Bebeklerin ve Yeni Yürümeye Başlayan Çocukların Yaz Saatine Uyum Sağlamasına Nasıl Yardım Edilir (ve Tekrar Başlayın!)

İnatçı uyuyanınızı samana vurmak için zaten yeterince zor. Ancak küçüğünüz aynı zamanda gün ışığından yararlanma saatine uyum sağlıyorsa (veya "geri düşüyorsa"), uykuya dalmak için daha da zor bir zaman geçirebilir ve süper erken kalkana dönüşebilir.

Her iki durumda da, bebeğinizi veya yeni yürümeye başlayan çocuğunuzu uyku yoluna geri döndürmek için deneyebileceğiniz bazı basit şeyler vardır.

Yaz saati bebeğimi nasıl etkiler?

"İleriye doğru" veya "geriye düşmeye" geçiş yapmak yalnızca bir saatlik bir zaman değişikliğini içerir - ancak bu bile bebeğinizin uykusunu etkileyebilir. Ancak farklı bebeklerin bir dizi uyku ihtiyacı vardır; bu, bazılarının yaz saati uygulaması (DST) geldiğinde veya bittiğinde çok fazla etkilenmeyebileceği anlamına gelir. Bununla birlikte, ebeveynler saat içinde olup bitenleri bebeklerinin normal uyku rutinleriyle eşleştirmeye çalıştıkça diğerleri daha huysuz olabilir.

Bebekler, küçük çocuklar ve değişen saatler zorlu bir karışım olabilir. Birkaç erkenci kuş, saat değiştiğinde sabahları normalden daha erken uyanabilir. Ve yatma vakti geldiğinde, bazı bebekler ve küçük çocuklar, daha sonraki saate ayak uydurmak için mücadele ederken aşırı yorulabilirler.

Bebeklerin ve küçük çocukların gün ışığından yararlanma saatine alışmaları ne kadar sürer?

Belirlenmiş bir rutindeki herhangi bir vardiyada olduğu gibi, saatlerin değişmesine uyum sağlamak bir süreçtir. Bebeğinizin veya yeni yürümeye başlayan çocuğunuzun normal uyku programına dönmesi sadece birkaç gün sürebilirken, daha hassas bebek saatleri olan diğerlerinde daha uzun sürebilir.

Neyse ki, DST'ye veya DST'den geçiş, bir bebeğin uyku rutininde geçici bir gerilemedir - ve sizinki uyum sağlamakta zorlanıyor olsa bile, çoğu çocuk zaman değişikliğine bir hafta veya iki.

Bebeğimi veya yeni yürümeye başlayan çocuğumu gün ışığından yararlanma başlangıcı ve bitişine nasıl hazırlarım?

Bebeklerin ve küçük çocukların vücut saatleriyle senkronize olmalarına yardımcı olmanın birkaç farklı yolu vardır, bu nedenle çocuğunuz için hangisinin en iyi olduğunu görmek için bunları deneyin:

  • Kursta kalın. Bu, normalde yaptığınız gibi saatleri değiştirmek ve saatin söylediğine göre normal zamanlarda uyanmak, yemek yemek, oynamak, kestirmek ve yatmak için bebeğinizi dürtmek anlamına gelir. Bir süre huysuz olabilir, ancak rutinlerinize ne kadar çok bağlı kalırsanız, zaman değişikliğine o kadar çabuk uyum sağlar.
  • Yatma saatinizi aynı tutun. Bebekler ve küçük çocuklar besleme, kitaplar, sarılmalar ve şarkılar da dahil olmak üzere sağlam bir uyku vakti rutininde başarılı olurlar. Bu nedenle, gün ışığından yararlanma saatinde bile sakinleşme zamanının geldiğini göstermek için her zamanki rutininizi takip edin.
  • Odayı karanlık yapın. Ne yazık ki, bir bebeğe veya yeni yürümeye başlayan çocuğa gün ışığından yararlanma saatinin ne olduğunu veya yatmadan önce (veya bittiğinde tam tersi) neden hala dışarıda aydınlık olduğunu açıklayamazsınız. Ancak odasındaki ışığı engelleyerek küçük çocuğunuzun iç vücut saatini kandırmaya çalışabilirsiniz. Odayı karartan perdeler, perdeler veya panjurlar kullanın, umarım bunlar uykuyu hızlandırmaya yardımcı olur.
  • Güneş parlasın. Öte yandan, bebeklere ve küçük çocuklara uyanma zamanının geldiğini bildirdiği için sabahları ışığa maruz kalmak önemlidir. Güne başlamak için bebeğinizi selamladığınızda, bebeğinizin odasındaki perdeleri açın veya ışıkları açın.
  • Uykuları koruyun. Bebeğinizin veya yürümeye başlayan çocuğunuzun DST'ye veya DST'den uyum sağlamasına yardımcı olmak için normal bir şekerlemeyi kısaltmak, uzatmak ve hatta karıştırmak cazip gelebilir, ancak önerilmez. Bunun yerine, çocuğunuzun normalde yaptığı tüm şekerlemeleri gün ışığından yararlanma bebek programında sürdürmeye devam edin.
  • Kademeli olarak ayarlayın. Küçük çocuğunuz zaman değişikliklerine duyarlıysa, yatma ve uyanma saatini "ileriye doğru" veya "geriye düşmeden" birkaç gün önce yavaşça değiştirin. Örneğin, genellikle sabah 7'de uyanıyorsa, sonbahar değişiminden sonra sabah 6'da uyanacaktır. Bu nedenle, birinci gün, sabah 7:15'e kadar 15 dakika daha uzun uyuması için onu normalden 15 dakika sonra yatırın. İkinci gün, 7:30'da kalkması için 30 dakika sonra yatırın. DST sona erdiğinde, (umarım) sabah 8'de (saatleri değiştirdiğinizde 07:00) - tam zamanında olacak!
  • Rutini gerektiği gibi kısaltın. Sarkık göz kapakları olan bir tot var mı? Mantıklı geliyorsa, bazı gecelerde gün ışığından yararlanma bebek uyku rutininizi düzene sokmanız sorun değil. Daha hızlı yatmak için fazladan kitabı veya uzun şarkıyı atlayın.
Yaz saati uygulamasının başlaması veya bitmesi karşısında çok fazla endişelenmemeye çalışın. Sabır ve birkaç mikro ayarlamayla, bebeğinizi veya yürümeye başlayan çocuğunuzu saatin yeni saatine uydurmak için ikna etmek, neredeyse her çocuğun uçup gittiği bir süreçtir.

Previous:

Next: