• Bebekler
• Bir Aile Bina
• çocuklar
• Genel Ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Toddlers
• gebelik

Yaz Kilo Almanızı Yenmenin 5 Yolu

Yaz düşündüğümüzde, çoğumuz açık hava eğlencesi düşünüyoruz. Yani yaz boyunca doğal olarak kilo vermemiz gerekiyor gibi görünüyor - değil kazanmak o.

Gerçekte, rağmen, yaz, tüm plaj voleybolu ve su sporları değildir. Birçok yaz etkinliği işe yarayabilir karşısında sağlıklı bir kiloda kalma çabalarımız (kamp ateşi s'mores ve arka bahçe barbeküleri, kimse?). İyi haber şu ki, nelere dikkat etmemiz gerektiğini bilirsek sorunlardan kaçınmak kolaydır.

İşte yaz kilo alımını yenmenin 5 yolu:

1. Hedeflerle yola çıkın. Bir planımız olmadığında, yazı kanepeden bilgisayara geçerek geçirmek kolaydır, buzdolabında düzenli duraklarla. Belirli bir hedefi hedefleyerek bundan kaçının, gönüllülük gibi, yeni bir beceride ustalaşmak, ya da bir işte çalışmak. Sadece biraz dinlenmeyi planladığınızdan emin olun, böylece biraz rahatlayabilirsiniz!
2. Bir programa bağlı kalın. Okul çıkışıyla, günlük rutinlerimizi kaybederiz. Kalkmak için belirli bir işiniz veya aktiviteniz yoksa, geç uyumak kolay, çok fazla televizyon izlemek, ve normalden daha fazla atıştırma. Yaz günlerinizin bir yapısı olduğundan emin olun - her gün aynı saatte kalkmak ve belirli saatlerde yemek yemek gibi. Faaliyetleri belirli zamanlar için planlayın, kahvaltıdan önce spor yapmak gibi Örneğin. Elinizde zaman varsa, Ailenizin birlikte oturup yemek yemenin keyfini çıkarabilmesi için haftada birkaç gece akşam yemeği hazırlamayı teklif edin.
3. Meşgul kal. Canımız sıkıldığında, hiçbir şey yapmama tuzağına düşmek ve sonra enerji düşük hissetmek kolaydır. Kurabiye kavanozundan kaçınmanıza yardımcı olmanın yanı sıra, Günlerinizi yapılacak şeylerle doldurmak size bir başarı duygusu verebilir. Bu, özellikle rüya gibi bir yaz işi veya planlanmış bir faaliyetin suya düşmesi durumunda geçerlidir. Ekran sürenizi sınırlayın - TV dahil, bilgisayar, ve video oyunları - günde en fazla 2 saat (bir araya getirdiğiniz programa yazın!).
4. Sıcaklığı yen. Yaz sıcaklarının egzersiz planlarınızı beklemeye almasına izin vermeyin. Antrenmanınızı iç mekana taşıyın. Bir spor salonu senin sahnen değilse, bowling veya kapalı bir tırmanma duvarı deneyin. Açık havada olmayı seviyorsanız, yerel bir havuza katılmayı deneyin veya normal bir koşu veya futbol maçını sabahın erken saatlerine veya akşama taşıyın.
5. Neyi (ve nasıl) düşünün sen ye. Yaz, piknikler ve barbeküler anlamına gelir - sınırsız yiyecek yayılımı etrafında dönen aktiviteler. Kendine gel. Tabağınızı aşırı yüklemeyin. Saniyeler ve üçüncüler için geri gitmekten kaçının. Mevsimsel seçin, yüksek şeker yerine taze meyve gibi sağlıklı yiyecekler, yüksek yağlı tatlılar. Aileniz ve arkadaşlarınızla iletişim kurmayı odak noktanız haline getirin, yemek değil. Yaz yemeği için bir başka iyi ipucu, dondurma gibi dondurulmuş yiyecekleri haftada bir defadan fazla olmamak üzere sınırlamaktır.