• Бебета
• Създаване на семейство
• Деца
• Общо родителство
• Новородени
• Тийнейджъри
• Малки деца
• Бременност

Как да научите бебето си да се успокоява сама за сън

Концепцията за самоуспокояване звучи просто. Поставете бебето в легчето, докато все още е бодро, за да не зависи от вас за заспиване, и цялото семейство се ползва от спокойна нощ. Обаче, не винаги е толкова просто. Бебето може да плаче, когато го оставите单独, и може да е трудно да се съпротивите на инстинкта да отидете веднага. Изискват се терпение и сила. По-добре да мислите за насърчаване на бебето да се научи сам, вместо да го учите, препоръчва експертът по детски сенни разстройства Deborah Lin-Dyken (BabyCenter.com).

Инструкции

1. Установете реален нощен режим преди стартиране на самоуспокояване. Трябва да включва успокояващи дейности: топла баня, приказка за заспиване, няколко минути прегръдки. Следвайте режима всеки вечер в един и същ час – вътрешният часовник на бебето постепенно се синхронизира. Поставете бебето в леглото, когато е дремежно, но все още бодро.
2. Счупете навика за заспиване при доене с по-ранно вечерно хранене, постепенно намаляване на продължителността или количеството мляко. Наблюдавайте за знаци на заспиване по време на вечерното хранене. Приключете храненето и завършете останалата част от режима преди да я поставите в легчето.
3. Поставете бебето в легчето, кажете „нощ-нощ, време е за сън“ и излезте от стаята. Слушайте, ако плаче, но не правите нищо 2 минути (Supernanny Jo Frost). След 2 минути отидете при бебето. Поставете ръка на стомаха, погледнете в корена на носа и кажете „Шшшш“ в нежен, успокояващ тон. Излезте отново. Ако бебето е на възраст да се изправи стои, легнете го обратно на гърба, кажете „Шшшш“ и излезте.
4. Повтаряйте процеса, докато бебето заспи. Удвоете чака времето всеки път (Frost). Втори път – 4 минути, трети – 8 и т.н. Сърбийте инстинкта да се върнете преди да изтече времето (Frost). Напомнете си, че не ще бъде наранено и целта е по-качествен сън за цялото семейство.
5. Бъдете готови да се върнете към самоуспокояване по-късно, ако бебето не улавя концепцията. Може да е твърде младо. Изчакайте няколко дни, седмици или месеци преди нов опит. Обмислете по-ранен заспиване, за да избегнете риск от прекалено умора и дразнеж, които пречат на самоуспокояване. Оценете как вие управлявате процеса – ако проверявате на всеки 5 минути, може да не давате шанс за правилно самоуспокояване.