• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Yeni yürümeye başlayan çocuklar için Demir ile Gıdalar

Toddlers herkesin bildiği seçici yiyiciler , ve bu nedenle , bazen sorunları yeterince diyet demir alma var . Bazen önlemek veya demir açısından zengin gıdalar seçenekleri ile çocuğunuzun sunarak hafif düşük demir düzeylerini düzeltebilirsiniz . C vitamini demir emilimini artırmak için bilinen Çünkü , bu gıdalar içeren yemek çocuğunuzun portakal suyu bir bardak sunan düşünün . 1 ve 3 yaş arası çocuklar günde demir yaklaşık 7 mg gerekir .
Et ve Balık

Çocuğunuz karaciğer , sığır eti ve hindi en iyi bahisler yemek isteyen nadir bebekler biridir sürece Çocuğunuz lezzetli bulabilir demir açısından zengin et . Bu porsiyon başına demir 2-3 mg içerir. Senin yürümeye başlayan biftek çiğnemek mümkün ise , bir yağsız sığır eti biftek pişirme ve küçük lokma büyüklüğünde parçalar halinde kesilerek düşünün . Ayrıca dilimlenmiş hindi sunabilir . Deniz aynı zamanda iyi bir demir kaynağı olabilir - balık sopa ya da tava istiridye ( istiridye , özellikle demir açısından zengin bir porsiyon demir 4.5 mg ile vardır ) sunan deneyin . Çocuğunuz haşlanmış yumurta hoşlanır eğer yumurta başka bir seçenek - Her yumurta demir yaklaşık 1 mg içerir
Doğal Bitki Tabanlı Demir Kaynakları

Bazı bebekler çiğnemek sevmiyorum . et . Çocuğunuzun bu kategoride düşerse , fasulye sunan deneyin . Fasulye çoğu türleri fincan başına demir yaklaşık 4 ila 5 gram içeren ve soya bir fincan demir yaklaşık 9 gram içeriyor . Çocuğunuz düz fasulye ilgilenen değilse , bir macun haline fasulye püre ve pişmiş mısır cipsi için dip çevirmek onları .

sebzeler arasında , demir en iyi kaynak , ıspanak olduğu 1 ila 3 gram nasıl hazırlanır bağlı porsiyon başına demir . Birçok bebekler off - koyarak çok pişmiş ıspanak doku bulacaksınız , ancak bazı taze ıspanak yaprakları yemek olabilir .
Üzüm hizmet veren yarım fincan demir 1.5 gram içeriyor , bu yüzden bir basitçe çocuğunuzun tahıl ekleyerek veya düşünün aperatif . Çocuğunuz sadece çorba kaşığı başına demir bir hızlı 3,5 gram için bir kaşık doğrudan pekmez yemeye istekli olabilir
<- pekmezi Siyah - kayış demir alımı ile ilgili ebeveynlerin başka uzun zamandır dayanak noktası . br> demir - müstahkem Hububat

Çünkü bebekler demir eksikliği sorununun , çok önceden paketlenmiş gıdalar yürümeye başlayan demir ile takviye edilmiştir . Çocuğunuzun yulaf ezmesi yerse , demir - güçlendirilmiş yulaf ezmesi bir fincan çocuğunuza demir 10 mg verecektir . Çocuğunuz ısıtmalı hububat dokusunu sevmez Ve eğer , çeşitli müstahkem kuru hububat için yerel bakkal tahıl koridor kontrol edin. Her porsiyon bu hububat küçük bir kısmı demir alımını sağlamak için hızlı ve kolay bir yol olabilir bu yüzden çocuğunuzun sunan , önerilen tüm yetişkin demir gibi vitamin ve minerallerin , günlük seviyeleri sunan bazı markalar gibi güçlendirilmiş .