Ebeveynler Onların Gencin Beslenme Alışkanlıkları Sorumlu mısınız ?

yıllar kene gibi, genç o seviyor ve onun vücudunun içine koyar ne dahil , yapmaya istekli ne bir ses daha kazanıyor . Sağlıklı gıdalar ve yeme alışkanlıkları hakkında tartışma üzerine yenilgi ellerini kusmak hazırsanız , ilk bir kaç faktörleri göz önünde . Sizin durumunuzda ve mevcut seçenekleri ile kendinizi tanımaya , daha proaktif ve başarıyla bu konuyu yaklaşmak mümkün olabilir .
Bağımsızlık

genç yaş çocuğunuz o kim ve ne olduğunu anlamaya için bir zaman vardır diye sahiptir . O daha fazla bağımsızlık kazandığı gibi onun seçimler üzerinde daha fazla güç iddia olacaktır . Amerikan Pediatri Akademisi işaret ettiği gibi , onun bu gelişim evresinde aracılığıyla genç ebeveynlik , sinir bozucu öfkelendiren ve zaman zaman stresli olabilir , ama aynı zamanda onun neşeli anlar vardır yapabilirsiniz . Aksi takdirde hiç bitmeyen bir mücadele olacak , küçük bazı şeyler yeme brokoli üzerinde savaş ya da hiç atıştırma - öncesi - yemek kuralı gibi , gidelim öğrenmek zorunda kalabilirsiniz .

Durumu

buzdolabı çorap sensin beri , senin gencin bir sonraki gıda baskını için kullanılabilir ne üzerinde bariz kontrole sahip . Onu sağlıklı gıda seçimler yapmak istiyorsanız , patates cipsi ve soda vakalarının çanta satın almayın . Böyle peynir çubukları , yoğurt , az yağlı ahır daldırma bardak havuç , önceden dilimlenmiş kereviz sopa ve fıstık ezmesi , mandalina bardak , elma , muz , trail mix ve granola barlar gibi gıdalar , gitmek kapmak - ve - kolay seçin . Açlık grevleri
Sağlıklı Gıda Avukatı

Bunu fark olmayabilir ama sen
olan güzelleşir. Zaman gıdalar daha uygun ve görünür , daha büyük olasılıkla onlara dolanabilir edecek hala gencin hayatında büyük bir rol modeli etkilenmesi . Düzenli bir aile mealtime Planlama sağlıklı yaşam için peşinde çok yararlı olabilir . Ekonomik Danışma Konseyi tarafından hazırlanan bir raporda öğün bağlı ve gençler ile ilgili kalmak için bir yol olarak ailenin önemini açıklar; Aynı zamanda sağlıklı seçimler savunmak için bir zaman . AAP da gençler kendi anne aynı şeyi yapıyor görürseniz sağlıklı besin seçimleri yapmak için daha muhtemel olduğunu işaret etmektedir. Bu ince olmak , ama güçlü olabilir , senin gencin yeme alışkanlıklarını etkilemek anlamına gelir .
Eğitim

beslenme ve doğru beslenme alışkanlıkları üzerinde genç eğitmek olabilir . Onu bilinçli bir karar vermek için bu uyumu garanti etmez , ama en azından gerçekler vardır . O yemek ne ve ne kadar bilmek gerekir . AAP göre , genç erkek , genellikle günde 2.800 kalori ihtiyacınız ve genç kızlar genellikle 2200 gerekir. Onun diyet protein , karbonhidrat ve diyet yağ ihtiyacı için genç açıklayın . Hindi, tavuk , ton balığı , yumurta , fasulye ve az yağlı peynir gibi yağsız protein kaynakları , bir gencin büyüyen vücut için besleyici seçenekler vardır . Filinta onun diyet yaklaşık 50 ila 60 oranında makyaj gerekir . O sürekli enerji sağlamak ve onu bütün tahıl ekmeği , tortilla ve makarna , kahverengi pirinç ve yulaf ezmesi gibi tam hissetmenize yardımcı karmaşık karbonhidrat için ateş gerekir . Sağlıklı yağlar avokado , zeytin yağı ve fındık şeklinde gelir , ama onun diyet yaklaşık yüzde 10 tutulmalıdır .

Previous:

Next: