PMS ve Tatlı Gıdalar
Bazı ergen kızlar, her ayın başlangıcından birkaç gün önce tatlı gıdalara ve şekerlemeye atılır. Bu istekler, stres altındayken veya sigara bırakmaya çalışırken karbonhidrat atılmasıyla benzerdir. Araştırmacılar, şiddetli premenstruel belirtiler olan kadınların, dönemleri öncesindeki günlerde akşam yemeklerinin karbonhidrat açısından zengin, protein açısından düşük olması durumunda daha mutlu ve sakin hissettiklerini buldu. Bu kadınlar, normal diyetlerini sürdüren kadınlara kıyasla daha az depresif, gergin ve kafa karışıklığı hissetti; daha sakin ve uyarıydılar.
Araştırmacılar açıklamayı, ruh hali ve iştahla ilgili bir beyin kimyasalı olan serotonine bağladılar. Serotonin gıda alımıyla kontrol edilir; karbonhidratlar serotin salınımını artırırken proteinun etkisi yoktur. Nikotin, karbonhidratlar gibi beyin serotoninini artırır, nikotin çekilmesi ise ters etki yaratır.
Eğer ergeniniz dönemleri yaklaşırken olağandışı derecede gergin veya ağlamaya meylliyse, yemekleri ve atıştırmalıkları makarna ve tahıllar gibi karmaşık karbonhidratlar içerecek şekilde düzenlerse daha iyi hissedebilir. Hayvansal protein alımını buna göre azaltmalı ve şekerleme ve tatlılerdeki gibi basit şekerlerden kaçınmalıdır; bunlar genellikle yüksek miktarda yağ da içerir. Böylece ruh halini yükseltir, dengeli beslenmeyi korur ve boş kalorilerden kaçınmış olur. Premenstruel sendrom (PMS), her gün 3 kez 400 mg kalsiyum alarak azaltılabilir. Bazı veriler, magnezyumun (günde 1-2 kez 250 mg) de PMS'i azaltabileceğini öneriyor.
-
Bu yıl Kış Olimpiyatları, Çinin Pekin kentinde 2-20 Şubat 2022 tarihleri arasında düzenlenecek. İki hafta saf heyecan, adrenalin, kırılganlık ve zafer. Kim ilgi duymayacak? Çocukları Olimpiyat ruhuna sokmak için eğlenceli yollar arıyorsunuz? Yaşadığı -
Çocuğunuza anne sütü verip vermeyeceğinize karar vermek derin derecede kişisel bir konudur ve her iki tarafın da destekçileri güçlü görüşlere sahiptir. Çoğu uzman, anne südünün büyüyen bebek için benzersiz bir dizi fayda sunduğunda hemfikirdir; bunl -
Profesyonel bir bakım vereni olan Krista C., Hakim Judyyi izleyerek kendini savunmayı öğrendiklerini söylüyor. TV hakiminin bazı davaları jinerler ve işverenleri arasındaki uyuşmazlıkları içeriyordu. Her iki tarafın da net beklentiler olmaması genell
