Neden Böyle Kötü Bir Ruh Halindeyim?

Kendinizi hiç sebepsiz yere gerçekten sinirli buluyor musunuz? Ya da nedenini bilmeden aniden kendini kötü hissetmek mi? Birkaç dakika içinde üzüntüden öfkeye ve sevince geçmek, birçok gencin kontrolünü kaybediyormuş gibi hissetmesine neden olabilir. Ama neden duygusal bir roller coaster'da olma hissi gençler arasında bu kadar yaygın?

Sürekli değişim ve baskıyla uğraşmak cevabın bir parçasıdır. Belki yeni bir okula başlıyorsunuz ve eski arkadaşlarınızı eskisi kadar göremiyorsunuz. İyi notlar almak veya sporda veya diğer etkinliklerde daha iyi olmayı istemek birçok genç için endişe kaynağı olabilir. Her şeyi yapmak için yeterli zaman yokmuş gibi gelebilir.

Genç olmak, kimlik ve kendi imajıyla mücadele etmek demektir. Arkadaşlar tarafından kabul edilmek son derece önemli hissettirir. Gençler de fark edebilir, ilk kez, ebeveynlerden ve aileden uzaklık hissi. Kendi başına olmak ve kendi kararlarını vermek istediğini hissedebilirsin, ama aynı zamanda bunaltıcı ve hatta bazen biraz yalnız görünebilir.

Bu sefer ne kadar eğlenceli ve heyecanlı olursa olsun, aynı zamanda bir karışıklık ve çatışma zamanı da olabilir. Gençlerin ve ailelerinin çocukluktan yetişkinliğe geçişte kendilerini rahat hissetmeleri biraz zaman alabilir.

Ruh hali değişimlerinin bir diğer önemli nedeni de biyolojidir. Ergenlik başladığında, vücut seks hormonları üretmeye başlar. Bu hormonlar - kızlarda östrojen ve progesteron ve erkeklerde testosteron - vücutta fiziksel değişikliklere neden olur. Ama bazı insanlarda, ayrıca duygusal değişikliklere neden oluyor gibi görünüyorlar - bazen kontrolden çıkmış gibi görünen inişler ve çıkışlar.

Neredeyse herkesin gençlik yıllarında ruh hali değişimlerinden geçtiğini anlamak, onların üstesinden gelmelerini kolaylaştırabilir.

Bir Ruh Halinden Fazlası Olduğunda

Sinirli veya asabi hissetmek depresyon belirtileri olabilir. Can sıkıntısı veya umutsuzluk duyguları da olabilir.

Birçok insan depresyonu üzgün hissetmek olarak düşünür. ama depresyon aynı zamanda huysuzluk duygularını da beraberinde getirebilir, sabırsızlık, kızgınlık, ya da sadece umursamamak. Depresyon hayattan zevk almanın veya başkalarıyla uğraşmanın önüne geçtiğinde, bu, bu konuda bir şeyler yapmanız gerektiğinin bir işareti, bununla başa çıkmanıza yardımcı olabilecek bir danışman veya terapistle konuşmak gibi. Ayrıca, eğer kendine zarar verecek gibi hissedersen, bu sadece kötü bir ruh halinden daha fazlası ve bunu birine söylemen gerekiyor.

Sayfa 1

Kontrolü ele almak

İşte bu kötü ruh halleriyle başa çıkmayı biraz daha kolaylaştırabilecek yapabileceğiniz bazı şeyler:

  • Yalnız olmadığınızı kabul edin. Her genç aynı derecede ruh hali değişiklikleri yaşamasa da, onlar yaygın.
  • Nefesini tut. Veya 10'a kadar sayın. Veya birkaç dakikalığına sakinleşmenizi sağlayacak bir şey yapın, özellikle kızgın veya sinirli hissediyorsanız. Duruma bilge bir gözlemcinin bakış açısından bakmaya çalışın.
  • Güvendiğiniz insanlarla konuşun. Arkadaşlar, duygularında yalnız olmadıklarını fark ederek birbirlerine yardım edebilirler. Ebeveynlerle konuşmak önemlidir, fazla. Ebeveynler, kötü ruh halleriyle ilgili kendi deneyimlerini paylaşabilirler. Artı, Kapıyı çarpmak yerine nasıl hissettiğinizi açıklamaya çalışırsanız memnun kalacaklardır. Öğretmenler ve danışmanlar genellikle iyi kaynaklardır, ve bir doktor gelişimle ilgili soruları çözmeye yardımcı olabilir. Duyguları içeride tutmak onları çok daha kötü gösterebilir.
  • Egzersiz yapmak. Düzenli egzersiz daha fazla beta-endorfin üretir, stresi kontrol eden ve ruh halini iyileştiren bir hormon. Koşuya git, biraz tenis oyna, bisikletini sür, ya da bir kum torbası yumruklayın.
  • Yeterince almak uyku . Yeterli zaman bulmak zor olsa da, yeterli dinlenme çok önemlidir. Yorgun olmak daha fazla üzüntü ve sinirliliğe yol açabilir.
  • Oluşturmak. Bir tür projeye dahil olmak, bir günlük veya günlük başlatmak gibi, tahtadan bir şey inşa etmek, ya da bir sanat ya da müzik parçasına başlamak. Yazmak, düşüncelerinizi ve duygularınızı organize etmenize ve ifade etmenize yardımcı olabilir ve işleri daha yönetilebilir hale getirir. Dilbilgisi hakkında endişelenme, yazım, veya noktalama; önemli olan sadece düşüncelerinizi kağıda dökmek. Aynı şeyi boya ile yapın, heykel, müzik, veya diğer sanat formları. Duygularınızı sanat eserinize koyun.
  • Ağla. Ağlamakta yanlış bir şey yok; aslında, çoğu zaman bir insanı daha iyi hissettirir. Yine de, üzgün olduğunu fark edersen, asabi, canı sıkkın, ya da çoğu zaman umutsuz, ya da hüzünleri sallayamıyorsanız, Depresyonda olabilirsiniz ve bir danışman veya doktordan yardıma ihtiyacınız olabilir. Çoğu zaman stresli veya kızgın hissediyorsanız, yardım almak sizin için çok yararlı olabilir.
  • Beklemek. Tıpkı bazen sebepsiz gibi görünen şeyler için kötü bir ruh haline girebildiğiniz gibi, o ruh hali de geçebilir. Olumsuz ruh haliniz çok uzun süre ortalıkta kalırsa, yine de - veya arkadaşlarınızla başa çıkma şeklinizi etkiliyorsa, ebeveynler, okul, veya etkinlikler - o zaman bir okul danışmanıyla konuşmak isteyebilirsiniz, ebeveyn, ya da daha iyi hissetmek için neler yapabileceğiniz konusunda terapist.

Previous:

Next: