• Бебета
• Създаване на семейство
• Деца
• Общо родителство
• Новородени
• Тийнейджъри
• Малки деца
• Бременност

Преодоляване на битките за заспиване на бебето

Кажете ни как да накараме детето си да спи

Това е тема номер едно в ума на всеки нов родител. То засенчава всеки друг въпрос в родителската вселена, надвъхвайки как да кърмим и кога бебето трябва да се обърне. Забравяйте за всичко това. Кажете ни как да накараме това дете да спи. Да бъдем честни: Ние искаме те да спят, защото ние искаме да спим.

Но когато всяка нощ е битка, много родители усещат, че никога няма да спят отново. „Трудно е да се родителства, ако не сте имали достатъчно сън“, съгласява Аника Бриндли, консултант по сън в Вашингтон, Окръг Колумбия и мама на три. Но като другите експерти, тя обещава, че битките за заспиване наистина могат да бъдат спечелени. Четете нататък, за да разберете как.

Бебета (Раждане до 18 месеца)

Младите бебета спят между 12 и 13 часа общо всеки ден, намалявайки до около 11 до 12 часа към около 6 месеца. Всяко бебе е различно, разбира се. Някои спят повече, други по-малко. „Всички бебета искат да спят“, казва Джоди Майндел, доктор, заместник директор на Центъра за сън в Детската болница на Филаделфия и автор на „Спяне през нощта“ (Колинс). Помощта им – чрез поставяне на график и учене как да се самоуспокояват – е най-добрият начин да се спечелят битките за заспиване на бебето.

Типична битка за заспиване #1: Бебето не спи през нощта

Решение: Първо от всичко, напълно загубете идеята, че „през нощта“ означава нещо като осем часа непрекъснат сън. Пет или шест часа е по-реалистично. Бебето може, в теория, да постигне това до 3 или 4 месеца, предполагайки, че не е гладно, мокро или болесно. Ако им позволите, това е. Проблемите започват, когато родителите, не в състояние да понасат това, което звучи като мъчителни викове от детската стая, се втурват, за да го вдигнат, успокоят, люлюкат или кърмят. Всеки родител разбира този импулс. Но като правите това, нездраво установявате лоши навици за сън, които ще мъчат цялото семейство нататък.

Всичко започва с режима за заспиване. „Родителите влизат в навика да плюят бебетата си до заспиване“, казва Майндел. „Каквото започва като топла, позитивна, плюш сесия, завършва като лош навик, защото сега бебето ви не може да заспи без това плющене.“ Ако сте люлюкали или кърмили бебето си до заспиване за шест месеца, не се изненадвайте, че леля или нянята (или татко) не могат да го кладат, казва тя.

„Добри“ навици за сън включват кладене на бебето да спи в леглото си, докато все още е събудено, така че да заспи само. Веднъж, като научи да прави това, тя може да се успокои обратно в сън, когато се събуди през нощта. Ако в момента люлюкате или кърмите бебето си до заспиване, ще отнеме малко работа, за да ѝ помогнете да заспи без вашата помощ. Можете да влизате на каквито интервали сте комфортни (например пет минути), уверете я, че сте там и всичко е наред, но не я вдигайте.

За някои родители този процес е траматичен, отнемайки няколко часа, докато бебето спре да плаче и заспи. Но за повечето, най-тежкото е преодоляно след две или три нощи, и след седмица или така, бебето е научило как да се самоуспокоява. Когато бебето плаче през нощта, трябва да следвате същия протокол – след като сте проверили, че е сухо и знаете, че не е гладно или наяна. Ако не можете да понасяте да сте в друга стая, чувайки как плаче, седнете до нея и уверете я, че сте там. Бавно излизайте от стаята, малко по-далеч всяка нощ. Ще отнеме повече време, за да научи да се успокоява сама, но ще стигнете там в крайна сметка.

Типична битка за заспиване #2: Бебето не иска да заспи

Решение: Ако имате бебе, което не може да заспи навечер, шансовете са, че е защото не е имало достатъчно сън през деня и сега е напълно напрегнато. Мислихте, че ако бебето пропусне дримьор и е имало пълна ден от игра, ще заспи за нощта, оставяйки родителите си да се наслаждават на блаженствените последователни часове на сън. А, но не работи по този начин. Чудната, но истинска истина е, че по-добре бебето спи през деня, по-лесно ще бъде да го кладете навечер.

Това означава, че за заспиването да мине гладко, повечето бебета имат нужда от редовна рутина за дримьор. Но ако бебето ви не влиза в модел само, как да го накарате да заспи? Повечето бебета са готови за сутрешен дримьор час и половина до два часа след като са се събудили. Така че ако детето ви се събуди в 7, то може да бъде готово за сутрешния си дримьор早在 8:30. Дори ако не изглежда уморено, опитайте да го сложите. Ако изчакате да си изтрие очите, може да пропуснете прозореца. По същия начин, следобедният дримьор трябва да следва около два часа след като се събуди от сутрешния. Така че ако се е събудило в 10, можете да го нахраните в 11:30 и да го сложите за дримьор в 12. Не правете грешката да държите бебето до късно навечер. „По-добре да преместите часа за заспиване напред, така че бебето да е готово да заспи, но не преуморено“, казва Бриндли.

Малки деца (18 месеца до 2 и половина години)

Всеки малко дете, стойност за своите фрошлери, ще се опита максимално да избегне заспиване. Дори ако е било добър спач, новооткритата ѝ чувство за независимост ще намеса за призоваване на края на деня. Има твърде много неща, които се случват в света, които не иска да пропусне, дори ако са изглеждат скучни неща като вие подметате и миете съдовете. Но дори те са твърдо прожилвани да бъдат противоположни, малките деца имат нужда от рутина повече от всякога.

Типична битка за заспиване #3: Вашето дете не стои в леглото

Това са годините, когато децата типично прехождат от леглото в голямо детско легло. Голямо дело, сигурно. Но може да бъде дори по-голяма главоболия за родителите, които се надяват да получат малко нуждаем почив.

Решение: Разгледайте да отложите голямото детско легло. Развитиено, някои деца просто не са готови за легло до третата си рожден ден. Те може дори да не разбират идеята за стояне на място. Деца, които бяха страхотни спачи в легло, често се разпадат, когато се очаква да останат в легло без ограничения. Разбира се, ако се качва и сте загрижени за безопасността му, или ви трябва леглото за номер два, добре, трябва да направите това, което трябва да направите. Очаквайте, че новината на голямото детско легло ще причини някаква пост-заспиване активност. Как да държите малкото дете в леглото? Отговорът може да зависи от това, какво прави извън леглото. Ако напуска стаята си, ще трябва спокойно да го превозете обратно, давайки колкото се може по-малко внимание. (Всяко вълнение ще го накара да продължи да го прави.) Ако стои в стаята си, изваждайки книги и играчки, можете да изберете да го игнорирате, в зависимост от колко дълго стои встание. Джоди Матис от Оуокланд, Калифорния, казва, че когато дъщеря ѝ беше на 2 години, позволила ѝ да играе след официалното ѝ заспиване, стига да е тиха и да стои в стаята си. „Обикновено проверявах на един час или по-късно. Тя беше заспяла, често с различни дрехи и понякога с крилца на фея.“

Предизколници (3 до 5 години)

Нарикайте им професионални малки деца. Те са по-големи, по-добри, по-умени и по-малко склонни да правят това, което казвате, освен ако не са били добре обучени по друг начин.

Типична битка за заспиване #4: Безкрайни повиквания

Решение: Създайте слаб, среден, режим за заспиване и изпълнявайте го безпогрешно, всяка нощ, така че малкото ви дете да знае точно какво да очаква. Майндел препоръча тесен 30 до 40 минути от дейности, които не се променят от нощ на нощ. Дайте на малкото дете усещане за контрол, като го оставите да избере определени елементи. Първо баня или книга? Кои две книги искате? Обявете петминутна почивка преди заспиване и задайте таймера. Когато зазвъни, е време да започнете рутината. Бъдете последователни. Ще бъдете изненадали колко детето ви се държи за рутината, дори като протестира, че не е сънливо. И когато приключите, приключихте. Какво, ако предизколникът ви се опитва да удължи рутината с още една книга, още една чаша вода, още една песен?

Диаграма за заспиване може да бъде удобен инструмент, капитализирайки любовта на предизколника към правилата. Включете всякакъв възможен тактик за закъснение, който можете да си представите, и напишете го в диаграмата. Когато предизколникът ви изисква трета книга, препратете го към диаграмата. „Не призовава за трета книга, драго.“ Можете също да издадете на детето си пропуск за заспиване, което може да използва за еще една книга или чаша вода. Вашето решение колко често го получава – от веднъж на нощ до веднъж на седмица. Давайки му малка победа, ще доведе до много по-голяма победа за вас.

Всичко изглежда по-трудно, отколкото е, когато не получавате достатъчно сън. Опитайте тези съвети, и погледът ви трябва да се подобри. Тогава ще имате енергия и мозъчни клетки, за да се справите с вашия следващ голям родителски предизвикателство!

Преход от семейното легло

Семейното легло беше приятно за известно време. Но сега имате малко дете или предизколник и, е, вие и мъжът ви бихте искали леглото си обратно, ако не за малко приватност, тогава просто за сън без малка двойка крака в гърба ви всяка нощ.

Изчакайте подходящия момент. Изчакайте, докато животът е спокоен, без големи промени на хоризонта: няма нови братовчеди на сцената; тя е наведнена за тоалетна; тя е привыкла на графика си в детската градина.

Започнете с малки промени. Насърчете я да дрямка в собствената си легло по време на по-малко устрашителните дневни часове.

Нека остане в стаята ви – но не в леглото ви. Експертът по сън Джоди Майндел, доктор, препоръча поставяне на футон или въздушен матрак у крака на леглото ви. Кажете ѝ, че засега футонът е нейната специална легло в стаята ви, докато не е готова да отиде на собствената си легло в собствената си стая. Или сложете матрака в стаята ѝ, и вие спате на него, стояйки там, докато не се привикне да стои на своето. Бъдете търпеливи. Работете през курс на седмица или две.

Когато неизбежно се появи в стаята ви през средата на нощта, я сложете на футона или я отведете обратно в стаята си с колкото се може по-малко сует.

Джули Тилснер е мама на две и автор на три хуморističни книги за родителство. Посетете уебсайта ѝ на julietilsner.com.

Първоначално публикувано в списание American Baby.

Всичко съдържание тук, включително съвети от лекари и други здравни професионалисти, трябва да се счита за мнение само. Винаги търсете прякото съвет на своя собствен лекар във връзка с всеки въпрос или проблем, които можете да имате по отношение на вашето лично здраве или здравето на другите.