• Бебета
• Създаване на семейство
• Деца
• Общо родителство
• Новородени
• Тийнейджъри
• Малки деца
• Бременност

Как да храните бебе с веганска диета

Като родител, вие се надявате за най-добрата храна за детето си през целия живот, но особено в първите две години, когато расте така бързо. Може да разглеждате хранене на бебето си с веганска диета, подобна на вашата, но може да се чудите дали ще получи всички хранителни вещества и витамини, от които има нужда. Добрият новина е, че според Американската диетична асоциация, цялото ви семейство – включително бебетата – може да наслади веганска диета с малко дробни корекции, за да се гарантира оптималният растеж и развитие на бебето ви.

Инструкции

1. Гръдскайте бебето си изключително, за да предоставите най-добрата храна, докато е на най-малко 6 месеца, препоръчва Американската академия по педиатрия. Ако вие сте веган, вземате Б-12 добавка или ядете достатъчно обогатени храни, като закусочни царевици или немелен мляко, за да гарантирате, че бебето ви получава този ключов витамин, необходим за развиващия се нервен система. След отбиване на детето ви, тя ще има нужда или от Б-12 добавка, или от адекватни хранителни източници, за да продължи да получава достатъчно Б-12.

2. Въведете твърди храни бавно около 6 месеца. Започнете с пиреени храни, после натиснати храни и накрая малки парчета мека храна. Опитайте банан или круша, оризови ястия и натиснат картоф или спанак. Добавете залечени с желязо овесени и пшенични царевици, или нека малкото ви да опита тофу около 7 месец за и двата – желязо и протеин.

3. Поговорете с педиатъра на детето си преди да въведете лешници или лешников паста в диетата ѝ. Ако имате семейна история на алергии към лешници, Американската академия по педиатрия препоръчва да изчакате, докато е на 3 години, преди да опитате този протеинов източник, за да дадете на имунната ѝ система допълнително време за развитие, като така намалите шанса за алергична реакция.

4. Предлагайте по-калорични храни и по-чести хранения и закуски, по мерето каквото бебето расте, за да помогнете да поспява с хранителните си нужди. Лешников паста, бобови и натиснат авокадо са добри избори за допълнителни калории. Не опитвайте да ограничите вноса ѝ на мазнини, тъй като омега-3 мастни киселини са необходими за мозъчната функция, здравето на очите и сърдечно-съдовата система. Понеже тези мастни киселини най-често се намират в животински източници като риба и яйца, предложете ѝ алтернативи като соя или веган маргарин.

5. Уверете се, че детето ви получава достатъчно витамин D, калций и цинк, като дадете да яде много тъмно зелени листови зеленчуци, пълнозърнест хляб и да пие калциево обогатен портокалов сок. Всеки от тези хранителни вещества е съществено за здравето на детето ви и не винаги се намират в веганска диета.

6. Предоставете обогатено, пълномаслено немелено мляко на вашата 1-годишна, ако расте нормално и вече яде добро разнообразие от плодове, зеленчуци и зърна. Малките деца на тази възраст често харесат паста; малки парченца вегански бургери или тофу наденички, нарязани на малки полукръгове; палачинки и вафли; пици с зеленчуци без сирене; хумус и крекери; и смути с плодове на база соево мляко.