• Bebekler
• Bir Aile Bina
• çocuklar
• Genel Ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Toddlers
• gebelik

Yeni yürümeye başlayan çocuklar için 10 Kolay Kabak (Kabak) Tarifi

Yeni yürümeye başlayan çocuklar için basit ama nefis kabak tarifleri arıyorsanız, doğru yazıya tıkladınız. Kabak veya kabak, botanik olarak meyve olan besleyici bir sebzedir. Tam bir besleyici yemek için bu lif açısından zengin yiyeceği, diğer sağlıklı atıştırmalıklarla birlikte küçük çocuğunuzun diyetine ekleyebilirsiniz.

Munchkin'iniz onları öğünlerde görkemli yemekler olarak tadabilir. Ancak herhangi bir tarifi denemeden önce, sağlıklı ve dengeli bir diyetin parçası olarak tüketildiğinde kabakların sağlayabileceği olası sağlık yararlarından bazılarına hızlıca göz atalım.

Yeni Yürümeye Başlayan Çocuklar İçin Kabakların Sağlığa Faydaları

Kabak, bazı kronik durumların önlenmesinde yardımcı olarak kabul edilir. Kabakların bu özelliği, besin bileşimine atfedilir. Düzenli kabak tüketimi, yürümeye başlayan çocuğunuza aşağıdaki sağlık yararlarını sağlayabilir.

1. Bağışıklık: Kabak, lutein ve beta-karoten gibi biyoaktif bileşiklere sahiptir. Bu bileşenlerin, bağışıklığı artırmaya yardımcı olan potansiyel antioksidan özelliklere sahip olduğuna inanılmaktadır. Ayrıca, bağışıklığı artırmaya da yardımcı olan yeterli miktarda A ve C vitamini içerir.

1. Kas aktivitesi: Kabak önemli miktarda potasyum içerir. Potasyum, sıvı dengesini ve kas kasılmasını düzenlemeye yardımcı olan önemli bir mineraldir.

1. Sindirim sağlığı: Kabak, muhtemelen sindirimi artırmaya yardımcı olabilecek yüksek su ve diyet lifi içeriğine sahiptir.

Kabak ayrıca, yürümeye başlayan çocuğunuzun diyetine çeşitlilik katar ve yemeğin besin bileşimini geliştirir. Aşağıda, yeni yürümeye başlayan çocuğunuz için deneyebileceğiniz bazı ilginç kabak tarifleri verilmiştir.

Yeni Yürümeye Başlayan Çocuklar İçin Kabak Tarifleri

Buradaki bazı tarifler tereyağı ve peynir içerir. Küçükleriniz yağlı karaciğer hastalığı, yüksek trigliseritler ve aşırı kilolu BMI gibi obezite sorunları yaşıyorsa, bunlar atlanabilir. Bunları elma püresi gibi sağlıklı alternatiflerle değiştirebilirsiniz.

1. kabak tatlıları

Yeni yürümeye başlayan çocuklar hala çeşitli dokuları ve tatları deneyimledikleri yaştadır. Bu tarif, daha fazlasını keşfetmelerine yardımcı olmak için diyetlerine iyi bir ektir. Bu tarif, mısır, peynir, patates ve kabakların iyiliğini tek bir tarifte tutar. Yeni yürümeye başlayan çocuğunuz bunu öğle yemeği veya akşam yemeği olarak yiyebilir.

Şunlara ihtiyacınız olacak:

• 1 su bardağı patates (rendelenmiş)
• 1 kabak (rendelenmiş)
• ¼ fincan mısır unu
• ¼ fincan çedar peyniri (rendelenmiş)
• ½ yemek kaşığı koşer tuzu
• ¼ çay kaşığı toz biber
• ¼ yemek kaşığı soğan tozu
• 1 yumurta
• Sızma zeytinyağı

Nasıl yapılır:

1. Fırını önceden 400°F'ye (204°C) ısıtın. Bir fırın tepsisine yağ püskürtün.
2. Kabak ve patatesleri bir mutfak havlusunun üzerine koyun ve suyunu sıkın. Sebzeleri bir kaseye koyun ve diğer malzemeleri ekleyin.
3. Karışımı yağlanmış tepsiye koyun ve altın rengi olana kadar pişirin.
4. Bu tatları ev yapımı domates sosu veya humus ile servis edin.

2. Kabak ezmek

Bu tarifin hazırlanması ve beslenmesi kolaydır. Küçük çocuğunuz canı bir şeyler atıştırmak istediğinde servis edin.

Şunlara ihtiyacınız olacak:

• 3 kabak (doğranmış)
• 1 soğan (doğranmış)
• Zeytinyağı
• Füme kırmızı biber

Nasıl yapılır:

1. Sebzeleri bir fırın tepsisine koyun ve üzerine kırmızı biber serpin. Üzerine biraz zeytinyağı ekleyin.
2. Fırında 40 dakika kavurun ve soğuması için bir kenara koyun.
3. Karışımı pürüzsüz olana kadar bir karıştırıcıda çalkalayın.
4. Humus veya ev yapımı soslu bir kasede servis yapın.

3. Peynirli kabak

Bu tarif, peynir, kabak ve jalapenodan oluşan dudak şapırdatan bir kombinasyon. Küçük çocuğunuz bu peynirli kabakların tadını akşam atıştırmalıkları olarak çıkarabilir. 

Şunlara ihtiyacınız olacak:

• 1 yemek kaşığı tereyağı
• 1 rendelenmiş kabak
• 1 kase peynir
• ¼ fincan jalapeno (doğranmış)
• ¼ fincan soğan gevreği
• ¼ su bardağı haşlanmış mısır taneleri

Nasıl yapılır:

1. Tereyağını bir tavada eritip kabakları ekleyin. Yumuşayana kadar pişirin.
2. Kalan malzemeleri ekleyin ve beş dakika pişirin.
3. Yeni yürümeye başlayan çocuğun lezzetlerin tadını çıkarabilmesi için sıcak olarak servis edin.

4. Kabak şeritli makarna

Makarna, hala bebek liderliğinde sütten kesmeyi uygulayan küçük çocuklar için iyi bir seçimdir. Sabah, öğle veya akşam yemeklerinde servis edilebilir. Bu tarif, mısır gevreği ile sebze ve peynir arasında doğru dengeyi sağladığından, küçük çocuğunuzun beslenmesine ideal bir katkı sağlar.

Şunlara ihtiyacınız olacak:  

• 1 su bardağı tam tahıllı makarna
• 1 kase peynir
• 2 yeşil kabak (dilimlenmiş)
• 2 sarı kabak (dilimlenmiş)
• 3 yemek kaşığı zeytinyağı
• 4 diş sarımsak (doğranmış)
• 1 su bardağı tavuk suyu
• ¼ fincan parmesan peyniri (rendelenmiş)
• maydanoz ve fesleğen yaprağı (kıyılmış)
• Tatmak için tuz

Nasıl yapılır:

1. Paketin üzerindeki talimatlara göre makarnayı pişirin.
2. Yağı bir tavada ısıtın. Sarımsağı ekleyip rengi dönene kadar pişirin. Kabak ve tavuk suyunu ekleyin.
3. Kabak yumuşayana kadar pişirin.
4. Şimdi makarna, peynir, maydanoz, fesleğen ve tuzu ekleyin. İyice karıştırın ve beş dakika pişirin.
5. Ev yapımı domates sosuyla servis yapın.

5. Kabak çikolatalı kurabiye

Çikolata, çoğu küçük çocuğun tüm zamanların favorisidir. Bu tarif doğru akoru vurur ve yürümeye başlayan çocuğunuza çikolata aromalı kabak iyiliğini verir. Bir bardak ılık sütle birlikte leziz bir akşam atıştırması, yürümeye başlayan çocuğunuzun çok seveceği bir şeydir.

Şunlara ihtiyacınız olacak:

• ¼ fincan tuzsuz tereyağı
• ¼ fincan elma püresi
• 1 yumurta
• ½ su bardağı esmer şeker
• ⅓ fincan bal
• 1 yemek kaşığı vanilyalı macun
• 1 su bardağı darı unu
• 1 su bardağı badem tozu
• ½ yemek kaşığı kabartma tozu
• ¼ yemek kaşığı tuz
• ¼ yemek kaşığı tarçın tozu
• 1 su bardağı kabak (rendelenmiş)
• ½ fincan çikolata parçaları

Nasıl yapılır:

1. Fırını 170°F'ye (176°C) önceden ısıtın.
2. Tereyağı, yumurta, elma püresi, bal, şeker ve vanilyayı bir kapta karıştırın.
3. Kabartma tozu, badem tozu, un, tuz ve tarçın tozunu ekleyin. Son olarak kabakları ekleyin ve iyice karıştırın.
4. Hamurdan kurabiye şeklinde küçük parçalar yapın ve bunları bir kurabiye tepsisine yerleştirin. Üzerine çikolata parçaları ekleyin ve 30 dakika pişirin.
5. Sıcak bir bardak süt veya milkshake ile servis yapın.

6. Elmalı kabaklı muffinler

Kekler, küçük çocuklar için parmak gıda olarak harika çalışır. Bu tarif size kabak ve elma püresinin besinsel faydalarını bir arada sunan bir çeşit sunuyor. Bu harikaları kahvaltıda veya öğlen saatlerinde servis edebilirsiniz.

Şunlara ihtiyacınız olacak:

• ¼ fincan tereyağı
• 3 yumurta
• ½ su bardağı sıvı yağ
• ½ fincan şekersiz elma püresi
• 1 su bardağı esmer şeker
• 2 yemek kaşığı vanilyalı macun
• 3 su bardağı kabak (rendelenmiş)
• 2 su bardağı tam buğday unu
• 2 yemek kaşığı kabartma tozu
• 1 yemek kaşığı kaba tuz
• 2 yemek kaşığı tarçın tozu
• ½ fincan çikolata parçaları

Nasıl yapılır:

1. Fırını önceden 190°C'ye ısıtın ve bir tavayı tereyağı ile yağlayın. Tavayı bir kenarda tutun.
2. Şimdi bir kapta yumurta, yağ, elma püresi, kabartma tozu, vanilya ezmesi ve esmer şekeri karıştırın.
3. Kabak, tam buğday unu, tarçın tozu ve tuzu ekleyin. Son olarak damla çikolataları ekleyin ve iyice karıştırın.
4. Her şey karıştırıldıktan sonra karışımı muffin kalıplarına dökün. Bu kalıpları yağlanmış tepsiye yerleştirin ve muffini on dakika pişirin.
5. Yaban mersinli Yunan yoğurduyla birlikte onları küçük çocuğunuza sıcak olarak servis edin.

7. Kabak çikolatalı kek

Çikolatanın tadı her yaşta sevilir ve küçük çocuklar da bir istisna değildir. Bununla birlikte, şeker yüklü çikolata sunmak, sahip olabileceğiniz bir endişedir. Ancak endişelenmeyin, çünkü bu tarif, kabakların iyiliğini ve büyüleyici bir çikolata aromasını kullanıyor.

İhtiyacınız Olacak:

• ½ su bardağı kabak (rendelenmiş)
• ¼ fincan tuzsuz tereyağı
• 2 yumurta
• ⅓ fincan sade yoğurt
• ⅓ fincan kanola yağı
• ¾ su bardağı esmer şeker
• 2 yemek kaşığı vanilyalı macun
• 1 ½ su bardağı tam buğday unu
• ½ fincan kakao tozu
• 1 yemek kaşığı tarçın tozu
• 1 yemek kaşığı kabartma tozu
• ½ yemek kaşığı tuz

Nasıl yapılır:

1. Fırını 170°F'ye (176°C) önceden ısıtın.
2. Bir tavayı tereyağı ile yağlayın ve bir kenarda bekletin.
3. Bu arada kabakların suyunu sıkın ve bir kenarda bekletin.
4. Şimdi bir kap alın ve yumurta, yağ, yoğurt, şeker ve vanilyayı bir kapta karıştırın. İyice karıştırın ve topak kalmadığından emin olun.
5. Tüm kuru malzemeleri ve kabakları ekleyin. İyice karıştırın ve karışımı tavaya dökün.
6. On dakika pişirin.
7. Akşam bir dilim ılık sütle birlikte servis yapın.

8. Kabak çorbası

Çorbalar ruhludur ve aynı zamanda bağırsaklar için yatıştırıcıdır. Bu kabak çorbası tarifi hem besleyici hem de nefis. Küçük çocuğunuzun akşam yemeğine mükemmel bir katkı sağlayan bu tarif, denemelere açıktır ve kabak ile birlikte çeşitli mevsim sebzeleri ile hazırlanabilir.

Şunlara ihtiyacınız olacak:

• 1 patates (doğranmış)
• 1 kabak (doğranmış)
• ¼ fincan taze kişniş (doğranmış)
• 1 diş sarımsak
• 1 yemek kaşığı sade yoğurt
• 1 ½ su bardağı sebze suyu
• 1 yemek kaşığı zeytinyağı

Nasıl yapılır:

1. Bir tavada yağı ısıtın ve sarımsağı soteleyin.
2. Patatesleri ve kabakları ekleyin ve sebzeler yumuşayana kadar pişirin.
3. Stoğunu ekleyin ve kaynamaya bırakın.
4. Servis etmeden önce yoğurdu karıştırın.
5. Taze doğranmış kişniş ile süsleyerek sıcak servis yapın.

9. Kabak karması

Bu tarif, yürümeye başlayan çocuğunuzun atıştırmalık listesine bir başka ektir. Bu tarif, kabakların en güzellerini yumurta ile buluşturuyor. Bu yüksek proteinli tarif, küçük çocuğunuzun beslenme ihtiyaçlarını desteklemek için mükemmeldir.

Şunlara ihtiyacınız olacak:

• 5 su bardağı kabak (rendelenmiş)
• 1 kırmızı soğan (doğranmış)
• ¼ su bardağı su
• ½ yemek kaşığı kuru kırmızı biber
• 1 diş sarımsak (kıyılmış)
• 1 yemek kaşığı zeytinyağı
• Tatmak için tuz ve karabiber
• 4 yumurta

Nasıl yapılır:

1. Soğanı suda beş dakika pişirin.
2. Kabak, yağ, sarımsak, tuz, kırmızı biber ve karabiberi ekleyin. Üç dakika pişirin.
3. Şimdi yumurtaları ekleyin. Üzerini örtüp üç dakika pişirin.
4. Humus veya ev yapımı nane sosuyla sıcak olarak servis yapın.

10. Kabak cipsi

Çoğu küçük çocuk patates cipsini sever. Peki kabaktan da cips yapabileceğinizi biliyor muydunuz? Ev yapımı kabak cipsi, küçük çocuğunuz için lezzetli ve çıtır bir atıştırmalık olabilir.

Şunlara ihtiyacınız olacak:

• 1 kabak (dilimlenmiş)
• ½ su bardağı çok tahıllı un
• 1 yumurta
• ½ fincan ekmek kırıntısı
• ½ fincan peynir (rendelenmiş)
• tatmak için tuz ve karabiber
• 1 su bardağı zeytinyağı

Nasıl yapılır:

1. Un, yumurta ve galeta ununu ayrı kaplara koyun. Her kaseye tuz ve karabiber ekleyin.
2. Küçük toplar halinde kabak yapın ve onları üç kaseye daldırın.
3. Yağı bir tavada ısıtın. Kabak toplarını yerleştirin ve cips benzeri bir şekil oluşturmak için hafifçe bastırın. Altın kahverengi olana kadar pişirin.
4. Bu cipsleri humus veya tercih ettiğiniz bir yoğurt sos ile servis edin.

Küçük çocuklar için kabak tarifleri, mükemmel sağlıklı atıştırmalık seçenekleridir. Kabak, biyolojik olarak meyve olan çok yönlü bir sebzedir. Basit bir püre veya çorba hazırlayabilir ve onu peynir, makarna ve hatta çikolata ile karıştırarak dudak sımsıcak lezzetler yaratabilirsiniz. Kabak içinde bulunan besinler ve lif, yürümeye başlayan çocuğunuz için sağlıklı ve dengeli bir diyete dahil edildiğinde bağışıklık sistemi, kas sağlığı ve sindirim sistemi için faydalıdır. Burada bahsedilen tarifler, yemek konusunda seçici olanları bile kısa sürede tabaklarını temizlemeye zorlayacaktır.