Yeni yürümeye başlayan çocuklar için yemek önerileri

12-24 Aylık Günlük Yemek Önerileri

Süt ve Alternatifleri

• Anne sütü.
• Bebeğiniz artık emzirmiyorsa yaklaşık 500 ml (2 su bardağı) tam yağlı süt.
• Süt ürünleri (yoğurt, süzme peynir, pastörize peynir, vesaire.).

Önerilen porsiyonlar:

• 25-50 gr (1-2 oz.) pastörize peynir.
• 60 ml (1/4 su bardağı) süzme peynir.
• 75-175 gr (1/3-3/4 su bardağı) yoğurt.

Tahıl Ürünleri

• %100 tam tahıllı ürünleri tercih edin.
• Her gün beş ila altı kez teklif verin.

Önerilen porsiyonlar:

• 1/2 ila 1 dilim ekmek, bannock, tortilla, Gözleme.
• 125-250 ml (1/2-1 su bardağı) tam tahıllı tahıl.
• 75-125 ml (1/3-1/2 su bardağı) sıcak mısır gevreği, pişmiş makarna, pilav, congee.

Sebzeler ve meyve

• En az bir koyu yeşil ve bir turuncu sebze seçin.
• Her gün beş veya daha fazla kez teklif verin.

Önerilen porsiyonlar:

• 1/2 ila 1 orta boy sebze veya taze meyve.
• 30-60 ml (2-4 yemek kaşığı) taze, pişmiş veya ezilmiş meyve.
• 60-125 ml (1/4-1/2 su bardağı) pişmiş sebze.
• 60-125 ml (1/4-1/2 su bardağı) çiğ sebze.
• Yeni yürümeye başlayan çocuğunuz için meyve suyu gerekli değildir. Meyve suyu vermeye karar verirseniz, %100 şekersiz meyve suyu seçin ve bir bardakta yemek veya atıştırmalık olarak sunun. Günde en fazla 125-175 ml (1/2-3/4 fincan) ile sınırlayın.

Et ve Alternatifleri

• Her gün iki ila üç kez teklif verin.

Önerilen porsiyonlar:

• 30-60 ml (2-4 yemek kaşığı) iyi pişmiş, zemin, kıyılmış, veya küp doğranmış yağsız et, balık, veya kümes hayvanları.
• 30-60 ml (2-4 yemek kaşığı) bakliyat püresi.
• 1 bütün yumurta.
• 50-100 gr (3-6 yemek kaşığı) tofu veya tempeh.
• 15 gr (1 yemek kaşığı) fıstık veya fındık ezmesi.

24-36 Aylık Günlük Yemek Önerileri

24-36 aylık bebekler için Önerilen Günlük Yemek Rehberi Porsiyonları:

• Sebze ve Meyveler - 4 porsiyon
• Tahıl Ürünleri - 3 porsiyon
• Süt ve Alternatifleri - 2 porsiyon
• Et ve Alternatifleri - 1 porsiyon