• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Genç Yüzücüler için kurtarma mezeler

Yüzme gençler için egzersiz sağlıklı bir şeklidir . Bu gençler kendi ağırlığı kontrol ve şimdi ve gelecekte birçok sağlık sorunları savmak yardımcı kalori ve sesleri kasları yakar . Sağ aperatif çocuğunuzun yakıt ikmali ve sağlıklı bir iyileşme olur Bununla birlikte , bir yüzme oturumu , enerji depolarını tüketir . İdeal aperatif karbonhidrat , sağlıklı yağlar ve protein bir arada içerir . Kurtarma aperatifler her gün yüzmek gençler için en önemli , Chris Rosenbloom , Ph.D. , RD , CSSD .

Bir sandviç için genç yüzmek için taşıyabilen basit ve taşınabilir aperatif da güzelleşir Sandwiches
notları uygulama veya kurtarma amaçlı bir yarışma . Çeşitli sandviç tepesi kombinasyonları glikojen geri ve onun kasların onarımı teşvik etmek için idealdir . Ekmek veya bir bagel üzerinde jöle ve fıstık ezmesi Çocuğunuza havuzu çıkmadan önce birkaç saat olacak eğer iyi tutan lezzetli bir seçenektir . Peynir , ton balığı ve yumurta salatası sandviç Yalın türkiye diğer sağlıklı kurtarma seçenekleri , ama onlar bozulmaması serin tutulması gerekir .

Süt gıdalar protein ve sağlıklı ihtiva
Süt Snacks yağlar , onlara genç yüzücüler için etkili bir kurtarma aperatif yapmak . Ancak, genç onun süt eşlik bazı karbonhidrat ihtiyacımız olacak . Dize peynir bir avuç fındık ile eşleştirilmiş veya bir elma basit bir aperatif seçenektir . Yoğurt uygulamaları veya karşılar yüzmek taşımak için diğer kolay ve taşınabilir aperatif seçenekleri yapmak granola veya doğranmış meyve ile peynir ile tepesinde . Dondurulmuş meyve ve yoğurt ile yapılan bir tatlıyı o havuzun dışına çıkartıldıktan sonra düz eve başkanlık eğer genç hazırlayabilirsiniz şeydir .
Trail Mix

ile pek çok iz seçenekleri mix , bu o havuza kafa önce genç keyfine varacaksınız bir toplu kırbaç kolay . Mix ve yüzme sonra vücudunu yakıt ikmali sırasında heyecan verici ve yeni şeyler tutmak için onun en sevdiği malzemeleri maç . Tam tahıllı kahvaltılık gevrek ile başlayın ve onu karbonhidrat , sağlıklı yağlar ve protein sadece doğru karışımını vermek üzere kurutulmuş meyve ve fındık atmak . Tatlı bir lezzet için bir kaç koyu çikolata ekleyin . Simit , balık şekilli kraker ve patlamış mısır iz karışımı iyi çalışan diğer unsurlarıdır .
Tahıl

Tahıl , süt ona bir sağlıklı hale protein , karbonhidrat ve sağlıklı yağlar içerir tepesinde Çocuğunuza yüzücü seçeneği o sudan dışarı tırmanıyor sonra . Sadece tahıl ile bir plastik kap paketi ve süt ile bir ve o hazır olduğunda o dökün ve yiyebilirsiniz. Süt ile yapılan anlık yulaf ezmesi , o bir mikrodalga erişimi varsa o evde ya da havuzda hazırlayabilirsiniz başka bir seçenektir.