Yeni Yürümeye Başlayan Çocuğunuza Nasıl Sebze Yedirirsiniz?

Sebze yemek, yeni yürümeye başlayan çocuğunuzun en az sevdiği etkinliklerden biriyse - tam orada, oyuncakları paylaşarak ve "hayır" yanıtını alarak - şunu düşünün:Çocuğunuzun ilgisini çekmenin en basit yollarından biri sebze yemek, seninkini yemektir.

Bu kadar kolay olabileceğine ikna olmadınız mı? Çocuğunuzu telefonda "konuşarken" veya ayakkabılarınızla ortalıkta dolanırken yakaladıysanız, küçük çocukların sizin yaptığınızı yapmaktan hoşlandığını bilirsiniz. Bu nedenle, sebzeleri afiyetle yiyorsanız, küçük taklitçinizin sonunda farkına varması ve hatta bir ısırık alması ihtimali yüksektir.

Yine de hemen müdahale etmezse sinirlenmeyin. Yiyecekten bir parça kemirmeye cesaret etmeden önce en az 10 maruziyete güvenin. Ardından, tadına bakabilmesi için denemeler sunmaya devam edin.

O zamana kadar, yeni yürümeye başlayan çocuğunuzun besinleri kaçırdığından endişeleniyorsanız, menüdekiler konusunda yaratıcı olun. Bu amaçla, küçük çocuğunuza damağını geliştirme aşamasındayken tabağındaki sebzeleri yedirmenin bazı stratejik yollarını burada bulabilirsiniz.

Yeni yürümeye başlayan çocuklar ve küçük çocuklar için en iyi sebzeler

Bütün sebzeler çocuklar için harika seçeneklerdir ve genç yiyiciler için en iyi sebzelerden bazıları lif, vitamin, mineral ve antioksidanlarla doludur. Bonus:Bu yiyeceklerin çoğu süper güçlü bir tada sahip değildir - seçici yiyiciler için mükemmeldir. İşte size sunulacak birkaç tane:

  • Brokoli
  • Havuç
  • Karnabahar
  • Kereviz
  • Salatalık
  • Kabak
  • Tatlı biber
  • Tatlı patates
  • Domates

Yeni yürümeye başlayan çocuklar ve çocuklar için sağlıklı sebze tarifleri

Seçici yiyiciler için bu sebze dolu yemek fikirlerini deneyin:

  • Salatalık yılanları: Altı yarım ay şekli yapmak için üç salatalık dilimini ikiye bölün. Dilimleri bir "yılan" gövdesi oluşturacak şekilde düzenleyin ve bir dil oluşturmak için bir dilim rendelenmiş havuç ekleyin.
  • Vejetaryen pizzalar: Domates soslu ve rendelenmiş peynirli mini bir karnabahar pizza kabuğunun üzerine dilimlenmiş kırmızı ve sarı dolmalık biber, mantar ve brokoli serpin.
  • Günlükteki karıncalar: Bir kereviz çubuğunun üzerine 1 yemek kaşığı fıstık ezmesi koyun.
  • Patates yüzü: Fırında patates veya tatlı patates pişirin ve çocuğunuzun onu kendi seçtiği sebzelerle "süslemesine" izin verin - dudaklar için kiraz domates, küpeler için brokoli ve gözler için zeytin (ve saç için biraz rendelenmiş peynir).
  • Sebze tırtılları: Arka arkaya farklı renklerde pişmiş sebze parçaları - kabak, salatalık, dolmalık biber ve kabak. Veya parça parça kiraz domates ve mor pancar ekleyerek gökkuşağı renginde bir tırtıl yapabilirsiniz.
  • Vejetaryen quesadillas: Yarım tortillaya dilimlenmiş dolmalık biber, pişmiş siyah fasulye, havuç ve rendelenmiş peynir koyun. Tortillayı katlayın ve her iki tarafı hafifçe kızarana kadar birkaç dakika pişirin.

Seçici yürümeye başlayan çocuğunuza veya çocuğunuza sebze yemesini nasıl sağlarsınız

Yeni yürümeye başlayan çocuğunuz sebzelere minik burnunu sokuyorsa, ilgisini artırmak için bu ipuçlarını kullanmayı deneyin.

  • Hazırlık çalışmasına çocuğunuzu da dahil edin. Çocuğunuzu sebzelere ne kadar çok maruz bırakırsanız, onlar hakkında o kadar heyecanlanır. Sebze alışverişi yaparken (veya bahçede yetiştirirken), onları mutfak lavabosunda yıkarken veya salata ve makarnalara serperken ondan yardım isteyin.
  • Sebzeli püreler ekleyin çocuk dostu yemeklere. Püre haline getirilmiş sebzeler, temel öğünlere kolayca karışabilir. Örneğin:Karnabahar veya sarı kabak püresini peynir veya pizza soslarına karıştırın veya lazanya katmanlarının arasına koyun. Hatta "süper kahraman sosu" gibi eğlenceli yeni bir isim bile bulabilirsin.
  • Hikayelerden ilham alın. Jambonuyla birlikte biraz "yeşil yumurta" elde etmek için püre brokoliyi yumurtalara karıştırın veya "Hungry Caterpillar" tortilla ruloları servis edin.
  • Sebzeli köfteler yapın. Kısmen doğranmış sebzelerle yapılan sebzeli burgerler için ikame hamburgerler - gerçekten bir sebze olarak sayılır! Veya kabak, pancar veya havuçları rendeleyip köfte, köfte ve hamburgere karıştırabilirsiniz.
  • Sebze için makarna ticareti yapın. Erişte yerine spagetti kabağı servis edin ve üstüne sağlıklı bir sos koyun. Veya spiralleştiriciniz varsa kabak, salatalık, pancar veya tatlı patates eriştesi yapabilirsiniz. (Eğlenceli renklerin çekiciliğini asla küçümsemeyin!)
  • Tacolarınızı kandırın. Paketlenmiş sebze parçaları için taco eti ticareti yapın. Tüm aileniz aradaki farkı anlamayabilir.
  • Sebzeleri fırınlanmış ürünlere gömün. Bir uyumsuzluk gibi görünebilir, ancak bir kile sebzeyi tatlılara karıştırarak iyi sonuçlar elde edebilirsiniz:Kurabiye tariflerinde tereyağının bir kısmı için beyaz fasulye püresi kullanın; bir paket püre haline getirilmiş donmuş ıspanak karışımını kek karışımına katın (doğrusu, tadı güzel!); tatlı keklere ve ekmeklere rendelenmiş kabak veya havuç ekleyin; pancarları çikolatalı kek veya püre haline getirilmiş havuç ile karıştırın ve sarı keklerde kabak; veya balkabağını gözleme hamuruna çırpın.
  • Yemek sanatı yapın. Kütükteki karıncalar. Salatalık yılanları. Muz ağaçları. Yiyecekleri eğlenceli "yemek sanatına" dönüştürmek, çocuğunuzun yemeye olan ilgisini artırabilir. Bu yaşta yemeğinle oynamak iyi bir şey!
  • Bir sebze suyu yudumu yapın. Elma suyuna havuç suyu ekleyin ve olduğu gibi servis yapın veya karışımı buzla karıştırarak shake yapın (yoğurt ekleyerek sebzeli-meyveli bir smoothie yapın).
  • Donmuş patlamalar yapın. Daha da eğlenceli:Meyve sularını buz kalıplarına dökün ve kendi buz kalıplarınızı dondurun. Yeni yürümeye başlayan çocuğunuz buzlu şekerlemenin gerçekten ne kadar sağlıklı olduğunu asla bilmek zorunda değil.

Previous:

Next: