Doğum sonrası ruh sağlığınızın sorumluluğunu almak
Doğum, fiziksel sağlığınızdan daha fazlasını etkiler. Zihinsel sağlığınız, her türlü duyguyu tetikleyen değişen hormonlardan da etkilenebilir. Ancak yeni ebeveynlerin yüzde 80'i bebek hüznü dahil hafif ruh hali değişiklikleri yaşarken, yüzde 15 ila 20'si daha ciddi zihinsel sağlık sorunlarıyla karşı karşıya kalacak.
Kendinize şu soruları sorun:
- Üzgün, depresif veya endişeli hissediyor musunuz?
- Bebeğiniz ile bağ kurmakta sorun mu yaşıyorsunuz?
- Arkadaşlarınıza ve ailenize saldırıyor musunuz?
- Yemek yemekte veya uyumada sorun mu yaşıyorsunuz?
- Asla ebeveyn olmaman gerektiğini düşünüyor musun?
- Kendinize veya bebeğinize zarar verebileceğinizden endişeleniyor musunuz?
Bu sorulardan herhangi birine "evet" yanıtı verdiyseniz, doğum sonrası ruh hali veya kaygı bozukluğu yaşıyor olabilirsiniz. Bu utanılacak bir şey değil. Her ırktan, kültürden, yaştan ve gelir seviyesinden ebeveynler, doğumdan sonraki on iki ay içinde herhangi bir zamanda belirtiler gösteren bir zihinsel sağlık durumu geliştirebilir. Ama sessizce acı çekmek zorunda değilsin. Bir akıl sağlığı sorununuz olduğunu düşünüyorsanız, mümkün olan en kısa sürede doktorunuzla konuşun.
Doğum sonrası depresyon hakkında bilinmesi gerekenler
Doğum sonrası depresyonu (PPD), 7 kadından 1'ini etkileyen yeni anneler için en yaygın tıbbi sorundur. PPD ile çok ağlayabilir, sürekli yorgun hissedebilir ve sevdiğiniz şeylere olan ilginizi kaybedebilirsiniz. Bu belirtiler kendinize veya bebeğinize bakmanızı zorlaştırabilir. PPD herhangi bir zamanda ortaya çıkabilir, ancak genellikle doğumdan sonraki ilk bir ila üç hafta içinde başlar. PPD kendi kendine kaybolmaz, ancak daha iyi hissetmeniz için doğru tedaviye ihtiyacı vardır.
PPD Belirtileri
- Ağlamak ve üzgün veya depresif hissetmek
- Utanç, suçluluk veya başarısızlık duyguları
- Aşırı ruh hali değişimleri yaşıyor
- Sürekli yorgun hissetmek
- Yeme ve uyku alışkanlıklarınızdaki değişiklikler
- Normalde zevk aldığınız şeylere karşı ilgi kaybı
- Kendinize veya bebeğinize zarar vermeyle ilgili olası düşünceler
PPD'nin risk faktörleri
- Kişisel veya ailede depresyon, anksiyete veya PPD öyküsü
- Bebeğinizin bakımında yardım veya destek yok
- Para veya evlilik sorunları ya da başka herhangi bir yaşam stresi
- Hamilelik veya doğum sırasındaki sorunlar
- Emzirme sorunu yaşıyor
- Çoğul doğurmak
- Yoğun bakıma ihtiyacı olan bir bebeğe sahip olmak
- Tiroid dengesizliği veya diyabet öyküsü olması
Doğum sonrası kaygı hakkında bilinmesi gerekenler
Bebeğiniz için, iyi yemek yiyor veya uyuyorlarmış gibi endişelenmeniz doğaldır. Ancak endişeniz aşırı veya kontrol dışı görünüyorsa, doğum sonrası kaygınız (PPA) olabilir. Yeni annelerin yaklaşık yüzde 10'u ya kendi başına ya da depresyonla birlikte PPA geliştirir.
PPA'nın Belirtileri
- Sürekli endişe
- Kötü bir şey olacakmış gibi hissetmek
- Uyku veya iştahınızdaki değişiklikler
- Yarış düşünceleri
- Yersiz oturamamak
- Ateş basması, baş dönmesi veya diğer fiziksel sorunlar
PPA'nın risk faktörleri
- Kişisel veya ailede anksiyete, depresyon veya tiroid dengesizliği öyküsü
- Bir bebeğin önceki gebelik kaybı veya ölümü
- Regl döneminizle ilgili yoğun ruh hali ile ilgili semptomların geçmişi
- Yeme bozukluğu veya yemekle sorunlu ilişki öyküsü
Travma sonrası stres bozukluğu hakkında bilinmesi gerekenler
Doğum eylemi ve doğum, o anda kendinizi çaresiz hissetmenize neden olabilir ve özellikle tıbbi problemler ortaya çıkarsa, travma sonrası stres bozukluğuna (TSSB) yol açabilir. Yeni annelerin yaklaşık %9'u TSSB'den muzdariptir ve bu neredeyse doğum sonrası kaygı kadardır.
PTSD Belirtileri
- Travmayla ilgili canlı geçmişe dönüşler veya kabuslar
- Kaygı ve panik atak
- Size doğumu hatırlatan her şeyden kaçınmak
- Hayatınıza bağlı hissetmemek
PTSD'nin risk faktörleri
- Beklenmedik sezaryen doğum
- Bebeğinizi doğurmak için forseps kullanımı
- Yoğun bakım ünitesinde bebek sahibi olmak
- Doğum sırasında güçsüzlük veya destek eksikliği hissetme
- Önceki travmatik bir olayın kurbanı olmak
- Doğum yaparken fiziksel olarak yaralanmak
Profesyonel yardım nasıl alınır
Doğum sonrası zihinsel sağlık sorununuz olduğunu düşünüyorsanız, hemen doktorunuzla konuşun. Kullanabileceğiniz birçok tedavi vardır:
- Reçeteli ilaç
- Bir ruh sağlığı uzmanıyla terapi
- Akupunktur (vücudunuzun kilit noktalarına yerleştirilen küçük iğneler) gibi alternatif tedaviler
- Olumsuz düşüncelere farklı bir şekilde nasıl bakacağınızı öğreten bilişsel davranışçı terapi
- Düşüncelerinizi ve hislerinizi o ana odaklamanıza yardımcı olacak farkındalık teknikleri
- Çevrimiçi veya yüz yüze destek grupları
Kendinize veya bebeğinize zarar verme konusunda endişeleniyorsanız 911'i arayın veya en yakın acil servise gidin.
-
Hiç kimse eşinden eleştiri almaktan hoşlanmaz ve eleştiri ebeveynliklerine yönelik olduğunda bu iki katına çıkar. İster kötü bir gün geçirdiğiniz için saçma sapan bir yorumun ağzınızdan kaçmasına izin verin, ister onların kararına katılmadığınız için -
güçlü, ve Mobil Hareket halindeyken pompalama söz konusu olduğunda oyunun adı küçük ve verimlidir. ve Medelanın en yeni pompası, Serbest Stil Flex, akıllı bir şekilde bu iki temel unsuru vurgular, basit tasarım. Bu, Medelanın şimdiye kadarki en -
Çocuklarınızı tehlikelerden korumaktan daha önemli bir şey yoktur. Ebeveynliğin en büyük sorumluluğu budur. Ebeveynler çocuklarını bir bakıcıya emanet ettiğinde, bu bakıcının da en büyük sorumluluğudur. Dadı veya bakıcı tutarken, güvenlikle ilgili en
