Yeni yürümeye başlayan çocuklar için yemek önerileri
Yürümeye başlayan çocuğunuzu düzenli aile yemeklerine ve atıştırmalıklarına dahil edin. Bu sağlıklı beslenmeyi desteklemeye yardımcı olur, dil ve sosyal beceriler.
Günde üç ila dört kez çeşitli yiyecekler sunun, artı bir veya iki atıştırmalık.
12-24 Aylık Günlük Yemek Önerileri
Süt ve Alternatifleri
- Anne sütü.
- Bebeğiniz artık emzirmiyorsa yaklaşık 500 ml (2 su bardağı) tam yağlı süt.
- Süt ürünleri (yoğurt, süzme peynir, pastörize peynir, vesaire.).
Önerilen porsiyonlar:
- 25-50 gr (1-2 oz.) pastörize peynir.
- 60 ml (1/4 su bardağı) süzme peynir.
- 75-175 gr (1/3-3/4 su bardağı) yoğurt.
Tahıl Ürünleri
- %100 tam tahıllı ürünleri tercih edin.
- Her gün beş ila altı kez teklif verin.
Önerilen porsiyonlar:
- 1/2 ila 1 dilim ekmek, bannock, tortilla, Gözleme.
- 125-250 ml (1/2-1 su bardağı) tam tahıllı tahıl.
- 75-125 ml (1/3-1/2 su bardağı) sıcak mısır gevreği, pişmiş makarna, pilav, congee.
Sebzeler ve meyve
- En az bir koyu yeşil ve bir turuncu sebze seçin.
- Her gün beş veya daha fazla kez teklif verin.
Önerilen porsiyonlar:
- 1/2 ila 1 orta boy sebze veya taze meyve.
- 30-60 ml (2-4 yemek kaşığı) taze, pişmiş veya ezilmiş meyve.
- 60-125 ml (1/4-1/2 su bardağı) pişmiş sebze.
- 60-125 ml (1/4-1/2 su bardağı) çiğ sebze.
- Yeni yürümeye başlayan çocuğunuz için meyve suyu gerekli değildir. Meyve suyu vermeye karar verirseniz, %100 şekersiz meyve suyu seçin ve bir bardakta yemek veya atıştırmalık olarak sunun. Günde en fazla 125-175 ml (1/2-3/4 fincan) ile sınırlayın.
Et ve Alternatifleri
- Her gün iki ila üç kez teklif verin.
Önerilen porsiyonlar:
- 30-60 ml (2-4 yemek kaşığı) iyi pişmiş, zemin, kıyılmış, veya küp doğranmış yağsız et, balık, veya kümes hayvanları.
- 30-60 ml (2-4 yemek kaşığı) bakliyat püresi.
- 1 bütün yumurta.
- 50-100 gr (3-6 yemek kaşığı) tofu veya tempeh.
- 15 gr (1 yemek kaşığı) fıstık veya fındık ezmesi.
24-36 Aylık Günlük Yemek Önerileri
24-36 aylık bebekler için Önerilen Günlük Yemek Rehberi Porsiyonları:
- Sebze ve Meyveler - 4 porsiyon
- Tahıl Ürünleri - 3 porsiyon
- Süt ve Alternatifleri - 2 porsiyon
- Et ve Alternatifleri - 1 porsiyon
Kaynaklar ve Bağlantılar:
HealthLink BC:1 ila 3 Yaşındaki Yürümeye Başlayan Çocuğunuz İçin Yemek ve Atıştırmalık Fikirler
HealthLink BC:1 ila 3 Yaşındaki Yürümeye Başlayan Çocuğunuzun İyi Beslenmesine Yardımcı Olun
HealthLink BC:Yürümeye Başlayan Vejetaryen Çocuğunuz İçin Sağlıklı Beslenme Yönergeleri 1 ila 3 yaş
-
Fransızca Anne sütü, bebeğinizin ilk altı ay boyunca ihtiyaç duyduğu tek besindir. Bebeğiniz iki yaşına gelene kadar anne sütü vermeye devam edin. Talep Üzerine Besleme Bebeğinizin açlık ve tokluk ipuçlarını takip edin. Bu, bebeğinizin ihti -
(BURAYI TIKLAYIN ev temizliği kontrol listemizi PDF olarak indirmek için) Taşınmak hiç bitmeyen bir angarya gibi gelebilir. Özellikle kiracıların genellikle dairelerini uçtan uca bırakmaları gerekir ve yanlış olan her şey güvenlik depozitosundan düş -
Gazeteci ve podcast sunucusu Paula Faris, hamilelik kaybının ne kadar acı verici olabileceğini çok iyi biliyor olmak. “The View”da yakın zamanda yayınlanan bir görünümde, yaz boyunca üçüncü düşükünü yaşadığını açıkladı. Kayıplar yürek parçalayıcı ols
