото имат нужда от утеха. Това може да е поради кошмари или събуждане и трудности за заспиване отново. Ако детето ви се събуди уплашено или дискомфортно през нощта, обгърнете го, потискайте гърба му или запеете. Това служи за утеха и отвличане от лоши сънища или страхови мисли, докато заспи отново. Специална плюшена играчка или покривало и нощна лампа също работят добре, отбелязва Cleveland Clinic.

Previous:

Next: