• Бебета
• Създаване на семейство
• Деца
• Общо родителство
• Новородени
• Тийнейджъри
• Малки деца
• Бременност

6 съвета и техники за обучение на бебето да се самоуспокоява

Самоуспокояването се отнася до способността на бебето да заспи без да се налага на родител/грижа да го клате, обгърне, легне или носе. Някои бебета могат да се самоуспокояват естествено, докато други трябва да бъдат обучени. Има различни начини да научите бебе да се самоуспокоява. Въпреки това, започването на правилната възраст е ключово.

Самоуспокояването учи вашето бебе да контролира и регулира емоциите си, което дори възрастните правят в ежедневието си. Затова използването на правилните техники за самоуспокояване също е важно. Обикновено бебетата учат самоуспокояване между четири и 12 месеца, макар че някои може да отнемат повече време, за да научат изкуството. Изследванията sugerират, че един от жизненоважните фактори, които помагат на бебето да спи през цялата нощ, е способността му да се самоуспокоява по време на първите четири месеца от живота.

Прочетете нататък, за да разберете повече за различните техники за самоуспокояване, правилната възраст за използване им, как да ги използвате и предпазливите мерки при обучение на бебе да се самоуспокоява.

Какво включва самоуспокояването?

Самоуспокояването включва поведенчески техники за помагане на бебето да управлява своя сън. Изборът на техника зависи от различни фактори, като темпераментът и личността на бебето. Това просто показва, че това, което може да работи за чуждо бебе, може да не работи за вашето.

1. Използване на ръцете, устата и лицето на бебето

Някои от тях са:

• Съсане на пръст
• Съсане на дъдук
• Свиване на ръце заедно
• Гладене и пипване на уши или нос
• Нежно трене на очи
• Съсане на биберон
• Съсане на мека кърпа, дъдук или играчка

2. Движение, докосване и вибрация

Това включва:

• Клатане от страна на страна, за да накарате бебето да заспи
• Гладене на коса или игра с пръчки коса
• Мъмкане на мека мелодия
• Гладене на плюшово мече или ястора

3. Плетене

Плетенето включва обвиване на кърпа тесно около тялото на бебето. Тази подредба осигурява топлина и комфорт, подобни на тези на майчината утроба и е най-подходящият начин да успокоите новороденото си бебе. Американската академия по педиатрия sugerира, че плетенето може да бъде ефективна техника за успокояване на бебетата и улесняване на сън, стига да се прави правилно.

Забележка: Не използвайте плетене, ако бебето ви е на две месеца или по-голямо, и особено, ако може да се обърне сами, тъй като плетенето на тази фаза може да увеличи риска за СМСН (Синдром на внезапна детска смърт).

4. Самоизследване

Самоизследването е друг прост начин да помогнете на бебето си да се самоуспокоява. Нека те извличат удоволствие от прости самовоизничени актове или движения. Повечето майки имат тенденция да махнат пръстите на бебето си от устата в мига, в който започват да сасват. Избягвайте това.

Кога да научите бебето си да се самоуспокоява?

Американската академия по педиатрия препоръчва, че усилията за обучение на бебето да се самоуспокоява може да бъдат започнати на три месеца възраст. За по-персонализирано решение, можете да консултирате педиатър и да планирате за бебето си съответно. Можете да опитате прости техники за самоуспокояване, веднъж когато бебето ви е навършило около четири месеца. Ако започнете твърде рано, бебето ви може да стане по-капризно. Въпреки това, ако го направите правилно, бебето ви ще се научи да се самоуспокоява за по-малко от един месец.

Как да научите бебе да се самоуспокоява?

Можете да научите малкото си да се самоуспокоява по различни начини. Не бързайте. Вземете една стъпка наведнъж и позволяйте на тялото и ума на бебето да се научат и пригодят към новите умения. Бавно напредвайте от необходимостта да държите, клатете, люлеете и споделяте леглото с бебето си до поставяне на бебето да спи чрез самоуспокояване. Силата на техниката се крие в взимането на една стъпка наведнъж.

Нежно самоуспокояване на бебе

Това включва следните стъпки:

Стъпка 1: Подгответе себе си да бъдете готови да пуснете. Това е може би най-трудната стъпка за вас като родител.

Стъпка 2: Когато сте готови да научите самоуспокояване, сложете бебето малко по-рано от обичайното; само минута или две преди бебето да заспи дълбоко в ръцете ви.

Стъпка 3: Постепенно напредвайте с етапа, в който поставяте бебето: от заспяло до наполовина заспяло и накрая, когато бебето все още е бодро. Трябва да бъдете търпеливи и да опитвате няколко нощи поред, докато бебето е готово. Накрая, бебето ви ще усети намерението ви и ще заспи на свой!

Опит за осем дни

Дни 1-4:

Изберете играчка или ястор, която навежда усмивка на лицето на бебето. Обучете бебето да го използва като успокояване.

Дни 5-7:

Нека малкото се привикне към новия модел. Когато бебето развие асоциация с ястора или играчката, можете да започнете да използвате тези предмети, с които бебето може да се занимава и да заспи. Всяко кога бебето започне да плаче през нощта, давайте същите предмети вместо да го легнете или доите. Тази стъпка може да бъде предизвикателна и изисква търпение.

Ден 8 – Големият ден:

На осмия ден, хвърлете успокояващия инструмент в легчето на бебето вместо да го дадете на бебето да държи. Ако бебето се събуди през нощта и започне да се капри, не влизайте веднага. Оставете го за около пет минути, и е вероятно да намери реквизита и да го използва същия и да заспи чрез самоуспокояване.

Ползи от самоуспокояването

Застъпниците и поддръжниците на метода за самоуспокояване твърдят, че той има ползи за бебето, като:

1. Бебето става по-малко капризно

Самоуспокояването не само помага на бебето ви да спи по-добре, но и ги учи самоконтрол. Бебе, което може да се самоуспокоява, вероятно ще бъде по-малко капризно и релаксирано през деня. Ако вие, като майка, можете да насърчите независими асоциации за сън през нощта, ще откриете, че детето ви е много по-активно и по-малко дразнещо на следващия ден.

2. Те спят по-добре

Ако бебето ви може да се самоуспокоява, докато все още е в лек сън, шансовете са, че ще може да спи без ваша интервенция. Това suggерира, че бебето може да може да се върне в сън без никаква интервенция, когато се събуди през средата на нощта. Постепенно, бебето ви ще се научи да спи по-дълго без да ви събуди.

3. Те растат уверени

Способността на бебето ви да се самоуспокоява също влияе на това как контролират емоциите си. Това ще им помогне да регулират настроенията си, положително засягайки фокуса им върху ученето на нови умения с увереност.

4. Майката получава време за релакс

Ако можете да научите бебето си да се самоуспокоява, дните и нощте ви ще са много по-уредени, и ще можете да извършвате ежедневните си задължения без твърде много прекъсвания. Е много по-лесно да се грижите за бебе, което може да се самоуспокоява, отколкото за капризно бебе, което изисква постоянно вмешаване, за да спи за няколко часа през нощта.

Съвети за да накарате бебето си да се самоуспокоява

Ако сте убедени в този метод и искате да го опитате на бебето си, тези съвети може да са от някаква помощ за вас.

1. Използвайте музикална играчка за легче

Музиката може да бъде страхотно успокояване. Изследванията sugerират, че бял шум може да помогне за заспиване на бебетата. Така, можете да опитате да закрепите мобилна музикална играчка на легчето на бебето ви. Тези сензорни играчки играят мелодии, които ще помогнат на бебето ви да заспи. Много от тези играчки имат и проектор и влакънчета, които ще добавят към успокояващия ефект.

2. Имайте последователен час за лягане

Установяването на редовен час за лягане е жизненоважно, тъй като това задава вътрешен часовник, който помага на бебето ви да се чувства сънливо на предвидимо време. Уверете се, че не е твърде късно през нощта, защото това може да наруши рутината на бебето ви и да го накара да стане капризно. Ако малкото ви е твърде превъзхитено, за да се успокои сами, опитайте да преместите часа за лягане по-рано.

3. Поддържайте успокояваща нощна рутина

Успокояващата нощна рутина помага на малкото да разбере, че е време да отиде да спи. Рутината може да включва дейности като баня, четене на книги, пеене на колиба или обгърване. Дръжте светлината приглушена и взаимодействието ниско през нощта, за да не безпокоите бебето си по време на сън. Дори дребни разстройства могат да потрясат бебето от сън, особено докато са на 12 седмици.

4. Дайте достатъчно време

За да научите малкото си да заспи без ваша интервенция, сложете го в леглото, докато все още е бодро, но сънливо. Обучението за сън не е проста задача, така че дайте на бебето достатъчно време да се привикне да спи чрез самоуспокояване. Бъдете търпеливи и помнете, че някои бебета отнемат повече време от други. Бебето ви все още може да изгражда способността да се самоуспокоява, така че не сравнявайте и не се стресирайте.

5. Бъдете наблюдателни

Някои бебета са по-чувствителни, и най-малката промяна в температурата, настройките на светлината или дори шума може да ги разстрои. Ако бебето ви се събужда твърде често през нощта, проверете дали нещо конкретно безпокои съня.

6. Бъдете присъствени вокруг

Вашето присъствие може да свърши работа. Вместо да носите бебето си и да го карате да заспи, можете да останете близо до легчето или да разхождате в стаята. Вашето присъствие може да е всичко, от което бебето ви се нуждае, за да се самоуспокои и заспи.

Трябва и не трябва при самоуспокояване

Дори когато следвате горните съвети, трябва да проверите някои важни трябва и не трябва при самоуспокояване.

1. Бъдете търпеливи

Контролирайте себе си от интервенция. Проверете дали не пречате, като клатете бебето си за да заспи или утешавате при първият плач или насилвате бебето да спи извън рутината. Е важно да дадете на детето си достъчно време да опита и да се уредни в леглото.

Често бебетата стенат и мръмотат малко и после се уредят. Освен ако бебето ви не плаче, дайте им известно време да разберат нещата сами. В случай на неразривен плач, реагирайте и опитайте да намерите причина за стреса на бебето ви.

2. Спирайте хранеенето за заспиване

Вие определено не помагате на бебето си да се научи самоуспокояване, ако го доите или биберон-храните за да накарате сън. Постепенно спрете навика, започвайки с кратко време за хранеене и накрая преместване на времето за хранеене от лягането.

3. Избягвайте постоянно успокояване

Избягвайте постоянно успокояване чрез клатане, легане или дойене на малкото си. Вместо това опитайте други начини, като целуване за лудна нощ и излизане. Станете извън детската стая, така че да можете да ги наблюдавате отдалечено. Вскоре бебето може да се научи да спи на своето без много фуфур.

4. Счупете тези навици

Ето някои навици, които трябва да избягвате по време на обучение на бебето да се самоуспокоява.

• Слагайте на бебето в количка или каруца за улесняване на сън.
• Използване на дъдук за спиране на плач и улесняване на сън.
• Позволяване на бебето да гладде косата ви и да заспи.

Реалният предизвикателство се крие в счупване на тези навици. Веднъж когато сте в състояние да ги счупите, ще бъде лесно да помогнете на бебето да се научи да се самоуспокоява бързо. Но помнете, че това е необходимо само за бебета по-големи от шест месеца. Докато бебето ви не е навършило шест, не се безпокойте за вкоренени навици.

Точки за запомняне

• Бебе, което е научило да се самоуспокоява, може да бъде оставено бодро, и то ще заспи на своето.
• Не се безпокойте и фрустрирайте, ако бебето ви не се е научило да се самоуспокоява в края на осем дни.
• Не насилвайте нещата по грешния начин, защото това може да бъде превъзхитително за двамата и може да засегне и бъдещ успех.
• Нагласете сцената правилно. Практикувайте новата умение с бебето си няколко пъти, преди да позволите на тях да практикуват тези умения сами.
• Просто поставяне на бебето в легчето може да не работи винаги. Използвайте добре дефинирани прогресивни техники и упражнения. Помнете, много може да се постигне чрез нежни начини.

Взимането на тези прости мерки може да помогне на бебето ви да се научи техниката за самоуспокояване лесно. Това е умение, което ще им помогне не само да заспят, но и да избегнат ситуации като разделителна тревога или фрустрация. Бъдете търпеливи, докато помагате на бебето да практикува и разбирате, че бебето е твърде младо, за да разбере нещата бързо.

Често задавани въпроси

1. Какво да направя, ако бебето не се самоуспокоява?

Повечето бебета учат бързо и започват да дрифнат към сън без много капризи или протест. Но няколко могат да бъдат инатни. По-големи бебета, привикнали да се доят или легнат за заспиване, ще отнемат известно време, за да израснат от навиците си. В такива случаи, направете процеса постепенен.

По-добре е да следвате инстинктите си вместо да правите нещо, което считате, че няма да работи или може да бъде вредно за бебето ви. Наблюдавайте бебето си и следвайте прости техники, които могат да работят за двамата. Нито един метод не работи за всяко новородено.

2. Какво ако бебето ми не може да спи без доене?

Ако бебето ви е привикнало да се дои за лягане, ще трябва да счупите тази навика. Просто хранете бебето си много преди планираната рутина за лягане или намалете минутите на хранеене по време на сън. Това е постепенен процес, особено ако бебето ви е над осем месеца възраст. Така че търпението и постоянните усилия трябва да бъдат пътят за напредък.

Позволяването на бебето да се самоуспокоява е умение, което трябва да ги научите от колкото се може по-рано четири до 12 месеца. То включва поведенчески техники като позволяване да сасват пръст или дъдук, гладене и трене на уши или нос, плетене и т.н., за да помогне на бебето да управлява своя сън. Това помага на бебетата да спят по-добре, да се чувстват по-малко капризни и позволява на родителите да се разхлабят и успокоят. Въпреки това, когато бебетата се научат да спят независимо, пазете око на тях, за да сте сигурни, че са добре, но избягвайте да безпокоите техния сън.