• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Yeni Yürümeye Başlayan Çocuğunuzla Beslenme Yönteminde Sorumluluk Bölümü Nasıl Kullanılır?

Yeni yürümeye başlayan çocuğunuz tek başına kraker yiyerek yaşayabilir ve kahvaltıda dondurmanın harika bir fikir olduğunu düşünüyor. Giderek gerginleşen yemek zamanları için yapıldı... ve artık bir değişikliğe hazırsınız. daha fazla almasına izin verebilir yemek seçimleri üzerindeki kontrolü gerçekten yardımcı olabilir mi?

Birçok çocuk besleme uzmanı böyle düşünüyor. Beslenme yöntemindeki sorumluluk paylaşımı, genellikle seçici yemeyi engellemenin ve küçük çocukların (ve daha büyük çocukların) daha sağlıklı beslenme alışkanlıkları geliştirmelerine yardımcı olmanın bir yolu olarak lanse edilir. Ve bu süreçte, tom'umu neyle besleyeceğimi sizin için de biraz daha az stresli hale getirebilir.

Beslemede sorumluluk dağılımı nedir yöntem?

Genellikle kısaca DOR olarak adlandırılan beslenme yönteminde sorumluluk paylaşımı, çocukların kendi açlık ve tokluk ipuçlarına güvenmeyi öğrenmelerine yardımcı olmayı amaçlayan bir beslenme yöntemidir. Diyetisyen ve aile terapisti Ellyn Satter tarafından geliştirilen DOR, bebekler, küçük çocuklar, daha büyük çocuklar, ergenler ve gençler için her yaştan çocukla kullanılabilir. Ancak, yemek zamanı kavgalarını ve seçiciliği azaltmak için bir strateji olarak, özellikle küçük çocuklara özellikle yardımcı olduğu şeklinde lanse edilir.

Sorumluluk paylaşımı bazen "ebeveynlerin sağladığı ve çocukların karar verdiği" bir yaklaşım olarak tanımlanır. Başka bir deyişle, yiyecekleri sağlamak ebeveynlere bağlıdır, ancak yiyeceklerin ne kadarını ve ne kadarını yemek istediklerine çocuklar karar verir.

İlk başta, bu, yürümeye başlayan çocuğunuza istediğini yemesi için dizginleri serbest bırakmak gibi gelebilir. Ancak DOR, çocuğunuza akşam yemeğinde bir kutu kurabiye yemesine izin vermekle ilgili değildir. Aslında tam tersi.

DOR ile düzenli yemek zamanlarında ve ara öğünlerde çeşitli lezzetli yiyecekler sunmak ebeveynlerin görevidir. Sunulanların çoğu elbette sağlıklı ve besleyici olmalıdır, ancak menüde düzenli ikramlar da olmalıdır. Hangi yiyecekleri ne kadar yemek istediklerini (ve hangilerini istemeyebileceklerini) seçmek çocukların işidir.

Pratikte bu, akşam yemeğinde aile tarzı spagetti, köfte ve salata servis etmek ve yürümeye başlayan çocuğunuzun bu üç öğeden istediğini seçmesine izin vermek gibi görünebilir. Üç porsiyon makarna isterse, harika. Bir köfte ve bir kepçe salata isterse, o da harika. Ya onlardan hiçbirini istemediğine karar verirse? Bu da iyi. Muhtemelen yemek için yeterince aç olmadığına ve bir sonraki atıştırmada veya öğünde karnını doyuracağına güvenebilirsiniz.

Seçici yemek yiyen küçük çocuğumu beslemek için neden sorumluluk paylaşımı yöntemini denemeliyim?

Academy of Nutrition and Dietetics'e göre, yürümeye başlayan çocuğunuzun neyi ve ne kadar yemek istediğine karar verme rolünü üstlenmesine izin vermek, yemek zamanlarını herkes için daha az stresli hale getirebilir. İşte ailelerin yararlanabileceği yöntemlerden bazıları.

Yemek zamanı savaşlarını ve stresi azaltır

Yeni yürümeye başlayan çocuğunuzun gelişen yiyecek tercihleri ​​ve çekimleri yapma arzusu, yemek veya atıştırma zamanında mevcut favorileri için sonsuz isteklere ve başka bir şey yemeyi reddetmesine yol açabilir. Kararsız zevklerine hitap etmek ona yalnızca, masada olanı beğenmediğinde akşam yemeğinde bir çörek yemeye giderken sızlanabileceğini öğretir.

Sabit bir dizi seçenek sunmak ve aralarından seçim yapmasına izin vermek, sevgilinize arzu ettiği kontrol duygusunu vermeye devam ederken, korkunç müzakereleri masadan kaldırır. Tabii ki ilk başta yeni düzenlemeden hala şikayet edebilir. Ancak tutarlı olursanız, sonunda uyum sağlar.

Yeni yürümeye başlayan çocukların dengeli beslenmesine yardımcı olur

Küçük çocuğunuzun tabağına hangi yiyecekleri koyacağını seçmesine izin vermek, onun için çok yönlü bir besin karışımı elde etmesini zorlaştıracak gibi görünebilir. Ve gerçekten de, muhtemelen her seferinde mükemmel dengeli bir yemek seçmeyecek.

Ancak, çeşitli sağlıklı seçenekler sunuyorsanız, seçimlerinin birkaç gün veya bir hafta boyunca eşitlenme olasılığı vardır. Bir gün sadece kızarmış ekmek ve meyve gibi hissedebilir, ancak başka bir zaman yoğurt veya tavuğun üzerine gitmeye karar verebilir.

Yeni yürümeye başlayan çocukları açlık ve tokluk seviyelerine dikkat etmeye teşvik eder

Bazen sevgiliniz sadece aç olmadığı için bir yemeği (ya da bütün bir öğünü ya da atıştırmalığı) reddedebilir. Bu iyi birşey! Bebeklik döneminde çocuklar, büyümelerini desteklemek için gıda alımlarını düzenleme konusunda doğal bir yeteneğe sahiptir. Ancak zamanla, çocukları bir ısırık daha almaya veya tabaklarını temizlemeye sürekli olarak teşvik etmek, bu içgüdüleri geçersiz kılabilir.

Küçük çocuğunuzun ne kadar yiyecek isteyip istemediğine karar vermesine izin vermek, vücudunun ihtiyaçlarıyla iletişim halinde kalmasına yardımcı olur ve bu da yaşlandıkça sağlıklı porsiyon boyutlarını seçmeye devam etmesine yardımcı olabilir.

Yeni yürümeye başlayan çocukları daha maceracı yemeye teşvik edebilir

DOR muhtemelen sebze düşmanınızın bir gecede brokoli için yalvarmasına izin vermeyecektir. Ancak belirli yiyecekleri yemesi için daha az baskı olduğunda, yeni şeyler denemeye daha açık hale geldiğini görebilirsiniz.

Yeni yürümeye başlayan çocukların ikramları ve atıştırmalıkları nasıl daha iyi idare edeceklerini öğrenmelerine yardımcı olabilir

Tatlılar ve ikramlar kesinlikle DOR'un bir parçasıdır ve çocuğunuzun ne kadar yemeyi seçtiği konusunda rahat bir yaklaşım benimsemek zaman içinde size fayda sağlayabilir.

Yeni yürümeye başlayan çocuğunuz ilk başta ikinci veya üçüncü bir kurabiye için geri gelse de, zamanla, sadece arada bir ortaya çıkan özel ikramlar yerine diğer yiyecekler gibi o sevilen atıştırmalıkları görmeye başlayacaktır. Araştırmalar, bu durumun çocukları tatlılar ve atıştırmalıklar konusunda daha ılımlı bir yaklaşım benimsemeye teşvik edebileceğini gösteriyor.

Sorumluluk bölümünü kullanarak yeni yürümeye başlayan çocuğunuzu beslemek için ipuçları

DOR'a alışmak biraz zaman alabilir (hem yürümeye başlayan çocuğunuz hem de sizin için), özellikle de aileniz daha pratik bir yaklaşıma alıştıysa. Daha yumuşak bir başlangıç ​​için bu ipuçlarını aklınızda bulundurun.

• Düzenli bir programa bağlı kalın. Öngörülebilir bir yemek ve aperatif rutini, küçük çocukların ne bekleyeceklerini bilmelerine yardımcı olur ve onlara yakıt almaları için birçok fırsat sunar. Küçük çocuğunuz aç olmadığına karar verirse, bir sonraki fırsatta her zaman daha fazla yiyebilir.
• Çeşitli yiyecekler sunun. Çeşitli seçenekler, çocuğunuzu farklı tatlara, dokulara ve tabii ki besinlere maruz bırakır. Bir şeyi denemeye istekli olmasa bile, teklif etmeye devam edin. Sonunda melodisini değiştirebilir.
• Çocuğunuzun sevdiğini bildiğiniz bir şeyi masada bulundurun. Sunduğunuz her öğe favori olmak zorunda değildir. Ancak bebeğinizin yiyeceğini bildiğiniz bir şeye sahip olmak, onun daha rahat hissetmesine yardımcı olabilir ve onu başka şeyler denemeye teşvik edebilir. Ayrıca aç olup olmadığını anlamanıza da yardımcı olabilir (çünkü açsa tabağındaki o rahatlatıcı yemeği yiyor olurdu). Ebeveynler için kontrolü bırakıp çocuklarına yemek zamanlarında ne ve ne kadar yiyecek istediklerine karar vermeleri için izin vermek zor olabilir.
• Baskı yapma dürtüsüne direnin. Çocuğunuz belirli bir yemeği (veya herhangi bir yemeği) istemiyorsa, sakince oynayın. Unutma, neyi ve ne kadar yiyeceğine karar vermek onun işi! Ayrıca küçük çocuğunuza ne kadar yemek istediğini veya hiç yemek isteyip istemediğini sorabilirsiniz.
• Yemekleri aile tarzında servis edin. Yeni yürümeye başlayan çocuğunuz için öğle yemeği yemeğini hanımefendi gibi kaplamak yerine, ona bir kepçe patates mi yoksa birkaç parça tavuk mu isteyip istemediğini sorun. Kendine (dağınık bir şekilde) hizmet edebildiğinde, daha da iyi!
• Birlikte masaya oturun, TV'yi kapatın ve telefonları bir kenara koyun. Yemek yerken birlikte yemek yemeyi ve aile zamanını odak noktası haline getirin. Ekranlar, yürümeye başlayan çocuğunuzun dikkatini dağıtabilir ve yemek yemesini zorlaştırabilir. Çocuğunuzla yemek zamanlarında da konuştuğunuzdan emin olun (yemek dışındaki şeyler hakkında!).
  
• İyi bir rol model olun. Yeni yürümeye başlayan çocuğunuz, bir dizi sağlıklı yiyeceğin yanı sıra en sevdiğiniz yiyeceklerin tadını çıkardığını gördüğünde, aynısını yapmaya başlayacaktır.
• Endişeleriniz varsa doktoru arayın. DOR birçok aile için etkili bir yaklaşım olsa da her çocuk için doğru olmayabilir. Çocuğunuzun seçici yeme alışkanlıkları onun büyümesini veya davranışını etkiliyor gibi görünüyorsa, çocuk doktoruyla konuşun. Birlikte çocuğunuzun beslenmesini etkileyen temel sorunların olup olmadığını görebilir ve onun için doğru olan bir çözüm bulabilirsiniz.

Her şeyden önce sabırlı olun. Sorumluluk paylaşımı yaklaşımı, seçiciliği ehlileştirmek için biletiniz olabilir, ancak ailenizin yemek alışkanlıklarını değiştirmek de bir düzenleme olabilir. Değişim bir gecede gelmeyebilir! Ancak soğukkanlı, sakin ve tutarlı kalırsanız daha mutlu, daha kolay yemek zamanlarına giden yolu bulacaksınız.