• Бебета
• Създаване на семейство
• Деца
• Общо родителство
• Новородени
• Тийнейджъри
• Малки деца
• Бременност

Спят ли бебете по-добре в пълна тъмнина? Наука и съвети за сън

Бебетата се раждат без разпознаване на време, ден или сезонни промени. Те също нямат концепция за кога е време за сън и кога е време за събуждане. Новородените спят, когато имат нужда, което е до 18 часа в 24-часов период, според Университета в Вашингтон. Когато бебетата достигнат възраст от 4 месеца, те започват да разработват модел за своя график за сън и събуждане. Този модел лесно може да бъде променен на такав младеж, така че много родители започват тренировка за сън около това време. Съществуват няколко неща, от които бебетата имат нужда за по-добър и по-дълъг сън, но пълната тъмнина общо взето не е едно от тях.

Ефектът на циркадния ритъм

Бебетата могат да спят в светлина или тъмнина, на 24-часов цикъл, защото техният циркадния ритъм все още не е развит. Циркадният ритъм е цикълът, който всеки човек има, който се отнася за кога да бъде наяве и кога да заспва. То е като вътрешен часовник, който трябва да бъде настроен в младенчество. Циркадният ритъм се базира на светлина и тъмнина като сигнали, така че е важно бебето да научи да запази най-дългия си период на сън за след залез на слънце. Циркадният ритъм не изисква пълна тъмнина, обаче; много бебета развиват своите цикли на сън-събуждане с тъмна светлина или нощно svjetло в стаята. Няма доказателства, че дълбочината на тъмнината има значение.

Обучение в тъмнината

Бебетата са в крайна сметка обусловени да спят, когато настане тъмнина, но за много това не идва естествено. Родителите често трябва да откъснат бебето от неговия 24-часов цикъл, за да помогнат за разработване на правилен циркадния ритъм. Това се прави с тренировка за сън, когато бебето е около 4 месеца. Тренировката за сън включва разработване на рутина за лягане, намаляване на нощните хранеения, учене на бебето да се успокоява сам и налагане на разлика между дневна и нощна среда. Родителите обикновено тренират бебето в тъмна, безшумна стая. Въпреки това, в някои домове, бебето трябва да научи да спи при светлина и нисък шум. Тренировката за сън изисква очевидна промяна в дневната и нощната среда, за да работи.

Последователност е ключ

Независимо от коя техника изберете при тренировка за сън на бебето си, последователността е ключът. Тренировката за сън е обусловяване и изисква същата рутина и среда в същото време всеки ден и нощ, за да е ефективна. Родители, които започват тренировката с нощно светлине в стаята, трябва да включват това светлине всяка нощ. Бебета, които започват да спят в пълна тъмнина, трябва да имат тъмнината всяка нощ. Ако решите, че детето ви ще спи най-добре в пълна тъмнина, направете това част от средата за сън всяка нощ.

Сигнали за сън

В обучението на бебето да спи, сигналите за сънливост са важни маркери в тия първи дни на учене. Сигнали за сън включват изтриване на очи, зеване, заглязване, дразнеж и плач. Тези сигнали ви казват кога да сложите бебето за лягане тази първа нощ. На втората нощ, започнете рутината си за лягане 30 до 45 минути преди времето, в което бебето е показало сигнали за сънливост в предишните нощи. Това помага да се втисне в тренировката за сън.