• Бебета
• Създаване на семейство
• Деца
• Общо родителство
• Новородени
• Тийнейджъри
• Малки деца
• Бременност

Хранителни съвети за дойневащи майки

Храни за избягване

Хранителни съвети за дойневащи майки

Значителни хормонални промени се случват в тялото ви, когато млякото ви дойде за първи път, и това често се усуква от трудностите при установяване на рутина за дойнешката. Породилните баби по-шарено се позовават на забравянето и настроенията, които много нови майки преживяват, като „млячен мозък“. Някои жени стават суйливи по това време. Бъдете търпеливи и очаквайте дойнешката връзка да отнеме няколко седмици, за да се установи.

Избягвайте кисели и газобразуващи храни за първите няколко седмици пострадателно. Коликата – неумолимо плач, което може да трае часове – е свързана с травителна невроза и често реагира добре на елиминирането на определени храни от диетата на дойневащата майка. За да сте на сигурната страна, избягвайте всички от следните в първия месец до три месеца от живота на бебето си:

• Алкохол.
• Пиварски кvas.
• Газирани напитки.
• Шоколад и други хранителни продукти, съдържащи кофеин.
• Повечето млечни продукти и други храни, съдържащи лактоза (млечна захар). Твърди сирена, масло и кисело мляко с живи култури имат много малко до никаква лактоза и трябва да са наред, стига да не сте алергични на млечния белтък казеин.
• Газообразуващи зеленчуци (броколи, брюкселски зелки, зелка, цвете и т.н.).
• Портокали и портокалов сок.
• Ягоди.

След тези първи седмици, можете да опитате да имате тези храни отново, едно по едно, за да видите ако бебето ви реагира на тях. Добавете само едно храна на всеки две или три дни, за да можете лесно да разберете реакцията на бебето си. Ако стане количен или развие кожна изривка или червенство около ануса си, може да има чувствителност към храната. Ако това се случи, изчакайте още няколко седмици преди да опитате отново. До момента, в който бебето ви е на около три месеца, травителната му система трябва да е зряла достатъчно, за да се справи с повечето от храните, които вие ядете. Въпреки това, кисели плодове като портокали и ягоди могат да причинят на бебето ви да развие изривки за толкова дълго, колкото дойневате. Ако бебето ви е колично въпреки че сте елиминирали всички по-горе посочени храни, опитайте да елиминирате всички зърна, освен ориз, за една седмица, за да видите дали това помага. Някои бебета реагират на храни, съдържащи глютен, белтък, намерен в пшеница, овес, ръж, амарант и спелт.

Грудно хранене и загуба на тегло

Съжаляваща истина е, че майчиното мляко е преплетено с химикалите, на които всички хора са изложени. Диоксини и други химикали са съхранени в мазнината на гърдите и влизат в тялото на бебето ви, когато дойнева. Докато това е страшна реалност за новата майка да се справи, не трябва да промени решението ви за грудно хранене. Майчиното мляко все още е перфектната храна за бебетата, и нито един производител на формула не може да го достигне.

Ако трябва да увеличите млякопроизводството си, опитайте стар народен лек, който много европейки все още използват: Отидете в биричка и поръчайте пинта от най-тъмното пиво, което имат. (Или попитайте партньора си да донесе шестица.) Никой не знае точно защо пивото помага при дойнешката, но много майки ще засвидетелстват за ефективността му – и стига да имате само едно пиво, дойневащото бебе не трябва да бъде навредено от алкохола, който съдържа. Ботани като козина тръка и благословен чертопол са също помагат за увеличаване на млякопроизводството. Дълбоко зеленолистни зеленчуци могат да подкрепят увеличаване на млякопроизводството също. Ако тези зеленчуци не се страхват с бебето ви, опитайте да приемате малки количества концентрирани източници на зелени хранителни вещества като хлорела или течен хлорофил.

Диета, грудно хранене и загуба на тегло

Средната майка загубва около десет до двадесет килограма за първите четири седмици пострадателно, след което около един и половина килограма на месец в продължение на следващите четири до шест месеца. Въпреки популярното вярване, не всички изследвания показват разлика между дойневащите и хранващи с бутилка майки, когато става въпрос за загуба на тегло. Жените често са накарани да вярват, че ще загубят бременното си тегло по-бързо, ако дойневат, но някои изследвания показват, че дойневащите майки всъщност задържат излишното тегло малко по-дълго, защото имат нужда от тези пет или около това килограма, за да произведат достатъчно мляко за бебетата си.

Дойневащите майки имат нужда от около 500 допълнителни калории на ден. Ако следвате постнаталните насоки, доставени тук, тялото ви ще ви каже колко да ядете и какви храни да включите. Не ще ви трябва да броите калории или да измервате порции, за да гарантирате, че бебето ви получава това, от което има нужда и че hranitelните ви запаси се възстановяват. Не се опитвайте да намалите приема на мазнини, но обръщайте внимание на типа мазнини, които ядете.