Eğer trigliserid ve gıda piramidinin yapay tatlandırıcı kısmını dikkate sürece - Çocuğunuza peynir ponponları , çörek ve pizza dengeli bir diyet oluşturmak değil , size söyleyebilir ne < p > aykırı
Teen Dengeli Diyet seç Yardım Nasıl . Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine göre , çocuklar ve gençler üçte üzerinde son 30 yılda üçe katlandı obez kabul edilir gençler sayısı , kilolu . Obez gençler diyabet geliştirme , yüksek kan basıncı, yüksek kolesterol , inme, artrit ve kanser türleri için risk altındadır. Bu nasıl o üniversiteye gitmek veya kendi yaşamak için ev ayrıldığında ki , o sağlıklı , egzersiz yemek ve iyi beslenme alışkanlıkları korumak için araçlara sahip olacak , böylece , dengeli bir diyet oluşturmak için onu genç öğretmek için bir ebeveynin iş .Talimatlar 1
genç ile birlikte aile yemekleri hazırlayarak temel gıda gruplarını öğretin otelleri. Nemours'dan teen Sağlık göre , ortalama bir ergen yağsız et , balık , az yağlı veya yağsız süt ve baklagiller protein günlük porsiyon ihtiyacı; Meyve ve sebze ot; ve tam tahıllar . Nasıl o sağlıklı olmak ve iyi hissetmek gerekir besinler lezzetli yemekler yapmak için ona göster .
2
genç kalp - sağlıklı lif sıska verin . Çocuğun araba anahtarları ödünç sormak için yeterince eski ise , o onun vücut yeterli protein , lif , vitamin ve mineral açısından zengin gıdalar beslemek gerektiğini anlamak için yeterince yaşlı . Değilse , o okulda iyi odaklanmak mümkün olmayacaktır , ya da o bir test veya bir futbol oyunu sırasında gibi , en çok ihtiyacı sadece zaman o enerji tükenecektir .
3
gıda her türlü doğru kısmı neye benzediğini göster . Örneğin, yağsız süt , bir hizmet boyutu proteinin bir porsiyon büyüklüğü avuç büyüklüğünde, makarna porsiyon büyüklüğü yarım fincan , bir fincan . Doğru kısmı şimdi boyutları ve o kendini yiyecek uygun miktarlarda hizmet ettiğini nezaret Çocuğunuza vererek alışmak durumunda , onun plaka kendi yemek için eve ayrıldığında gibi bakmak gerektiğini bilecek .
4
onun pasta var ve o çok yemek teen göster . Ölçülü ve günlük yenirse Tatlılar veya aperatif yiyecekler , Tamam olabilir . Aperatif yiyecekler sizin gencin diyet bir elyaf haline , onlar . Sebebiyle vücutta kadar saklanır aşırı şeker , kilo alımı ve ruh , odak ve enerji ile sorunlara yol açabilir
5
için tatmin edici yerine geçen ver şekerli tatlılar veya tuzlu munchies Çocuğunuza yalvarır . Fıstık ezmesi ve gevrek elma , az yağlı patlamış mısır , peynir ve kraker ya da yoğurt ve granola nasıl hızlı ve kolay abur cubur düzeltmeleri yerine hazırlamak için genç gösterebilirsiniz sadece birkaç nefis atıştırmalıklar vardır . Ayrıca düşük lifli sürümlerinin yerine tam tahıllı makarnalar , ekmek ve tahıllar ekleyin ona öğretmelidir .
6
düşük yağlı veya yağsız süt veya su ile gencin şekerli gazlı içecekler Swap . Onunla okula su şişeleri alarak ve o onu sulu ve sağlıklı tutmak için yemeklerden önce ve gün boyunca istiyoruz kadar su içme alışkanlığı teen alın .
7
Take genç alışveriş ve gıda beslenme etiketleri okumak nasıl ona göstermek . Nasıl , kalori , nişasta ve sodyum ambalajlı gıdalar , yanı sıra protein , vitamin , demir , kalsiyum yüksek gıdaların faydaları ne kadar yağ anlamak bir vurgu ile alışveriş doğru seçimler yapmak için onu göster , ve diğer mineraller .
-
Hiç 20 çok bir kostüm partisi düzenlemeyi denediniz mi? heyecanlı çocuklar? Geceleri sersemleten şeyler hakkında konuşun! Cadılar Bayramı her zaman yılın eğlenceli bir zamanı olsa da, çocuklarının her zaman hatırlayacağı büyülü bir akşam için iki ka -
Erkekler işerken oturmalı mı yoksa ayakta mı durmalı? Muhtemelen oturmakla başlamak en iyisidir. Oğlunuzdan ayağa kalkmasını, penisini tutmasını ve tuvalete nişan almasını istemek uzun bir görevdir. Daha da zor olanı, kaka yaparken oturmaktan işeme -
Şiir Hareket Halinde Çocuklar iyi bir şiiri canlandırdıklarında, onun kafiyesini ve iyi seçilmiş birkaç resimle yaptığı resimleri severler. sözler. Duyguları yazılı kelimeyle bağlayarak okuyucular olarak büyürler. Neye ihtiyacınız var: Kafiyeli
