Преодоляване на битки за бебета преди лягане

Кажете ни как да накараме детето си да заспи

Това е тема номер едно в ума на всеки нов родител. Той засенчва всеки друг въпрос в родителската вселена, изпреварвайки как да кърмите и кога бебето трябва да се преобръща. Забравете всичко това. Кажете ни как да накараме това дете да спи. Нека бъдем честни:искаме те да спят, защото искаме да спим.

Но когато всяка нощ е битка, много родители се чувстват така, сякаш никога повече няма да заспят. „Трудно е да бъдеш родител, ако не си спал достатъчно“, съгласява се Аника Бриндли, базирана във Вашингтон, окръг Колумбия консултант по съня и майка на три деца. Но като други експерти, тя обещава, че битките преди лягане наистина могат да бъдат спечелени. Прочетете, за да разберете как.

Бебета (от раждане до 18 месеца)

Малките бебета спят общо между 12 и 13 часа всеки ден, което намалява до около 11 до 12 часа до около 6 месеца. Всяко бебе е различно, разбира се. Някои спят повече, други по-малко. „Всички бебета искат да спят“, казва Джоди Миндъл, д-р, асоцииран директор на Центъра за сън към Детската болница на Филаделфия и автор на Sleeping Through the Night (Колинз). Помагането им – като ги нагласите по график и ги научите как да се самоуспокояват – е най-добрият начин да спечелите битките на бебето преди лягане.

Типична битка преди лягане № 1:Бебето не спи през нощта

Решение: На първо място, преодолейте идеята, че „през нощта“ означава нещо като осем часа непрекъснат сън. Пет-шест часа е по-реалистично. На теория бебето може да постигне това до 3 или 4 месеца, ако приемем, че не е гладно, мокро или болно. Ако й позволиш, това е. Проблемите започват, когато родителите, неспособни да понесат това, което звучи като мъчителни викове от детската стая, се втурват да я вземат, да я успокоят, да я люлеят или кърмят. Всеки родител разбира този импулс. Но като правите това, вие несъзнателно подготвяте сцената за лоши навици за сън, които ще тормозят цялото семейство занапред.

Започва с рутината преди лягане. „Родителите имат навика да гушкат бебетата си, за да спят“, казва Миндъл. „Това, което започва като топла, позитивна сесия за гушкане, завършва лош навик, защото сега бебето ви не може да заспи без това гушкане. Ако люлеете или кърмите бебето си да спи в продължение на шест месеца, не се учудвайте, че баба или гледачката (или татко) не могат да я свалят, казва тя.

„Добрите“ навици за сън включват бебето да спи в креватчето, докато е будно, така че то заспива самостоятелно. След като се научи да прави това, тя може да се успокои отново да заспи, когато се събуди през нощта. Ако в момента се люлеете или кърмите бебето си да спи, ще отнеме малко работа, за да му помогнете да кимне без ваша помощ. Можете да влизате на всякакви интервали, които ви харесват (да речем, пет минути), да я уверите, че сте там и всичко е наред, но не я вдигайте.

За някои родители този процес е мъчителен, отнема няколко часа, докато бебето спре да плаче и заспи. Но за повечето най-лошото е отминало след две или три нощи и след около седмица бебето се е научило как да се самоуспокоява. Когато бебето плаче през нощта, трябва да следвате същия протокол - след като сте проверили дали е сухо и знаете, че не е гладна или боли. Ако не можете да понесете да сте в друга стая и да я слушате как плаче, седнете до нея и я уверете, че сте там. Бавно излезте от стаята, всяка вечер малко по-далеч. Ще й отнеме повече време, за да се научи да се успокоява сама, но в крайна сметка ще стигнете дотам.

Типична битка преди лягане #2:Бебето няма да падне

Решение: Ако имате бебе, което не може да заспи през нощта, най-вероятно това е, защото не е спило достатъчно през деня и вече е напълно свързано. Бихте си помислили, че ако бебето пропусне дрямка и има цял ден на игра, то ще изхвръкне за през нощта, оставяйки родителите си да се въртят в блажени последователни часове на сън. А, но не става по този начин. Странният, но истински факт е, че колкото по-добре бебето спи през деня, толкова по-лесно ще бъде да го свалите през нощта.

Това означава, че за да мине гладко времето за лягане, повечето бебета се нуждаят от редовна рутинна дрямка. Но ако бебето ви не изпада в модел самостоятелно, как да го накарате да кимне? Повечето бебета са готови за сутрешна дрямка час и половина до два часа след като са се събудили. Така че, ако детето ви стане в 7, може да е готово за сутрешната си дрямка още в 8:30. Дори и да не изглежда уморен, опитайте се да го свалите. Ако изчакате, докато си разтрие очите, може да пропуснете прозореца. По същия начин следобедната дрямка трябва да последва около два часа след като стане от сутрешния. Така че, ако се събуди в 10, може да го нахраните в 11:30 и да го оставите да подремне по обяд. Не правете грешката да държите бебето будно твърде късно през нощта. „По-добре е да преместите времето за лягане напред, така че бебето да е готово да заспи, но да не е преуморено“, казва Бриндли.

Малки деца (от 18 месеца до 2 1/2 години)

Всяко малко дете, което си струва жабешките ботуши, ще направи всичко възможно да избегне лягане. Дори и тя да е спяла добре, новооткритото чувство за независимост на вашето малко дете ще попречи на това да изкара ден. В света има твърде много неща, които тя не иска да пропусне, дори ако това са привидно скучни неща като прахосмукачката и миенето на чиниите за вечеря. Но въпреки че са устроени да се противопоставят, малките деца се нуждаят от рутина повече от всякога.

Типична битка преди лягане #3:Вашето дете няма да остане в леглото

Това са годините, когато децата обикновено се прехвърлят от креватчето в легло за голямо дете. Голяма работа, разбира се. Но това може да бъде още по-голямо главоболие за родителите, които се надяват да получат толкова необходимото си затваряне на очите.

Решение: Помислете за отлагане на леглото за голямо дете. В развитието някои деца просто не са готови за легло до третия рожден ден. Може дори да не разберат идеята да останат на мястото си. Децата, които много спяха в креватчетата, често се разпадат, когато се очаква да останат в леглото без ограничения. Разбира се, ако той се катери и вие се притеснявате за неговата безопасност или имате нужда от креватчето за номер две, добре, трябва да направите това, което трябва. Очаквайте, че новостта да бъдете в легло за голямо дете ще предизвика известна активност след леглото. Как държите малко дете в леглото? Отговорът може да зависи от това какво прави извън леглото. Ако той напусне стаята й, ще трябва спокойно да го придружите обратно, като отделяте възможно най-малко внимание. (Всяко вълнение ще го накара да продължи да го прави.) Ако той остане в стаята си и вади книги и играчки, може да изберете да го игнорирате, в зависимост от това колко дълго остава буден. Джоди Матис от Оукланд, Калифорния, казва, че когато дъщеря й е била на 2, я е пускала да играе след официалното си лягане, стига да е тиха и да е в стаята си. „Обикновено я проверявах час или нещо по-късно. Тя спеше, често носеше различни дрехи и понякога приказни крила.“

Деца в предучилищна възраст (от 3 до 5 години)

Наречете ги професионални малки деца. Те са по-големи, по-добри, по-умни и е по-малко вероятно да изпълняват наддаването ви, освен ако не са били добре обучени по друг начин.

Типична битка преди лягане #4:Безкрайни обаждания за завеси

Решение: Създайте стройна, подла рутина преди лягане и я изпълнявайте безотказно всяка вечер, така че вашето малко дете да знае точно какво да очаква. Mindell предлага тесни 30 до 40 минути дейности, които не се променят от нощ на вечер. Дайте на вашето малко дете усещане за контрол, като му позволите да избере определени елементи. Първо баня или книга? Кои две книги искате? Опитайте да обявите петминутна отсрочка преди лягане и да настроите таймера. Когато времето изтече, е време да започнете рутината. Да бъда постоянен. Ще се изненадате как детето ви се придържа към рутината, дори когато протестира, че не му се спи. И когато сте готови, сте готови. Ами ако вашето дете в предучилищна възраст се опита да удължи рутината с друга книга, още една чаша вода, още една песен?

Таблицата за лягане може да бъде удобен инструмент, като се възползва от любовта на децата в предучилищна възраст към правилата. Включете всяка възможна тактика за забавяне, за която се сетите, и я запишете на графиката. Когато вашето дете в предучилищна възраст поиска трета книга, насочете го към таблицата. — Това не изисква трета книга, скъпа. Можете също да издадете на детето си пропуск за лягане, който може да използва, за да осребри още една книга или чаша вода. Обаждането ви за това колко често го получава - от веднъж на вечер до веднъж седмично. Ако го оставите да спечели малка печалба, това ще доведе до много по-голяма печалба за вас.

Всичко изглежда по-трудно, отколкото е, когато не спите достатъчно. Опитайте тези съвети и перспективата ви трябва да се подобри. Тогава ще имате енергията и мозъчните клетки, за да се справите с следващото си голямо родителско предизвикателство!

Преминаване от семейното легло

За известно време семейното легло беше приятно. Но сега имате малко дете или дете в предучилищна възраст и добре, вие и вашият съпруг бихте искали леглото ви обратно, ако не за малко уединение, то просто за сън без малък чифт крака в гърба си всяка вечер.

Изчакайте времето си. Изчакайте, докато животът е спокоен, без големи промени на хоризонта:няма нови братя и сестри на сцената; тя е обучена към гърне; тя е свикнала с предучилищния си график.

Започнете с малки промени. Насърчавайте я да спи в собственото си легло през по-малко плашещите дневни часове.

Оставете я да остане в стаята ви, но не и в леглото ви. Експертът по съня Джоди Миндъл, доктор на науките, препоръчва да поставите футон или въздушен матрак в подножието на леглото си. Кажете й, че засега футонът е нейното специално легло във вашата стая, докато тя не е готова да отиде в собственото си легло в собствената си стая. Или сложете матрака в стаята й и спите на него, оставайки там, докато тя свикне да остане сама. Бъди търпелив. Работете в продължение на седмица или две.

Когато тя неизбежно се появи в стаята ви посред нощ, сложете я на футона или я отведете обратно в стаята й с възможно най-малко суетене.

Джули Тилснър е майка на две деца и автор на три хумористични книги за родителството. Посетете нейния уебсайт на julietilsner.com.

Публикувано първоначално в American Baby списание.

Цялото съдържание тук, включително съветите от лекари и други здравни специалисти, трябва да се счита само за мнение. Винаги търсете директен съвет от собствения си лекар във връзка с всякакви въпроси или проблеми, които може да имате относно собственото си здраве или здравето на другите.


Previous:

Next: