PMS ve Tatlılar
Bazı ergen kızlar, her adet döneminden birkaç gün önce tatlı yiyecekler ve şekerler isterler. Bu tür aşermeler, stres altındayken veya sigarayı bırakmaya çalışırken karbonhidrat aşermeye benzer. Araştırmacılar, şiddetli adet öncesi semptomları olan kadınların, adetlerinden önceki günlerde akşam yemeklerinde yüksek karbonhidrat ve düşük protein olması durumunda kendilerini daha mutlu ve sakin hissettiklerini buldu. Kadınlar, düzenli diyetlerini sürdüren kadınlara göre daha az depresif, gergin ve kafası karışıktı ve kendilerini daha sakin ve uyanık hissediyorlardı.
Araştırmacılar, açıklamayı ruh hali ve iştahla ilgili bir beyin kimyasalı olan serotonine kadar takip ettiler. Serotonin gıda alımı ile kontrol edilir; karbonhidratlar serotonin salınımını artırırken proteinin hiçbir etkisi yoktur. Nikotin, karbonhidratlar gibi beyin serotoninini artırırken, nikotin yoksunluğu tam tersi bir etkiye sahiptir.
Ergenlik çağındaki çocuğunuz adet dönemleri boyunca alışılmadık şekilde gergin veya ağlamaklıysa, yemeklerinde ve atıştırmalıklarında makarna ve tahıllar gibi daha karmaşık karbonhidratlar varsa kendini daha iyi hissedebilir. Hayvansal protein alımında buna uygun bir kesinti yapmalı ve şekerleme ve tatlılar gibi genellikle yüksek miktarda yağ içeren basit şekerlerden kaçınmalıdır. Bu şekilde, fazladan boş kalorilerden kaçınırken ruh halini yükseltecek ve dengeli beslenmeyi sürdürecektir. Premenstrüel sendrom (PMS), her gün günde 3 kez 400 mg kalsiyum alarak azaltılabilir. Bazı veriler ayrıca magnezyumun (günde 1-2 kez 250 mg) PMS'yi azaltabileceğini düşündürmektedir.
-
Kötü olacağını biliyordum ama ne kadar kötü olduğunu bilmiyordum diyor. Kızımız için Üzgünüm çocuklar diyen bir tulumumuz var. Babam flört yok diyor, yeni doğmuş bir bebek için boyda. Sanırım sıfır aylık kızımızla kimin çıkacağını düşündüklerini mera -
Çocuğunuzun Beyin Gücünü Geliştirme Okul öncesi dönemde, ebeveynlerin çocuklarının düşünme gelişimini destekleyebilmelerinin yollarından biri, bir çocuğun kendiliğinden dikkat etmeyebileceği nesnelerin özelliklerine dikkat çekmektir. Ve üç ve dört y -
Öğrenme, yaşamımız boyunca asla durmaz; Bu nedenle, çocukları yaz tatilinde bile olabildiğince çok şey öğrenmeye motive etmek önemlidir. Yaz eğlencesi ve öğrenme bir arada olabilir. İşte bunun nasıl yapılacağına dair bazı örnekler. Kelime oyunları, ö
