Yeni yürümeye başlayan çocuklar için Besin Piramidi

ABD Tarım Bakanlığı beslenme ve yetişkinler ve çocuklar için beslenme kuralları yayınlar . 1992 yılında kabul edilen ilk resmi kurallar adımlarla gıda piramidi gerekli besin gruplarının her biri için farklı bir renk tanıttı . USDA sonra sağlıklı günlük diyet göstermek için bir yuvarlak yemek - plaka grafiğe piramit adımları kaymıştır . Bebekler için USDA Benim Plaka aperatifler için de üç temel gün boyunca yemek ve fikirler için sağlıklı seçenekler sunar . Taneleri

USDA My Plate tane gıda grubu Bebek tulumları diyet lif ve besin verir
tahıl ve tahıl takviyeleri . Tahıl grubu için USDA önerileri tam tahıllı gevrekler , pirinç , makarna ve ekmek vardır . Kahvaltı, tahıl ve çerez seçenekleri parçalanmış buğday , yulaf tost , yulaf ezmesi ve simit veya kekler mevcuttur . Kepekli gıdalar mikrop , kepek ve endosperm ile tüm tahıl çekirdeği var . Toddlers tanelerinin 3 ila 5 gram kepekli tahıllar , bu ons en az yarısını oluşturan her gün ihtiyacımız var.

Benim Plaka sebze gruplama gelen bebekler mineraller ve vitaminler verir
Sebzeler mevsimsel sebzeler çeşitli . USDA , taze , dondurulmuş veya kurutulmuş sebze bebekler hizmet veren , ancak tavsiye veren konserve etiketli sebze "Onayladı , hiçbir - tuz ilave . &Quot; Sebzeler bebekler için ilginç çerez seçimler , bu yiyecek grubundan kırmızı , yeşil , parlak turuncu veya mor özellikle renkli seçimleri sunuyoruz . Ajans , diğer gıdalar sebze gizleme veya patates püresi ya da doğal meyve smoothies gibi favori gıdalar ile karışık sebze püresi sebzeler yemeye reddederek bebekler sunan önerir . Bebekler için USDA günlük öneriler sebze yaklaşık 1 fincan içerir .
Meyve

Benim Plaka önerileri meyve grubu Bebek tulumları önemli mineraller ve vitaminler verir . USDA şeker veya mısır şurubu gibi hiçbir katkı maddesi olmadan konserve küçük bebekler , taze , dondurulmuş , kurutulmuş meyve veren önerir . Meyve suyu ilave şeker olmadan yüzde 100 meyve yapılmış bir bazı yemek için sağlıklı bir seçenek , ama sadece suyu sağlar . Taze meyve nedeniyle lif içeriği çocuklar için daha iyi bir seçenek sunar . Bebek tulumları USDA göre , her gün yaklaşık meyve 1 fincan gerekir .
Süt

USDA - önerilen süt grubu güçlü kemikler inşa etmek kalsiyum ile bebekler sağlar . Yağsız , az yağlı ve iki yaşından büyük çocuklar için az yağlı peynir , süt , soya ve yoğurt Bebek tulumları düzenli yemek ve meze için süt seçenekleri geniş bir yelpazede sunar . USDA bebekler süt içme ve My Plaka besin grupları tüm içeren çok yönlü bir yemek yemek için başarısız olarak doldurmak için izin karşı ebeveynleri uyarıyor . USDA bebekler süt ürünleri yaklaşık iki bardak her gün yemek önerir .
Protein Gıdalar

Benim Plaka gıda önerileri Toddlers protein , dahil et içeren gıdaların çeşitli sunmak için anne teşvik , kümes hayvanları , yumurta , fasulye , soya ürünleri , fındık , tohumlar , bezelye ve deniz . Toddlers proteine ​​sağlıklı kan gelişimi için her yemek gerekir , ve USDA bebekler günde proteinin yaklaşık 2 gram yemek önerir . Benim Plaka ipuçları yağsız et hizmet nedeniyle su yolları yüksek cıva düzeyleri ve diğer kirleticilere çocuklar için deniz miktarını sınırlayan özelliği . Vejetaryen bebekler ebeveynleri fındık , bezelye , fasulye ve soya ürünleri özelliği özel My Plaka öneriniz var .

Previous:

Next: