• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Ayrılığın Üstesinden Gelmek

Yeni bir ayrılık yaşadıysanız ve kendinizi kötü hissediyorsanız, yalnız değilsin. Hemen hemen herkes bir noktada bir ayrılık yaşar, ve birçoğu daha sonra kalp kırıklığıyla uğraşmak zorunda kalır - bir keder dalgası, kızgınlık, bilinç bulanıklığı, konfüzyon, kendine güvensiz, ve hatta belki de kıskançlık bir anda.

Kalp kırıklığı tam olarak nedir?

Pek çok şey kalp ağrısına neden olabilir. Bazı insanlar daha hazır olmadan biten romantik bir ilişki yaşamış olabilir. Diğerleri, aynı şekilde hissetmeyen biri için güçlü hislere sahip olabilir. Ya da yakın bir arkadaşı arkadaşlığı bitirdiğinde ya da arkadaşlığı terk ettiğinde bir kişi üzgün ya da kızgın hissediyor olabilir.

Nedenleri farklı olsa da, kayıp hissi aynıdır - ister gerçek bir şeyin kaybı olsun, ister sadece umduğunuz bir şeyin kaybı olsun. İnsanlar kalp kırıklığını bir ağırlık hissi olarak tanımlar, boşluk ve üzüntü.

Hissettiklerimle Nasıl Başa Çıkabilirim?

Çoğu insan sana üstesinden geleceğini ya da başka biriyle tanışacağını söyleyecektir. ama senin başına geldiğinde, dünyadaki hiç kimsenin aynı şekilde hissetmediğini hissedebilir. Bu duyguları yaşıyorsanız, acıyı azaltmak için yapabileceğiniz şeyler var.

İşte yardımcı olabilecek bazı ipuçları.

Bırak onu

• Duygularını paylaş. Bazı insanlar duygularını güvendikleri biriyle paylaşmanın – neler yaşadıklarını bilen biriyle – kendilerini daha iyi hissetmelerine yardımcı olduğunu bulur. Bu, hissettiğin her şey hakkında konuşmak anlamına gelebilir, rahatlatıcı bir arkadaşın veya aile üyesinin omzunda iyi bir ağlamaya sahip olmak bile. Birinin yaşadıklarınızı anlayamadığını veya duygularınızı görmezden geldiğini düşünüyorsanız, konuşacak daha sempatik birini bul.
• Ağlamaktan korkma. Bir ayrılıktan geçmek gerçekten zor olabilir, ve ağlamak büyük bir yardım olabilir. Kimsenin önünde ağlamak istemiyorsan, sadece yalnız kalabileceğin bir yer bul, Geceleri ya da güne hazırlanırken duşta yastığınızda ağlamak gibi.

sayfa 2

Kendine iyi davran

• Senin için neyin iyi olduğunu hatırla. Bazen kalbi kırık insanlar olanlar için kendilerini suçlarlar. Kendilerine gerçekten düşebilirler. Bunun senin başına geldiğini fark edersen, Kendinize iyi niteliklerinizi hatırlatın. Kırık kalbiniz görüşünüzü bulandırdığı için hiçbir şey düşünemiyorsanız, arkadaşlarınızdan size hatırlatmalarını isteyin.
• Kendine iyi bak. İyice uyu, sağlıklı yiyecekler ye, ve stresi azaltmak ve kendinizi daha iyi hissetmek için düzenli olarak egzersiz yapın.
• Normalde zevk aldığınız şeyleri yapın. İster film seyredin, ister konsere gidin, zihninizi olumsuz duygulardan bir süreliğine uzaklaştırmak için eğlenceli bir şeyler yapın.
• Kendini meşgul et. Bazen üzüntü ve kederle başa çıkarken bu zordur. ama gerçekten yardımcı oluyor. Bu, odanızı yeniden dekore etmek veya yeni bir hobi denemek için harika bir zaman. Bu, ne olduğu hakkında düşünmemeniz gerektiği anlamına gelmez - kafamızda bir şeyler üzerinde çalışmak iyileşme sürecinin bir parçasıdır - bu sadece başka şeyler de yapmanız gerektiği anlamına gelir.
• Kendine zaman ver. Hüzünlerin geçmesi zaman alır. Hemen hemen herkes kendini bir daha mutlu hissedemeyeceklerini düşünür, ama kalp kırıklığı bir süre sonra neredeyse her zaman iyileşir. Ama bu ne kadar sürecek? Bu, kalbinin kırılmasına neyin sebep olduğuna bağlı. kayıpla nasıl başa çıkıyorsun, ve şeylerden ne kadar çabuk geri dönme eğilimindesiniz. Bir ayrılığın üstesinden gelmek birkaç gün ila birkaç hafta veya daha uzun sürebilir.

Bazen üzüntü o kadar derindir ya da o kadar uzun sürer ki, bir kişinin ekstra desteğe ihtiyacı olabilir. Depresyonda hissediyorsanız, birkaç hafta sonra daha iyi hissetmeye başlamazsanız, daha iyi hissetmek için alkol veya uyuşturucu kullanıyorsa, ya da kendinize ya da bir başkasına zarar vermek istediğinizi hissetmek, doktorunuzla konuşun, güvenilir bir yetişkin, danışman, ya da terapist.