• Бебета
• Създаване на семейство
• Деца
• Общо родителство
• Новородени
• Тийнейджъри
• Малки деца
• Бременност

Кофеин в често консумирани детски напитки

Много родители започват деня с кафе, но не биха подали на децата. Въпреки това децата често консумират други храни и напитки с кофеин – газирани, енергетични, шоколад. Превъзмно консумиране на кофеин може да има негативни ефекти – инсомния, стомашно недъг, треперене, повишен сърдечен ритъм и кръвно налягане – така че е мъдро да се ограничи дневната доза. Докато САЩ няма препоръчан лимит, канадски насоки препоръчват не повече от 45 мг дневно за малки деца, според KidsHealth.

Газирани напитки

Децата често пият газиран напиток с обяд или под дено, но много съдържат много кофеин. Повечето 355 мл порции съдържат 30-40 мг, а някои марки до 55 мг, според Mayo Clinic. Разглеждайте размерите на порцията – ако детето си пълни чаша от фонтана, може да консумира още повече. Безболни газирани напитки често нямат кофеин – алтернатива за дете, което все още иска газирана. Съществуват и декофеинирани версии, но запазват малки количества кофеин, според JustMommies. Докато САЩ няма лимити, стимулантът се смята за имащ трайни ефекти върху мозъчната функция при консумация в формативните години, според National Council on Strength and Fitness.

Енергетични напитки

Спортни и енергетични напитки са агресивно маркетирани към деца, според Американската академия по педиатрия, но много съдържат високи дози кофеин, вредни за децата. Спортивните напитки с въглехидрати, минерали и електролити са за рехидратация след упражнения. Много деца са объркани или незнани за разликите с енергетичните, съдържащи кофеин и други стимуланти, според HealthyChildren.org. Някои деца консумират енергетични напитки с 70-80 мг кофеин на 240 мл, когато искат само да се рехидратират. Препоръчва се вода за млади спортисти – енергетичните напитки имат повече кофеин от необходимото и ненужна захар.

Шоколад

Повечето деца обичат шоколад, но той съдържа кофеин – консумирайте в мярка. 240 мл шоколадов мляк или горещ какао съдържат ~5 мг кофеин, но 1 чаша шоколадови чипсове – над 100 мг. Тъмен шоколад има повече кофеин – 20 мг на унция спрямо 6 мг в млечен. Тъй като детството е критичен период за формиране на хранени навици и вкусови предпочитания, прекомерното консумиране на сладки храни като шоколад може да доведе до по-висок калориен внос и негативно въздействие върху храненето.

Леден чай

Въпреки че чайът изглежда по-добра алтернатива на кафето, той съдържа кофеин – внимавайте колко консумира детето. 355 мл леден чай може да има до 70 мг кофеин, според KidsHealth – дори повече от типичния газиран. Мъдро е да се ограничи и чайът. Заварените чаи също имат много кофеин, макар децата да консумират по-малко едновременно. Черният чай има повече – 70 мг на 180 мл спрямо 35 мг в зеленият за същия обеем, според JustMommies.