Yeni yürümeye başlayan çocuklar için C vitamini
Yeni yürümeye başlayan çocuğunuz büyüdükçe, kaşıkla katı yiyecekler alıyor, parmak gıdalar veriyor ve bir bardakla alıştırma yapıyorsunuz - ve her ağız dolusu veya yudumun çocuğunuzun ihtiyaç duyduğu tüm vitamin ve mineralleri içerdiğinden emin olmak istiyorsunuz. sağlık.
Bunlardan biri, büyüme ve gelişme için önemli bir besin olan ve aynı zamanda bebeğinizin bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olabilecek C vitaminidir. C vitamininin faydalarının yanı sıra bebeklerin ve küçük çocukların her gün ne kadarına ihtiyaç duyduğu ve en iyi besin kaynakları hakkında daha fazla bilgi için okumaya devam edin.
C vitamini nedir?
Askorbik asit olarak da bilinen C vitamini, kemiklerde bulunan kan damarları, kıkırdak, kas ve kollajen oluşumuna yardımcı olan bir besindir.
C vitamini vücudun iyileşmesi için de hayati öneme sahiptir. Bir antioksidan olarak hücreleri hasardan korumaya çalışır.
Bebeklerin ve küçük çocukların ne kadar C vitaminine ihtiyacı vardır?
Bebeğinizin veya küçük çocuğunuzun yaşı, optimal sağlık için her gün ne kadar C vitamini gerektiğini belirler. İşte yaşamın ilk üç yılında hem erkek hem de kız çocukları için önerilen günlük miktarların dökümü:
- 0 ila 6 ay arası: 40 mg
- 7 ila 12 ay: 50 mg
- 1 ila 3 yıl: 15 mg
Yeni yürümeye başlayan çocuklar için C vitamininin faydaları
C vitamini, vücudun birçok sisteminde rol oynayan harika bir besindir. Perde arkasında ne yaptığına bir göz atın:
Doku büyümesi ve onarımı
C vitamini kemikleri, dişleri, cildi ve kıkırdağı oluşturur ve korur. İlk inci beyazlarını ve büyüyen iskeletini geliştirmede rol oynar - yürümeye başlayan çocuğunuzun alacağı kaçınılmaz kesiklerin ve sıyrıkların iyileştirilmesinden bahsetmiyorum bile. C ayrıca vücudun kemiklerde kan damarları ve kolajen oluşturmasına yardımcı olur.
Bağışıklık sistemi desteği
En ünlüsü olarak bilinen C vitamini, küçük çocuğunuzun savunma sistemini güçlendirmeye ve muhtemelen soğuk algınlığı semptomlarının süresini azaltmaya yardımcı olabilir.
Önemli kimyasal üretim
Bu antioksidan, sinir sisteminin önemli bir parçası olan nörotransmitterlerin yanı sıra küçüğünüzün enerjik kalmasına yardımcı olan bir kimyasal olan karnitin yapımında yardımcı olur.
Antioksidan koruma
C vitamini, vücut yiyecekleri işlediğinde veya yürümeye başlayan çocuğunuz güneşten (veya X ışınlarından) gelen radyasyona maruz kaldığında oluşan serbest radikallere karşı koruma sağlar.
Yeni yürümeye başlayan çocuklar için iyi C vitamini kaynakları
C vitamini vücut tarafından yapılmadığından, çocuklar (ve yetişkinler) onu yedikleri yiyeceklerden alırlar. Neyse ki, C vitamini çeşitli yürümeye başlayan çocuk dostu seçeneklerde bulunur, örneğin:
- Kivi: ½ fincanda 75 mg
- Brokoli: ½ fincan pişmiş 50 mg
- Göbek turuncu segmentleri: ½ fincanda 48 mg
- Sarı dolmalık biber: 5 şeritte 47 mg
- Brüksel lahanası: ½ fincan pişmiş 48 mg
- Çilekler: ½ fincanda 42 mg
- Üzüm domates: ½ fincanda 20 mg
- Avokado: 1 kapta 23 mg püresi
C vitamini takviyeleri küçük çocuklar için iyi midir?
Amerikan Pediatri Akademisi (AAP), küçük çocuklar için takviyeler söz konusu olduğunda, küçük çocuklar sağlıklı ve dengeli besleniyorlarsa, C vitamini tozları gibi takviyelere ihtiyaç duymadıklarını belirtiyor. veya çiğnenebilir sakızlar. (Bir istisna, 1 yaşın altında ve üzerinde ek olarak önerilen D vitamini içindir.)
İskorbüte yol açabilen C vitamini eksikliği, Amerika Birleşik Devletleri'nde inanılmaz derecede nadirdir ve endişe edilecek bir durum değildir. Bebeğinize veya yeni yürümeye başlayan çocuğunuza normal, dengeli öğünler ve atıştırmalıklar sunuyorsanız, muhtemelen doğru miktarda C alıyordur.
Bebeğiniz nezle olduğunda fazladan C vitamini önermek isteyebilirsiniz, ancak çocuğunuza herhangi bir reçetesiz vitamin takviyesi, bitkisel ilaç veya evde bakım hizmeti vermeden önce çocuk doktoruna danışmak daha iyidir. normal diyetinde bulunandan daha fazla C ile karışım.
Nedeni? Yüksek dozlarda C vitamini tehlikeli olabilir ve mide bulantısına, baş ağrısına ve kızarıklığa neden olabilir.
Küp küp kivi, kızarmış ekmek üzerine biraz avokado püresi, biraz tereyağlı buğulanmış brokoli veya doğranmış yakut kırmızısı çilek onun damak tadına hitap etmeli ve bebeğinize ihtiyacı olan tüm C vitaminini sağlamalıdır.-
Sonbahar severler, sevinin! En sevdiğiniz mevsim sonunda burada (ona eşlik eden bajillions sonbahar etkinlikleriyle birlikte). Havalar soğudukça ve yapraklar renk değiştirmeye başladığında, her yaştan çocuğun dışarı çıkmasına nasıl yardımcı olabilece -
Bebeklerin oturmak, yuvarlanmak, kaymak veya emeklemek ve sonunda yürümek için güçlü kaslar inşa etmek için karın zamanına ihtiyaç duyduğunu duydunuz - ama ne zaman başlamalısınız ve bu ne anlama geliyor? Amerikan Pediatri Akademisine (AAP) göre, beb -
Dokuz ay boyunca vücudunuzda bir insan yetiştirdikten ve ardından ona yiyecek sağladıktan sonra (az uyku ve çılgın hormonlarla, daha az değil), tuhaf içeceği istemek mantıksız değildir. Alkolsüz uzun bir hamilelikten ve yeni doğmuş bir bebekle uykusu
