Gençler için koşu
Koşu sizin genç için ideal bir spor rutin olabilir , ve istenirse hiçbir özel ekipman veya beceri gerektirir gibi bir kolaylıkla , hem de katılabilir . Çocuğunuza yapmak için onu çocuk doktoruna götürmeye , koşu dahil egzersiz rutin , her türlü başlamadan önce emin o Koşu
evi.
Faydaları koşu başlatmak için yeterli sağlıklı
KidsHealth.org koşu ve koşu olduğunu göstermektedir iyi bir şekilde iç ve dış vücudu değiştirmek için . Bir koşu rutin , size kilo yardımcı yağ yakmak ve tüm vücudu sesi yapabilirsiniz . Buna ek olarak , koşu da kalp ve akciğerler daha güçlü yapabilirsiniz .
genç almak için bir koşu rutin başladı Başlarken , o koşu ayakkabıları iyi bir çift gerekir . O aynı hızda egzersizleri , böylece de ona bir kalp hızı monitörü almak isteyebilirsiniz . Bunun dışında , başka bir şey isteğe bağlıdır . Çalışırken Örneğin , bazı insanlar gibi bazı nem esnek pantolon veya üstleri ve soğuk havalarda dışarıda çalışan kulak ısıtıcıları gibi bazı insanlar fitilleme , esnek diz parantez kullanmak ister .
Isınıyor
genç dürtmek için gidiyor her zaman , o bir ısınma ile başlamalıdır , KidsHealth.org göstermektedir . Bu germe ve oluk içine almak için yürüyüş biraz oluşmalıdır . Yavaş başlar ve onun hızını kurmak ve o daha rahat hale yavaş yavaş uzaklaştırmaya teen tavsiye - o sadece ilk yarım mil koşu ve 10 dakika sürer bile
Hedef Kalp . Puan Aralıkları
doğru tempoda çalışma dışarı emin olmak için kullanabilirsiniz kalp hızı monitörü kullanan Gençler . HealthyChildren.org insanların maksimum kalp hızının 60 ila 90 oranında dışarı çalışması gerektiğini belirtiyor . Maksimum kalp hızı ne olduğunu bulmak için , o koşar gibi , onun kalp hızı kabul edilebilir aralıkta olduğundan emin olmak için periyodik olarak kontrol etmek için monitör kullanabilirsiniz Çocuğunuza sadece 220'ye onun yaşını çıkarma var .
o dışarıda koşu , özellikle eğer , koşu yaparken koşu Güvenlik
güvenliği hakkında genç konuşun güzelleşir. Buzlu yamaları ve otomobiller için dikkat edin. Ayılar ya da çakallar vardır nerede bir bölgede yaşıyorsanız , diğer joggers ve hayvanlara dikkat ediniz . Emin olun o kışın donma riskini önlemek için hava için uygun giyinmiş , ve yaz aylarında günün en sıcak parçası yerine günün erken saatlerinde veya akşam daha sonra dürtmek için onu hatırlatmak olduğunu .
-
Harika bir bakıcı bulduğunuzda işinizin bittiğini düşünebilirsiniz. Ancak ailenizin özel ihtiyaçlarını değerlendirmeye devam etmeniz önemlidir; işler değişebilir. Ayrıca bebek bakıcınızın beklediğiniz kaliteli bakımı sağladığından emin olmanız gereki -
Üniversite Odaları Burada Yaşamak Zorunda mıyım?! Üniversite odalarının çoğu küçüktür, duvarları kül bloklarından oluşur ve hapishane hücrelerine benzerler – tam olarak broşürde gördüğünüz gibi değil, değil mi? Odanızın görünüşüyle daha az ilgil -
Okul sonrası bakıcı olarak bir iş bulmayı düşünüyorsanız, böyle bir rolün gerektirdiği iş miktarını hafife almamak önemlidir. Çocukları sadece okuldan alıp güvenli bir şekilde eve götürmekle kalmaz, aynı zamanda genellikle atıştırmalık hazırlayıcı, e
