Колко дълго трябва да спи бебе? Насоки по възраст и здрави навици за сън
Потребностите от сън се променят бързо в първите две години. Ето доказателственият диапазон по възраст.
Препоръчано общо спане (24 часа)
| Възраст | Часове | Типичен модел |
|---|---|---|
| 0–3 месеца | 14–17 | Нередовидни; 2–4 ч. цикли, денонощна обърканост |
| 4–11 месеца | 12–15 | 2–3 дневни съна + 10–12 ч. нощен |
| 1–2 години | 11–14 | 1–2 дневни съна + 10–12 ч. нощен |
Защо варира
- Темперамент (висок/ниско сънно нужда)
- Растежови скокове, етапи (пълзане, ходене = упражнение в легчето)
- Метод на хранене (гърдсени бебета могат да се събуждат по-често)
- Здраве (рефлукс, алергии, болест)
Здравословни основи на съня
- Постоянна рутина за заспиване: Вана, четене, хранене, песен → сън (същия ред, ~30 мин)
- Сони, но бодри: Поставете спокойно, не заспал → изгражда самоуспокояване
- Среда: Тъмна, 20–22°C, бял шум, безопасно легче (голо, твърдо, плоско)
- Прозорци за бдителност: Възрастово-уместен макс. време за бдителност предотвратява преумор
- Слънчева светлина сутринта: Утрешна светлина настройва циркадиен ритъм
Червени флагове: Обадете се на педиатъра
- Храпене/вдъхновяване (сънен апнеа)
- Излишно нощно събуждане извън възрастовите норми
- Трудности при дишане, потене
- Неуспех за растеж + лош сън
Всяко бебе е различно. Ако инстинктът ви казва, че нещо не е наред, питайте. Сънът е твърде важен, за да се гадае.
Previous:Защо 1-месечното ми бебе се усмихва и смее в сън? Науката зад сънните усмивки
Next:„Спи като бебе“: Митът и реалността за моделите на сън на бебетата
-
Случаи на COVID-19 скачат в САЩ, и лидерите се треперяват да се върнат. САЩ са в средно над 100 000 нови случая на COVID-19 на ден. Като резултат, повече от тъйната държави са въвели нови мандати за маски, ограничения на събирания и коменни часове, -
Разговорите за психичното здраве винаги са били критични, но пандемията ускори психичните проблеми за родители и деца заедно. В декември 2021 г., الأمريكيят Генерален хирург издаде съвети за растяща криза в психичното здраве на децата и младите възра -
Любителите на есента, радост! Любимият ви сезон накрая е тук ( заедно с милиарди есенни активности, които го придружават). Когато времето стане по-хладно и листата започнат да сменят цвят, е време да започнете да мислите как можете да помогнете на де
