• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Küçük Çocuklar İçin Yüksek Kalorili Meyve Suyu İçecekleri

Renkli bir meyve suyu kutusundan avid bir şekilde içen küçük çocuk tipik bir görüntüdür; ancak ABD'de 2 ile 5 yaş arasındaki beş çocuktan birinin kilo sorunu yaşadığı için, bu yüksek kalorili, şekerli içecekleri sıfır kalorili, eski usül su ile değiştirmek akıllıca olacaktır. C vitamini veya kalsiyumla güçlendirilmiş meyve suları bile, aşırı tüketilirse genç bir çocuk için sağlıksız bir seçim olabilir.

Boş Kaloriler

• Meyve suyu, vitamin ve minerallerle övünse de, küçük çocuk için sağlıklı bir seçim gibi görünebilir; ancak bu içeceklerin çoğu şeker açısından yüksek, lif açısından düşüktür. Çocuğunuz, meyve suyunu içmekten ziyade aslında taze elma dilimleri yeyse çok daha iyi olur. Elmalar kıvırıktır ve tatlıdır, vitaminler içerir ve çocukları daha uzun tok hissettiren yüksek lif avantajına sahiptir.

Bebek Diş Çürümesi

• Şekerli içecekler küçük çocuğunuzun diş sağlığı için kötüdür. Hatı şekersiz meyve suyu asidiktir ve bebek dişlerinde çürümeye neden olabilir, özellikle gün boyu bir biberon veya sippy cup (bardak) ile tüketilirse. Amerikan Diş Hekimleri Derneği, küçük çocukların meyve suyunu sadece öğünlerde, boşlukların önüne geçmek için serbest akışlı bir bardakta tüketmelerini önerir — bu, genç bir çocuğun dişlerini yok edebilen "biberon diş çürümesi" tipidir. ADA, aralıklarda çocuklarınıza şekerli meyve suyu yerine su vermenizi önerir.

Çocukluk Obezitesi

• Şekerli içecek tüketen küçük çocuklar, açlığı gidermeden çok fazla kalori tüketirler. Harvard Halk Sağlığı Okulu tarafından yapılan bir çalışma, ABD çocuklarının günlük kalori alımının neredeyse %11'inin şekerli içeceklerden geldiğini buldu. Hastalık Kontrol Merkezleri, meyve sularının 360 ml (12 ons) başına yaklaşık 200 kaloriyle geldiğini ve bu nedenle düşük yağlı süt, düşük kalorili içecekler veya su ile şekerli meyve suyunun değiştirilmesini önerir. Çocuğunuzun meyve suyunu su ile hafifleterek kalori ve karbonhidrat içeriğini hızla düşürebilirsiniz.

Yan Etkiler

• Amerikan Pediatri Akademisi, ebeveynlerin küçük çocuklarının meyve suyu tüketimini sınırlamasını önerir. Küçük çocuklar şekerli suların tatlı lezzetine alışır ve bu yüzden onları aşırı tüketirler. Çok fazla meyve suyu içmenin olumsuz yan etkileri ishal, karın şişkinliği, enerji dengesizliği, ruh hali dalgalanmaları, kilo alımı ve diş çürümesi sorunlarını içerebilir.