Seçici Yürümeye Başlayan Çocuğunuza Dengeli Bir Diyet Yaptırmak
Yeni yürümeye başlayan çocuğunuzu beslemeyi düşündüğünüzde, yemek yemenin ve yemek yemenin güç mücadelesine dönüşmesini istemediğinizi, seçici bir yiyeniniz olsun ya da olmasın, hatırlamaya çalışın. Yeni yürümeye başlayan çocukların öğle ve akşam yemeklerinden yalnızca birkaç lokma yemeleri ve yiyeceklere az ya da çok ilgi gösterme dönemleri arasında geçiş yapmaları normaldir.
Bu daha az yeme veya yetişkinlerin "tam öğün" olarak kabul edebileceği şeyleri seçmeme dönemleri, küçüğünüz sağlıklı büyüme ve gelişme için ihtiyaç duyduğu besinleri alamadığından sizi tedirgin edebilir.
Aslında, birçok küçük çocuk her gün sadece bir iyi yemek yer ve ardından diğer öğünlerini seçer. Bu sağlıklı olabilir mi? Emin. Yeter ki kilo alıp onlar için normal bir şekilde büyüyüp gelişsinler. Ebeveynlerin, küçük çocukların kendi bedenlerine uyum sağlamalarına ve kendilerine güvenmelerine yardımcı olmak ve daha fazla besin açısından zengin gıda seçimleri için zemini nazikçe hazırlamaya yardımcı olmak için yapabileceği bazı şeyler vardır.
Yeni Yürümeye Başlayan Bir Çocuğun Ne Kadar Yiyecek İhtiyacı Vardır?
Yeni yürümeye başlayan çocuğunuzun ne kadar yiyeceğe ihtiyacı olduğunu belirlemeye gelince, çocuğunuza yemekler ve atıştırmalıklar için besleyici seçenekler sunmak ve ne kadar yemek istediğini (eğer varsa) belirlemesine izin vermek en iyisidir. Çocuğunuzun boyu, kilosu ve aktivite düzeyi, ne kadar yiyeceğe ihtiyaç duyduğunu etkileyebilir ancak kalori saymak genellikle gerekli değildir.
Küçük bir çocuğun enerji ihtiyaçları da dahil olmak üzere herkesin enerji ihtiyaçları günden güne değişir, bu nedenle bu yaştaki çocukların çoğu için kalori alımını izlemek veya kalori saymak önerilmez. Bunun istisnası, çocuğunuzun takviyeye, tüple beslenmeye veya başka bir tıbbi müdahaleye ihtiyacı olduğu için çocuk doktorunuzun size kalori saymanızı tavsiye etmesi olabilir.
Bu durumda kalori sayımı asla çocukla paylaşılmaz, bunun yerine ebeveyn tarafından ayrı ayrı yapılır ve sağlık ekibine iletilir. Genel olarak, bu yaştaki amaç, çocuğunuza açlık ve tokluk ipuçları konusunda vücuduna nasıl güveneceğini öğretmektir.
Bebek Porsiyon Boyutları
Tıpkı yetişkinler için geçerli olduğu gibi, yeni yürümeye başlayan çocuklar için tek beden herkese uyan porsiyon boyutu yoktur. Bir yürümeye başlayan çocuk, bazı yiyecekler söz konusu olduğunda etraflarındaki yetişkinlerden daha fazla, bazılarında ise çok daha az yiyebilir.
Yeni yürümeye başlayan çocuklara yemek ve atıştırmalık sunmanın önemli bir yönü, onları büyük porsiyonlarla boğmamak ve tabaklarından ne yemek istediklerini ve ne kadar yemek istediklerini seçmelerine izin vermektir. Başlamak için daha küçük porsiyonlar sunmak ve ardından tabaklarındaki yiyeceklerden daha fazlasını isteyip istemediklerine karar vermelerine izin vermek, vücut özerkliği duygularını da teşvik etmenin harika bir yoludur.
Yeni yürümeye başlayan bir çocuğa yemek sunmanın bir örneği şunları içerebilir:bir ila iki yemek kaşığı pişmiş sebze, 1 ons et ve bir yemek kaşığı pişmiş pirinç. Yeni yürümeye başlayan çocuğunuzun yiyecekleri denemesine ve sevdiği şeylerden daha fazlasını istemesine izin verin.
Ayrıca, biraz daha büyük olan küçük çocukların, daha çok istedikleri yemeklerden (yardımla) kendilerine servis yapmalarına izin verebilirsiniz. İlk başta daha küçük miktarlar vermenin amacı, çocuğunuza, yiyeceklerin miktarı karşısında bunalmadan yiyecekleri deneme şansı vermektir.
Yine, yürümeye başlayan çocuğunuz yiyeceklerden herhangi birini daha fazla yemek isterse, bir veya iki kaşık daha verin. Buradaki amaç yiyecekleri kısıtlamak değildir. Hangi yiyecekleri seçecekleri ve ne kadar yedikleri konusunda dış baskı olmadan küçük çocuğunuzun rehber olmasına izin vermektir.
Yeni yürümeye başlayan çocuklar doğuştan gelen açlık ve tokluk ipuçlarını dinlemeye teşvik edilmelidir, ancak her gün 16 ila 24 ons süt ve 4 ila 6 ons meyve suyu sunmak yardımcı olabilir. Bunun nedeni, bu içecekler daha büyük miktarlarda sunulursa, yeni yürümeye başlayan bir çocuğun diyetinde katı yiyeceklerin yerini almaya başlayabilir ve bu, besin alımının azalmasına ve daha fazla doku ve aromaya maruz kalmanın azalmasına neden olabilir.
Seçici Yiyenler
Ebeveynler, küçük çocuklarını genellikle yemek seçici olarak tanımlar, ancak bunun bir seferde az miktarda yedikleri için mi yoksa her gün aynı şeyleri yemeyi sevdikleri için mi olduğunu bilmek genellikle zordur.
Neyse ki, ikisi de çok normal olabilir. Çeşitli yiyecekleri nazikçe teşvik etmek için, mümkün olduğunda birlikte yemek yiyin, böylece yürümeye başlayan çocuğunuz yetişkinlerin çeşitli yiyecekleri yediğini görebilir. Yemek zamanlarını olabildiğince sakin yapın ve masadaki zamanı pozitif tutun. Ayrıca, küçük bir çocuğun dikkat süresi konusunda gerçekçi olun. Beklemek gerçekçi olan tek şey 3 ila 5 dakika oturmak.
Buna ek olarak, daha küçük yaştaki çocuklar bile market alışverişi için yanlarında gelebilir ve/veya karıştırmak veya bir yemeğin hazırlanmasını izlemek gibi yemeklerin hazırlanmasına yardımcı olabilir. Yemekle vakit geçirmek ve gözlemlemek veya yardım etmek, yürümeye başlayan çocuğunuzun farklı yiyeceklerle daha fazla etkileşim kurmasını ve onları denemek için daha heyecanlı olmasını sağlayabilir.
Bilmeniz Gerekenler
Çocuğunuz her gün üç dengeli öğün yemese de, bir veya iki haftalık bir süre boyunca tüm besin gruplarından yiyeceklerle dengelendiği sürece, muhtemelen ihtiyaç duyduğu şeyi alıyordur.
Çeşitliliği sağlamak için, çocuğunuzun tabağında dokunmadığı bir yemek kaşığı bile olsa, sebze ve meyveler de dahil olmak üzere çeşitli yiyecekler servis edin. Çocuğunuzun halihazırda en sevdiği yiyecekler varsa, bu yiyecekleri yeni yiyeceklerin sunulduğu bir öğünün parçası olarak sunmayı deneyin. Bazen tanıdık ve güvenli gelen bir yemeğin tabakta olması, yeni yiyecekleri denemeyi daha çekici hale getirebilir.
Pediasure gibi bir çocuk besin takviyesini denemeden önce, pediatride uzmanlaşmış kayıtlı bir diyetisyenle konuşmayı düşünün. Sıvı takviyeleri sunmak iyi niyetli olsa da, yeni yürümeye başlayan çocuğa çeşitli katıları denemek yerine sıvılara ulaşma alışkanlığı kazandırabilir.
Pediatrik bir diyetisyen, çocuğunuzun ek beslenmeye ihtiyacı olup olmadığını ve bunu uzun vadede katı gıda çeşitliliğini artıracak ve çocuğunuzun gıda ve vücuduyla ilişkisini güçlendirecek şekilde nasıl dahil edeceğini değerlendirmeye yardımcı olabilir.
Çoğu küçük çocuğun vitamin almasına gerek yoktur. Çocuğunuzun besin takviyesine ihtiyacı olduğunu düşünüyorsanız, yine çocuk doktorunuzla veya kayıtlı bir diyetisyenle konuşun. Çocuğunuza "tabaklarını temizlettirmeyin" veya ödül olarak yiyecekleri kullanmayın.
Bu eylemler, bir çocuğu vücut ipuçlarını dinlemekten uzaklaştırabilir. Yürümeye başlayan çocuğunuz düzenli olarak yemek için aç görünmüyorsa, yemekten önce atıştırma zamanlarının ne olduğuna bir bakın. Ayrıca, küçük bir çocuğun yemek yemek için masada ne kadar süre oturacağı konusunda gerçekçi olun.
Previous:Biberonlar Nasıl ve Ne Zaman Sterilize Edilir?
Next:Yürümeye Başlayan Çocuğuma Ne Zaman Kaşık Tanıtmalıyım?
-
Çok az şey çocukların hayal gücünü Disney prensesleri gibi yakalar. Işıltılı elbiselerinden büyük maceralarına kadar prensesler, çocukların sevdiği ve ilham verici bulduğu pek çok şeyi bünyesinde barındırır. Evrensel çekiciliklerine rağmen, birçok in -
İdeal bir hamilelikte, 40. haftaya ulaştığınızda doğum yaparsınız. Ancak birçok annenin onaylayabileceği gibi, durum her zaman böyle değildir. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezine (CDC) göre, 2018de ABDdeki her 10 bebekten biri çok erken doğdu - yani -
Evde geçirilen bir günde çocuklar için yaratıcı bir şeyler düşünmeye mi çalışıyorsunuz, ancak el işçiliği malzemeleri yeni mi çıktı? Bu basit kağıt şapka etkinliği, yapıştırıcı, bant, makas veya başka malzemeler gerektirmeyen yalnızca bir sayfa yazıc
